जानिए सूर्य नमस्कार से शरीर को मिलने वाले जादुई फायदे

comment 0

हम सभी यह जानते है की शरीर के सही तरह से काम करने के लिए हमारे शरीर को व्यायाम की जरुरत है| आपने अक्सर देखा होगा यदि आप बहुत समय तक किसी मशीन का इस्तेमाल नहीं करते है, तो वो बंद पड़ जाती है, या फिर ठीक से काम नहीं करती| उसी प्रकार हमारे शरीर में भी एक जगह बैठे रहने की वजह से जंग लग जाती है|

ऐसे में हमारा शरीर पर मोटापा बिह बढ़ते जाता है, और छोटे मोटे काम करने में ही शरीर थक जाता है| इसके अतरिक्त आज की जीवन शैली में तो हमारा खान पान भी सही नहीं है| जिसके चलते हमारे शरीर को कई बीमारिया घेर लेती है|

इन् सब चीज़ो से निजाद पाने का कोई तरीका है तो वो है योग| योग के जरिये आप ना केवल अपने शरीर का स्वास्थ्य सुधार सकते है, बल्कि यह आपके शरीर को ऊर्जा से भर देता है, जिससे आप आलस्य छोड़ देते है| योगो में सबसे ऊपर किसी का नाम है तो वो है सूर्यनमस्कार का|

यह अपने आप में इतना शक्तिशाली है की केवल इसका अभ्यास इंसान को सम्पूर्ण योग व्यायाम के बराबर लाभ पहुँचाता है| इसके नियमित अभ्यास करने से मानव का शरीर निरोग और स्वस्थ होता है| इसे कोई भी कर सकता है| स्त्री, पुरुष, बाल, युवा, वृद्ध सबको इससे फायदा मिलता है| यहाँ जानिए Surya Namaskar Benefits in Hindi.

Surya Namaskar Benefits in Hindi: सूर्य नमस्कार के लाभ

urya Namaskar Benefits in Hindi

  1. यह शरीर के सभी हिस्सों, मांसपेशिया और नसों को क्रियाशील करता है।
  2. इसे करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, और कमर लचीली होती है|
  3. सूर्य नमस्कार ह्रदय और फेफड़ो की कार्यक्षमता को बढ़ाने में भी लाभदायक होता है।
  4. सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से बालो का सफ़ेद होना और झरना बंद होता है|
  5. इसका अभ्यास त्वचा के लिए भी फायदेमंद है, इससे त्वचा के कई रोग दूर होते है|
  6. सूर्य नमस्कार क्रोध को नियंत्रित करने में भी कारगर होता है, इससे शरीर का संतुलन बना रहता है, मन शांत रहता है, और आप पूरा दिन अच्छा महसूस करते है।
  7. Benefits of Surya Namaskar कई है| सूर्य नमस्का‍र को हम खुले वातावरण में करते है, जिससे की शरीर को विटामिन-डी मिलता है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
  8. यह शरीर की सभी महत्वपूर्ण ग्रंथियों, जैसे की पैंक्रियाज, थायरॉइड, पिट्यूटरी ग्लैंड आदि को संतुलित करने में सहायक है|
  9. इसको नियमित तौर पर करने से मन की एकाग्रता बढ़ती है। मानसिक तनाव, अवसाद, क्रोध, चिड़चिड़ापन, भय आदि के निदान के लिए इसे जरूर करना चाहिए|
  10. सूर्य नमस्कार से पेट में होने वाली सभी समस्या भी जल्दी ठीक होने लगती है, पाचनक्रिया बढ़ाने के लिए भी यह उत्तम आसान है|
  11. इसे रोज करने से रक्त संचालन सुचारू होता है, ब्लड प्रेशर की आशंका घटती है। मेटाबोलिज्म सुधरता है तथा शरीर के सभी अंग सशक्त और क्रियाशील होते हैं।
  12. सूर्य नमस्कार वजन घटाने के लिए बेहद लाभदायक माना गया है| इससे ना केवल आपका वजन कम होता है, बल्कि यह आपके शरीर को पूरी तरह से शेप में भी लाता है।
आप यह भी पढ़ सकते है:- अनुलोम विलोम प्राणायाम से सेहत को मिलते है अनगिनत लाभ

किस वक्त और कैसे कर सकते है सूर्य नमस्कार

Surya Namaskar Yoga करने के लिए प्रातः काल का समय सबसे बेहतर होता है| इसको पूरब दिशा के तरफ मुह करके करना चाहिए| इसमें तक़रीबन बारह स्तिथिया होती है| इस आसान को करने के लिए आपको किसी चीज़ की जरुरत नहीं होती है, ना ही किसी तरह का व्यय लगता है| बस एक दरी बिछाये और सूर्य नमस्कार करना शुरू कर दे|

इस आसान को करते वक्त एक बात का ख्याल रखे की इसे करते वक्त जब पीछे की और मुड़ते है तो अंदर की तरफ सांस ली जाती है, और जब आगे की और झुखा जाता है, तब सांस को छोड़ना होता है|

सूर्य नमस्‍कार को करते वक्त 12 सूर्य मंत्रो का उच्चारण किया जाता है| इन 12 उच्चारणों के विशेष लाभ है| आइये जाने उन सूर्य मंत्रो के बारे में|

1. ॐ मित्राय नमः 2. ॐ रवये नमः 3. ॐ सूर्याय नमः 4.ॐ भानवे नमः 5.ॐ खगाय नमः 6. ॐ पूष्णे नमः 7. ॐ हिरण्यगर्भाय नमः 8. ॐ मरीचये नमः 9. ॐ आदित्याय नमः 10.ॐ सवित्रे नमः 11. ॐ अर्काय नमः 12. ॐ भास्कराय नमः 13. ॐ सवितृ सूर्यनारायणाय नमः

ऊपर आपने जाना Surya Namaskar Benefits in Hindi. लेकिन यदि आपको इसका ज्ञान नहीं है तो खुद से इसे करना कभी भी शुरू ना करे क्युकी इस सही तरह से ना करने पर आपके शरीर पर गलत प्रभाव भी पड़ सकता है| इसे सिखने के लिए योग प्रशिक्षक का ही सहारा ले|

Related Post