जाने शवासन योग के लाभ और इसे करने की विधि

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बहुत ज्यादा काम करने के कारण या फिर किसी तरह के मानसिक तनाव के कारण सिरदर्द और थकान जैसी समस्या होने लगती है| निराशा, हताशा एवं चिंताएं तो हमेशा सताती रहेंगी| ऐसे में यदि आप रोज शवासन योग को अपने रुटीन में शामिल करेंगे तो यकीनन आप इस तरह की समस्याओं से दूर रहेंगे।

शवासन योग अकेला ऐसा आसन है जिसमें सामान्य रूप से लेटना पड़ता है। यह न केवल थकान मिटाता है बल्कि कई बीमारियो से भी दूर रखता है|

“शवासन” दो शब्दों से बना है, शव + आसन| शव का अर्थ होता है मृत, याने की इस आसान में शरीर को मृत शरीर की तरह ही बनाना होता है और इसलिए ही इसे शवासन कहा जाता है। यह मन को शिथिल करने वाला आसन है| इसे करने से शरीर, मन और आत्मा को नवस्फूर्ति मिलती है|

इस आसान को हर आयुवर्ग के लोग कर सकते हैं। अगर इस आसान को बिलकुल सही तरह से किया जाये तो बहुत फायदा मिलता है| यह आसान करने में बहुत ही आसान है| तो आइये जानते है Savasana Benefits in Hindi, शवासन से मिलने वाले कुछ फायदों के बारे में|

Savasana Benefits in Hindi- शवासन से मिलने वाले स्वास्थ लाभ 

Savasana Benefits in Hindi

उच्च रक्तचाप घटाए

आरामदायक स्थिति में होने के कारण शवासन करने से शरीर तनाव से मुक्त हो जाता है| फलस्वरूप रक्त संचार सुचारु रूप से प्रवाहित होने लगता है। इसलिए जिन लोगों को उच्च रक्तचाप और अनिद्रा की शिकायत है उन् लोगो को यह आसान विशेषकर करना चाहिए|

मानसिक और शारीरिक तनाव दूर करे

ऐसे बहुत से आसान होते है जिनकी मदद से हम मानसिक और शारीरिक तनाव को दूर कर सकते है| लेकिन समय की कमी या फिर आलस के चलते हम उन्हें नहीं कर पाते| ऐसे में बिना मेहनत करे अगर आपको मन की शांति पाना है तो शवासन इसमें आपकी मदद कर सकता है| इस आसान में बस आपको लेटना होता है, शवासन में आपका मन जितना ज्यादा शांत एवं एकाग्र होगा उतना ही अधिक इससे लाभ मिलता है|

सेक्स लाइफ बेहतर बनाये

क्या आप जानते है की सेक्स जीवन को खुशगवार बनाने में भी शवासन आपकी मदद करता है| योग एवं स्वास्थ्य विशेषज्ञों अनुसार दैनिक जीवन में आने वाला तनाव, पुरुषों और महिलाओं की सेक्स क्षमता को बुरी तरह प्रभावित करता है। सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए मस्तिष्क का शांत होना जरूरी है| शवासन शरीर में नवीन ऊर्जा का संचार करता है| इसलिए सेक्स जीवन को बेहतर बनाने के लिए शवासन करे|

अन्य लाभ इन्हे भी जाने

  1. शवासन करने से एकाग्रता और स्मरण शक्ति बढ़ती है|
  2. इससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता और आत्मविश्वास बढ़ता हैं।
  3. इस आसन को सही तरह से करने से दिमाग तेज होता है|
  4. शवासन नियमित करने से गंभीर रोग जैसे उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारी आदि नहीं होता|
  5. मधुमेह से बचने के लिए भी यह आसान फायदेमंद है|
  6. शवासन करने से मन की बैचेनी और घबराहट तुरंत दूर हो जाती है|
  7. इससे शरीर को नवचैतन्य प्राप्त होता हैं और इंसान के अंदर नई चेतना विकसित होती है|
  8. इस आसान को करने से मानसिक बीमारियां जैसे डिप्रेशन, हिस्टीरिया आदि में लाभ होता है|

Savasana Steps – शवासन करने की विधि

  • इस आसान को करने से पहले यह जान ले की इसे करते समय आपको रिलैक्स महसूस करना है| इसलिए साफ़ सुथरी जगह चुने और चटाई बिछा ले|
  • अब अपनी पीठ के सहारे लेट जाएं और ध्यान रखे की इस अवस्था में आपके पैर ज़मीन पर बिल्कुल सीधे होने चाहिए|
  • अपने दोनों हाथों को शरीर से कम से कम 5 इंच की दूरी पर रखें।
  • हाथो को इस तरह रखे की दोनों हाथ की हथेलियां आसमान की दिशा में हो|
  • अब शरीर के हर अंग को आपको ढीला छोड़ना है, और आँखों को भी बंद करना है|
  • हल्की-हल्की साँसे लें। इस वक्त आपका पूरा ध्यान श्वांसों पर होना चाहिए। मन में दूसरे किसी भी विचार को आने ना दे|
  • इस आसान को करते वक्त यदि आपको कमर या रीढ़ में किसी प्रकार की परेशानी मेहसूस होती है तो  घुटने के नीचे कम्बल या तकिया रख सकते हैं|

शवासन को करते वक्त कुछ सावधानियाँ बरतनी जरुरी है|

  • शवासन करते समय आँखें खुली हुई नहीं होना चाहिए| आँखे हमेशा बंद रखे ताकि मन को शांति मिले|
  • शरीर को बिलकुल भी टाइट ना रखे, इसे ढीला छोड़ दे| श्वास की स्थिति में शरीर को हिलाना भी नहीं चाहिए।
  • शवासन करते समय अपने अंदर ऐसा कोई विचार ना आने दे जिससे आपको मानसिक तनाव हो| आप के ध्यान को साँस की ओर लगाकर रखें।

 

 

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