हॉट योगा – अपने नाम की तरह बना सकता है आपको हॉट

खुद को फिट रखने के लिए योगा लोगों की पहली  पसंद बनता जा रहा है। बड़ी बड़ी हॉलीवुड या बॉलीवुड  सेलेब्रिटीज से लेकर आम व्यक्ति तक सभी अपने आपको फिजिकली और मेंटली फिट रखने और अपनी लाइफ को हेल्दी बनाने के लिए योगा को पहली प्राथमिकता देते हैं। भारत में तो योगा को फिटनेस और स्वस्थ जीवन का सबसे सफल मंत्र बताया गया है, लेकिन अब योग विदेशो तक पहुंचा गया है|

लेकिन क्या आप जानते हैं अब योगा में नए-नए तरीके आ गए हैं खासतौर पर सेक्सुअली फिट रहने के लिए। इन्हीं में से एक तरीका है हॉट योगा। वैसे तो यह, योग का ही महत्वपूर्ण स्वरूप है जो आजकल बहुत अधिक लोकप्रिय हो रहा है। इसके अभ्यास से आपका शारीर काफी लचीला और संतुलित रहता है।

आपको यह जानकर बहुत ही आश्चर्य होगा की हॉट योगा करने के लिए कमरे का तापमान लगभग 40 डिग्री सेल्सियस  होना चाहिए, इतना ही नहीं इसे कम से कम 1 से डेढ घंटे तक किया जाता है। ऎसा कहा जाता है कि हॉट योगा सेक्स लाइफ को तो बेहतर बनता है ही साथ ही, मन, मस्तिष्क के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है और इससे व्यक्ति तनाव मुक्त रहकर अपने आत्मविश्वास में भी वृधि कर सकता है। वैसे तो हॉट योगा के बहुत फायदे हैं लेकिन इसे करने से पहले इसके लिए योग्य शिक्षक द्वारा प्रसिक्षण लेना बहुत जरूरी है क्योकि यह सामान्य आसनों की आपेक्षा थोडा अलग है| आइये जानते है Hot Yoga in Hindi.

Hot Yoga in Hindi: सेक्स लाइफ बनाये बेहतर

Hot Yoga in Hindi

भारतीय योगाचार्य, जो बहुत समय से देश – विदेश में योगा सिखाते आ रहे हैं। मुम्बई में भी उनके योगा सेंटर है। उनके सानिध्य में कई सेलिब्रिटी योगा सिख चुके है।

योगाचार्य बिक्रम चौधरी द्वारा ‘विक्रम हॉट योगा’ को ईजात किया गया, जो प्राचीन योग का ही एक नया तरीका है। भारतीय योगा का यह मॉडर्न रूप भारत में भी बहुत प्रचलित हो चला है|
विक्रम की शैली का यह हॉट योगा ग्लैमर से भरा और मुश्किल है, क्योंकि 90 मिनट के इसके अभ्यास में 26 आसन और 2  प्राणायाम शामिल हैं। यह सब एक ऐसे हाल में होता है, जहाँ का तापमान 40 डिग्री सेंटीग्रेड या उससे ऊपर सेट किया है और आर्द्रता 50 प्रतिशत के आसपास होती है।  आसनों को करते वक्त या करने के बाद इस हॉट टेम्प्रेचर के कारण ही इसे हॉट योगा कहा जाने लगा।

हॉट योगा करने की विधि

वैसे तो इस योगासन को किसी योग्य प्रशिक्षक से प्रशिक्षण लेकर ही करना चाहिए| लकिन अगर आप इसे घर पर करना चाहे तो थोडा सावधानी से करे| आइये जानते है Bikram Hot Yoga

यदि आप घर में ही हॉट योगा या बिक्रम योगा करना चाहते हैं तो आपको बहुत बडे रूम की जरूरत नहीं। आप छोटे से कमरे में चटाई बिछाकर और कमरे का टैम्परेचर लगभग 40 डिग्री में सेल्सियस तक कर ले। आपका कमरा ऐसा हो जिसमें हवा आने की गुंजाईश ना हो लेकिन आपको सफोकेशन भी ना हो। हॉट योगा करने से पहले पानी का अधिक सेवन करे। हॉट योगा की शुरूआत नॉर्मल योगासन से करें इसके बार शरीर पर प्रेशर देते हुए सूर्य नमस्कार करें फिर स्ट्रेच वाले आसन जैसे कोणासन, भुजंगासन आदि का अभ्यास कर सकते है। क्योकि यह आसन इतने टैम्परेचर पर किया जाता है इसलिए इसे करने के पूर्व योग प्रशिक्षक से परामर्श लेकर ही करे|

ध्यान रखे, जब आप इस योग को समाप्त कर कमरे से बाहर आ हो तब ऐसी जगह बैठे जहां ना बहुत ठंडा हो और ना ही बहुत गर्म अर्थात सामान्य तापमान वाले कमरे में बैठ जाये और शरीर का तापमान सामान्य करके ही कमरे से बाहर निकलें।

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हॉट योगा के लाभ

हॉट योगा के जरिए आप अनेक बीमारियों से भी बच सकते हैं। इसके अलावा अगर आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहकर अपनी सेक्सुअल लाइफ हेल्दी और संतोष जनक बनाना चाहते है, तो इसका अभ्यास जरुर करे। माना जाता है कि इस योग के द्वारा व्यक्ति स्वयं के शरीर की वास्तविक स्थिति से परिचित होता हैं तथा बेडोल शरीर को फिट करने के लिए यह योगा बहुत ही कारगर साबित होता है| यह सभी Hot Yoga Benefits है|

आज अपने जाना Hot Yoga in Hindi, यह एक ऐसा योग है जो आपको इसके नाम की तरह हॉट बना सकता है| साथ ही आप दुसरो से अलग और फिट बने रह सकते है|

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