एरियल योग क्या है और इसे करने के क्या फायदे है?

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पहले जब भी योग की बात होती थी तो ज्यादा से ज्यादा अनुलोम विलोम, सूर्यनमस्कार जैसी चीज़े लोग सीखा करते थे| लेकिन आज के समय में योगा को भी एडवांस तरीके से किया जा रहा है| आजकल लोगो में बियर योगा, हॉट योगा, एरियल योगा जैसे नाम ट्रेंड में है|

आज हम आपको एरियल योग के बारे में बता रहे है| इसे एंटी- ग्रेविटी योगा भी कहा जाता है| इसका नाम जितना इंट्रेस्टिंग है उतने ही इसके फायदे भी है| इसलिए ही इसे लेकर लोगो की जागरूकता भी बढ़ी है| इस तकनीक में शरीर को रेशम के कपड़े में लपेटकर योग की मुद्राये की जाती है| इसके चलते शरीर में लचीलापन बढ़ता है, साथ ही साथ कई बीमारिया भी दूर होती है| आइये आज Aerial Yoga के बारे में विस्तार से जानते है|

Aerial Yoga – पूरे शरीर का व्यायाम करने में मदद करे

Aerial Yoga

यह कैसे किया जाता है? 

एरियल योग करने के लिए शरीर को सिल्क के फैब्रिक से बांध दिया जाता है। इसमें आप एक निर्धारित ऊंचाई में बंधे होते हैं। यह जमीन पर किये जाने वाले योग से थोड़ा अलग है| इसे करते वक्त विशेष ध्यान आपके पोस्चर पर दिया जाता है|

इसमें आपको कई चीज़ो पर ध्यान देना होता है:-

  • आपको अपनी सांसों पर पकड़ बनानी होती है और हाथ तथा पैर के मूवमेंट का ध्यान रखना होता है|
  • एरियल योगा करते वक्त आप झूले की तरह झूल रहे होते हैं| इस वक्त ज्यादा दबाव टेलबोन पर पड़ता है। इसलिए इसे करते वक्त आपको सतर्क रहना होता है|
  • शुरुवात के वक्त में आपको इसे करना मुश्किल लगेगा, लेकिन धीरे धीरे इसे करने में आप सफल हो जयएंगे और कई तरह से एरियल योग कर पाएंगे|
  • यह योगा करना थोड़ा चुनौती पूर्ण होता है, लेकिन यदि आप इसमें इंट्रेस्ट जगाते है और थोड़ी बहुत मस्ती करते है तो आप इसे करके अच्छा स्वास्थ्य पा सकते है|

वजन घटाने में मददगार

एरियल योगा बहुत ही चुनौतीपूर्ण है| यदि आप इस योगा को सिख रहे है या सीखना चाहते है तो आपको बतादे की यह वजन घटाने में भी मदद करता है| लेकिन हां इस योगा को आप घर पर मन से ट्राय ना करे| किसी इंस्ट्रक्टर की सलाह से ही इस योग का अभ्यास करे| हवा में झूलते हुए किसी को देखना आनंदित लगता है लेकिन यह इतना आसान नहीं है| आपको हवा में झूलते हुए अपने  मसल्स को सक्रिय रखना है, इसके लिए झूलते हुए ही जितनी एक्सरसाइज हो सके, वो करना है|

क्या है सावधानिया?

जैसा की हमने बताया की एरियल योग में आपको जमीन से कई फुट ऊपर बांधा जाता है| इस वक्त आपका शरीर हवा में होता है और आप हवा में योग करते है| इसलिए आप इसमें अपने मन से कुछ ना करे| आपका जो भी मूव होगा वो इंस्ट्रक्टर के निर्देशानुसार ही होना चाहिए| क्योकि एरियल योग बहुत ही रिस्की होता है|

यदि आप इसे करते वक्त जरा सी भी लापरवाही बरतते है तो हम उम्र भर के लिए अपाहिज भी हो सकते है| क्योकि यदि आप गिर जाये तो आपकी हड्डी टूट सकती है, गलत मूवमेंट के चलते मसल्स में दर्द हो सकता है आदि|

  • एरियल योग वजन घटाने में मददगार है, यह बात तो हम पहले ही कर चुके है| आइये नजर डालते है इसके अन्य फायदों पर:-
  • एरियल योग करने से आपके शरीर के मसल्स मजबूत बनते हैं। साथ ही साथ यह आपके कंधो को लचीला बनाने में भी मददगार है|
  • जिन लोगो को पीठ और कमर में दर्द रहता है, उन लोगो को भी एरियल योग करने से फायदा मिलता है|
  • इसे करते वक्त हम टेंशन मुक्त भी होते हैं जो कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बहुत ही फायदेमंद चीज़ है|
  • कुछ विशेषज्ञो के मुताबित एरियल योग करते हुए हमारी सोच धीरे धीरे सकारात्मकता की और बढ़ती है|
  • इस योग को करने से शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, यह तत्व तनाव और अवसाद कम करने में मदद करता है|
  • यह आपके ह्रदय के लिए भी अच्छा है| इसे करते वक्त आपके शरीर में आक्सीजन और रक्त संचार बेहतर तरीके से होता है|
  • यह योग आपको वर्कआउट करने के लिए बहुत स्पेस देता है| इसलिए इससे आप अपने पुरे शरीर का अच्छे से वर्कआउट कर पाते है|
  • इस योग को करते वक्त आपको हर एक मूव पर फोकस करना होता है, जिसके चलते आपका कंसंट्रेशन पावर बढ़ता है|

एरियल योगा करने वाले बहुत से लोगो का या तो कोई भी दिकक्त नहीं होती है, या फिर थोड़ी बहुत दिक्कत होती है| कुछ कंडीशन में इस योगा को करना अवॉयड करना चाहिए|

  • गर्भावस्था
  • नेत्र रोग
  • हाल की नेत्र शल्य चिकित्सा
  • चक्कर आना
  • हृदय रोग
  • अस्थि विकार
  • उच्च / निम्न रक्तचाप
  • प्रोस्थेटिक कूल्हों
  • शीत / फ्लू / कोई भी स्थिति जो नाक मार्ग को अवरुद्ध करती हो

ऊपर आपने जाना Aerial Yoga के बारे में| इस योग के जरिये आप भी अपने स्वास्थ्य को सुधार सकती है और खुद को फ्लेक्सिबल बना सकती है| लेकिन बिना इंस्ट्रक्टर के इसे मन से ट्राय ना करे|

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