Anti Aging Yoga Postures for 15 Years Younger: इन योगासनों से बने रहें हमेशा जवां

हर कोई हमेशा खूबसूरत दिखना चाहता है लेकिन अफ़सोस ऐसा होता नहीं है । चेहरे की त्वचा उम्र का ये राज़ आखिर खोल ही देती है। इंसान मन से कितना भी जवां हो पर चेहरे पर उम्र बढ़ने की कुछ निशानियाँ दिखने लग हीं जाती है।

अगर आप हमेशा अपने आप को जवां और खूबसूरत रखना चाहते हैं तो इसके लिए उम्र बढ़ने वाली इन निशानियों को कम करना जरुरी होगा । ऐसा करने से आपका चेहरा आपकी उम्र का राज़ बता नहीं पायेगा ।

अपने चेहरे की बढ़ती उम्र की झुर्रिया, दाग धब्बे मुंहासे आदि सभी समस्याओं से योग करके राहत पाई जा सकती है। इसके लिए एंटी एजिंग योगासनों को करना चाहिए।

इस लेख में आज हम आपको बता रहे एंटी एजिंग योगासनों के बारे में जो बढ़ती उम्र की निशानियों को कम करने में कारगार है। इन योगासनों के अभ्यास से अपने आप को जवां रख सकते है। पढ़े Anti Aging Yoga Postures for 15 Years Younger.

Anti Aging Yoga Postures for 15 Years Younger: एंटी एजिंग योगासन से रखें खुद को जवान

Anti Aging Yoga Postures for 15 Years Younger in Hindi

वीरभद्रासन (Warrior Pose)

  • इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाए।
  • इसके बाद अपने दोनों पैरों में 3 से 4 फ़ीट की दूरी बना लें।
  • अब अपने राइट पैर को घुटनो से मोड़ते हुए 90 डिग्री का एंगल बनाए।
  • अपने दूसरे पैर को 15 डिग्री एक घूमा ले।
  • अब अपने दोनों हाथो को अपने कंधो की सिद्ध में सीधा उठा लें।
  • हाथो की हथेलियों को आसमान की ओर ऊपर खोल लें।
  • अब अपनी साँस छोड़ते हुए घुटनो को मोड़े।
  • साँस लेते हुए ऊपर की ओर देखे।
  • अब साँस छोड़ते हुए फिर से सामान्य अवस्था में आ जाए।
  • अब इस पूरी क्रिया को अपने दूसरे पैर से दोहराइए।
  • यह आसन बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में सहायक होता है।

हस्तपादासन (Forward Bend Pose)

  • इस आसान को करने के लिए सीधे खड़े हो जाए।
  • अब अपने दोनों हाथो को सर के ऊपर की ओर ले जाए।
  • ध्यान रखे की हाथ मुड़े ना। साथ ही धीरे धीरे साँस लें।
  • अब साँस छोड़ते हुए अपनी अपर बॉडी को धीरे धीरे नीचे झुकाए।
  • अपने सर को अपने घुटनो से टच करने की कोशिश करे।
  • हाथो को जमीन पर टच करने की कोशिश करे।
  • ध्यान रखे की घुटने मुड़े ना और सीधे रहे।
  • इस स्थिति को कम से कम 15 सेकण्ड्स के लिए बनाए रखे।  
  • इसके क्रिया को कम से कम 5 बार जरूर करे।
  • यह चेहरे की बढ़ती झुर्रियों के लिए फायदेमंद होगी।

वृक्षासन (Tree Pose)

  • इस आसन को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाए।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथो को अपने सर के ऊपर उठाए।
  • साथ ही दोनों हाथो को आपस में जोड़ लें।
  • ध्यान रखे की हाथ मुड़े ना।
  • अपने एक पैर को दूसरे पैर की जांघ पर रखे।
  • शरीर का संतुलन बनाए रखे और सामान्य तौर पर साँस लें।
  • अब धीरे धीरे वापस पहले वाली स्थिति में लौट आए।
  • इस क्रिया को कम से कम 5 से 6 बार करे।
  • यह त्वचा के लिए काफी फायदेमंद साबित होगी।

इस ऊपर दिए लेख में बताये गए आसनों के अलावा आप अधोमुख श्वान आसन और भरद्वाजासन भी कर सकते है। यह सभी योगासन एंटी एजिंग योगासन है जो चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने में कारगर है। यह चेहरे को जवां बनाये रखने का काम करते है।

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