Mandukasana Yoga – मधुमेह की बीमारी में लाभदायक, जानिए इसकी विधि

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आज के समय में मधुमेह की बीमारी बहुत आम हो गयी है| हर तीसरे घर में आपको इससे पीड़ित एक ना एक मरीज जुरूर मिल जायेगा| इसके लिए कई दवाइया मौजूद है लेकिन जहा आपने दवाई छोड़ी, वापिस आपकी शुगर बढ़ने लग जाएगी|

आप इस बीमारी से तभी निजात पा सकते है जब आपका शरीर इन्सुलिन बनाना और इसका इस्तेमाल करना शुरू कर दे। नहीं तो आप पूरी तरह से दवाई पर ही निर्भर रहेंगे|

योग हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है यह बात तो सभी जानते है, लेकिन हम आपको बताना चाहते है की योग के अंतर्गत आने वाले मंडूकासन के अभ्यास से भी आप अपने शरीर को इस लायक बना सकते है की यह खुद ही इन्सुलिन बनाना शुरू करे।

आज के लेख में हम आपको Mandukasana Yoga कि विधि बता रहे है ताकि आप मधुमेह खुद को दूर रख सके| मधुमेह इतना घातक है की इसका असर आपके नेत्र, हृदय व किडनी पर भी पढता है|

Mandukasana Yoga: जानिए इसकी विधि, लाभ और सावधानीMandukasana Yoga

मंडूक का अर्थ होता है मेंढक, और इस आसन को करते वक्त हमारे शरीर की स्तिथि मेंढक के आकार जैसी होती है इसीलिए इसे मंडूकासन कहा जाता है| अंग्रेजी में इस आसन को Frog pose कहते है|

Frog Pose Steps: मंडूकासन की विधि

  • इस आसन का अभ्यास करने के सर्वप्रथम एक साफ़ सुथरे स्थान पर आसन बिछा ले|
  • अब इस आसन पर आप वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाये और ध्यान रखे की आपकी पीठ और गर्दन एकदम सीधी रहे|
  • इसके पश्चात आप अपने दोनों हाथो की मुट्ठी बंद करले|
  • मुट्ठी बांधते वक्त अपने अंगूठे को अंगुली की मदद से अंदर की और दबाये|
  • अब अपनी दोनों मुट्ठी को चित्र में दिखाए अनुसार नाभि के पास लाये और सांस को छोड़ते हुए आगे की और झुके|
  • इस दौरान आपको निचे नहीं देखना है, आपको अपने चेहरे को सामने की और देखना है|
  • कुछ देर के लिए इसी मुद्रा में बने रहे, और फिर वापिस वज्रसान की स्तिथि में वापिस आ जाये|
  • इस प्रक्रिया को आप कम से कम 5 बार दोहराये|

Frog Pose Benefits: मंडूकासन के फायदे

  1. यह पेट के कई रोगो जैसे कब्ज का रहना, गैस बनना, भूख न लगना आदि विकारो को ठीक करता है|
  2. यह हमारे पाचन तंत्र को सुचारु करता है, तथा हमारे लिवर को ठीक रखता है|
  3. इसे नियमित करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है|
  4. जो लोग मोटापे से परेशान है उन्हें भी इस आसन का अभ्यास रोज करना चाहिए|
  5. उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी यह आसन बेहद फायदेमंद है|
  6. इस आसन को करने से अग्नयाशय सक्रिय होता है इसलिए मधुमेह से पीड़ित रोगियों के लिए यह एक रामबाण उपाय है|

Frog Pose Precautions: मंडूकासन में सावधानी

  • यदि आपको कमर, घुटने और पीठ में किसी तरह की चोट है तो इस आसन का अभ्यास ना करे|
  • गर्भावस्था में भी इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए|
  • पेट में अल्सर हो, या फिर हाल ही में किसी चीज़ का ऑपरेशन हुआ हो तब भी इस आसन को करने से बचे|

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