मोटापे से निजाद पाने के लिए बाबा रामदेव के 6 योगासन

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वजन का बढ़ना और मोटापा आज बहुत से लोगो के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दों में से एक है। शरीर का वजन एक बार बढ़ जाने पर उसे कम करने के लिए शरीर को कड़ी मेहनत करना पढ़ती है|बिना किसी प्रयास के वजन को घटाना नामुनकिन है| आज की बढ़ती हुई आबादी में कम वजन वाले लोग, ज्यादा वजन वाले लोगो के तुलना में बहुत कम है| आज बहुत से लोग अपने शरीर को स्वस्थ बनाए रखने पर काम कर रहे हैं।

वजन को कम करना बेहद ही मुस्किल है| सफलता पाने के लिए आपको इसपर लगातार मेहनत करनी पढ़ेगी| वजन को कम करने के लिए योग आपकी मदद कर सकता है| योग आपके शरीर को अच्छा आकर देने और स्वास्थ्य सुधारने में सहायक है| सिर्फ अभी ही नहीं, प्राचीन काल से लोग अपने मोटापे को घटाने के लिए योग का सहारा ले रहे है|

योग को लेकर खास बात यह है की इसके लिए आपको जिम जाकर पैसा बहाने की जरुरत नहीं है| आप घर बैठे ही इसे कर सकते है| अगर आप भारत में रहते है तो आपने बाबा रामदेव के बारे में तो सुना ही होगा| वे योग गुरु है| इन्होने भारत में योग का प्रचार प्रसार किया और लोगो तक योग के महत्व को पहुँचाया|

अब भारत देश में ही नहीं विदेशो में भी इन्होने योग का परिचय करवाया है| इसलिए वजन घटाने के लिए आज हम बाबा रामदेव द्वारा दिए गए कुछ योग आसनो के बारे में आपको बता रहे है| तो आइये जाने Ramdev Yoga for Weight Loss in Hindi.

Ramdev Yoga for Weight Loss in Hindi: वजन घटाने के आसन

Ramdev Yoga for Weight Loss in Hindi

योग के जरिये हमारे दिमाग और मस्‍तिष्‍क को ताकत पहुँचती है| योग हमारी आत्‍मा को भी शुद्ध करने में भी मदद करता है। इसके नियमित अभ्यास करने से शरीर मजबूत होता है, मासपेशियां टोन होती हैं और सबसे जरुरी और खास बात यह है कि यह मोटापा भी घटाता है।

कपालभाति प्राणायाम –  श्वास आसन

यह सबसे व्यापक रूप से अभ्यास किया जाने वाला आसान है| यह श्वास सम्बन्धी आसान है| इस आसान को करने से सांस सम्‍बंधी विकार खत्म हो जाते है और पाचन क्रिया भी सुचारू हो जाती है। वजन कम करने के लिए यह सबसे अच्‍छा आसन माना जाता है।

साइकिलिंग

यौगिक साइकिलिंग वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है। इसे करने के लिए फर्श पर अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने शरीर को आराम करते हैं। अब, अपने पैरो को ऊपर करके साइकिल के समान घुमाए| और अपने सिर को भी साथ साथ उठाकर रखे| पहले कुछ देर के लिए सीधी साइकिल चलाते रहे|

उसके बाद उलटी साइकिल चलाना शुरू कर दे| अभ्यास के दौरान सांस की गति सामान्य रहे| जब थकान लगे| जब थकान लगे तब धीरे से हांथो पैरो को रोके और जमीं पर शवासन की अवस्था में आराम करे| यह आसन अपनी पीठ को मजबूत बनाने और वजन कम करने में सहायक है|

भुजंग आसन – कोबरा पोज

इस आसन को कोबरा पोज भी कहा जाता है| मोटापा कम करने के लिए यह एक बेहतरीन आसन है| इस आसान को करने से बैक पेन से भी निजाद मिलता है| जो लोग अपना मोटापा कम करना चाहते है वो इस आसन को जरूर करे| इससे आपके सीने और पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होगा। आपको इस पोजीशन में तक़रीबन 10 सेकेंड तक रहना है|

आप यह भी पढ़ सकते है:- जानिए पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए योग आसन

डायमंड आसन

डायमंड आसन भी Best Yoga for Weight Loss है| डायमंड आसन करने से शरीर में रक्‍त का संचार सुचारू रूप से होने लगता है| इससे शरीर के ऊपरी हिस्‍से में अच्छी तरह से ऊर्जा संचरित होती है। जो लोग नियमित रूप से इस आसन का अभ्यास करते है उनकी पाचन क्रिया दुरूस्‍त हो जाती है| जिन लोगो को बाल झड़ने की समस्या है उन्हें तो इस आसन को जरूर करना चाहिए|

अर्द्धचंद्रासन

जिन महिलाओं का शरीर आकर्षक नहीं होता है, उनके लिए यह अर्द्धचंद्रासन बेहद लाभप्रद है।  इस योग क्रिया को सदैव अच्‍छा दिखने के लिए किया जाता है| आप शायद नहीं जानते होंगे लेकिन इस आसान को करने से शरीर का ऊपरी और निचला हिस्‍सा सुढौल होता है। इसका अभ्यास करने से बैक फैट कम होता है और शरीर में छरहरापन आता है।

ध्यान रहे: यदि आपकी रीढ़ की हड्डी में दर्द होता है और पाचन क्रिया में किसी तरह की दिक्‍कत है तो इस आसन को करने से बचे|

धनुरासन

धनुरासन को करते वक्त शरीर की आकृति खींचे हुए धनुष के समान हो जाती है| इसीलिए इस आसान को धनुरासन कहा जाता है| यह आसन आपके मेरुदंड को लचीला एवं स्वस्थ बनाये रखने में मदद करता है। इसे करने से पेट की चर्बी कम होती है। यह हृदय को मजबूत बनाता है। इससे गले के तमाम रोग नष्ट होते हैं। इसे करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। ठोड़ी को भूमि पर टिका दें। आपके हाथ कमर से सटे हुए और पैरों के पंजे एक-दूसरे से मिले हुए हो। आपके पैरो के तलवें और हथेलियां आकाश की और होना चाहिए|

इसके पश्चात घुटनों को मोड़कर सीधे हाथे के पंजे से सीधे पैर और उलटे हाथ के पंजे से उलटे पैर की कलाई को पकड़ें। अब सांस लेते हुए और पैरों को खींचते हुए ठोड़ी-घुटनों को भूमि से ऊपर उठाएं तथा सिर और तलवों को समीप लाने की कोशिश करें। अब आप सरलता से सांस ले सकते हैं इसी अवस्था में रहें। अब सांस छोड़ते हुए पहले ठोड़ी और घुटनों को भूमि पर टिकाएं। फिर पैरों को लंबा करते हुए पुन: सामान्य स्थिति में लौट आएं।

ऊपर आपने जाना Ramdev Yoga For Weight Loss in Hindi. यदि आप भी अपने बढ़ते वजन को लेकर परेशान है तो ऊपर दिए गए आसनो को जरूर अपनाये|

 

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