जानिए मेडिटेशन (ध्यान) के प्रकार और उनकी विधि

हम सभी जानते है की मेडिटेशन (ध्यान) से होने वाले कई फायदे है| ध्यान का रोजाना अभ्यास हमारे अन्दर से नकारात्मकता को हटाता है, और हमारे जीवन का रुख, सकारात्मकता के और ले जाता है| ध्यान करने वाले लोगो के अन्दर तनाव नहीं होता तथा यह मानसिक शांति का अनुभव करते है|

मेडिटेशन को नियमित रूप से करने पर एकाग्रता बढती है, इससे स्मरण शक्ति तेज होती है| इसके इतने फायदों से परिचित होने के बावजूद भी कुछ लोग इसे नहीं करते है| कुछ लोगो के इसे ना कर पाने का कारण तो समय का आभाव है वही कुछ लोग इसे सिर्फ इसलिए नहीं करते क्योंकि वे नहीं जानते है की इसे करने का तरीका क्या है|

जब भी कोई व्यक्ति इसके बारे में जानना चाहता है तो या तो इसकी बुक खरीद लेता है, या इन्टरनेट पर इसके बारे में ढूंढने लगता है| जब भी वो ऐसा करता है तो पाता है की इसे करने का तरीका तो हर जगह अलग दिया गया है|

इस भ्रान्ति के चलते उसे समझ नहीं आता की इसे कैसे करा जाये| तो हम बताना चाहते है की मेडिटेशन करने के तरीके आपको अलग अलग इसलिए देखने को मिल रहे है क्योंकि इसके बहुत से प्रकार है| इसे कई तरह से किया जाता है| आइये जानते है Types of Meditation in Hindi.

Types of Meditation in Hindi: ध्यान के प्रकारों को जाने

Types of Meditation in Hindi

 

कुछ लोग योग की कक्षाओ में जाने में विश्वास रखते है, कुछ लोग नहीं भी रखते| ऐसे में ध्यान करने का उनका विचार वही ख़तम हो जाता है| लेकिन आज हम आपको ध्यान के तरीको को बता रहे है ताकि आप इसे करके इससे लाभान्वित हो सके|

ॐ मेडिटेशन

ॐ मेडिटेशन को मंत्र मेडिटेशन के नाम से भी जाना जाता है| ॐ का उच्चारण करने से हमारे अन्दर सकारात्मकता आती है| यह हमारे अन्दर के सारे विषेले तत्वों को ख़तम करता है|

  • इसे करने के लिए सूर्योदय से पहले उठ जाना चाहिए और स्नान करना चाहिए|
  • अब किसी शांत जगह का चयन करे और सुखासन की स्थिथि में बैठ जाये| अब ॐ शब्द का उच्चारण करे|
  • इससे आपके मन को शांति मिलेगी और आप तनाव रहित महसूस करेंगे|

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

इसे ट्रेडिशनल Buddhist Meditation प्रैक्टिस से अडॉप्ट किया गया है यह ध्यान की एक स्थिति है, जहां आप अपने वर्तमान को लेकर जागरूक रहते है| आप अपने अतीत के बारे में नहीं सोचते और भविष्य में होने वाले संभावित परिणामों में डूब जाते है|

इसे करने के लिए सबसे पहले जमीन पर कुशन या चेयर रखे| अब शरीर को बिलकुल सीधा रखे| सांस को बाहर की छोड़े और अन्दर की और ले| जब आप सांस को अंदर की और लेते है तो उसे महसूस करे, इसके साथ ही जब आप सांस छोड़ते है तो उस पर भी ध्यान दे| अपनी साँसों ध्यान बनाये रखे|

इसका अभ्यास आपको तनाव देने वाले विचारो को सोचने से रोकता है| इसे करने से आपको एकदम से तो तनाव से मुक्ति नहीं मिलेगी| लेकिन जब धीरे धीरे आप इसमें निपुण हो जायेंगे आपको खुद को तनाव से दूर कर लेंगे|

आप यह भी पढ़ सकते है:- ऑफिस मेडिटेशन – जाने इसका तरीका और पाएं तनाव से निजात

लविंग काइंडनेस मेडिटेशन

Meditation Methods की बात करे तो यह मेडिटेशन उन लोगो के लिए है जो खुद के प्रति नकारात्मक रवैया रखते है| यह मेडिटेशन आपको जीवन में लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करता है| यह खुद को पसंद करने की प्रेरणा देता है|

एक बार मेडिटेशन की मुद्रा में बैठ जाये और आँखे बंद करले| इसके बार अपने लिए और दुसरो के लिए अच्छा सोंचे और महसूस करे| ऐसा सोचे जो लोग किसी परेशानी के है आप उन्हें दुआ दे रहे है|

इसकी प्रैक्टिस करने से आप अपने आप में अच्छा महसूस करते है| यह खुशिया लाने का एक बहुत अच्छा जरिया है| बहुत से लोग कन्फ्यूज़ रहते है की यह उनके लिए है या नहीं| यदि आप खुद के लिए या किसी और के लिए बहुत ज्यादा कठोर है तो लविंग काइंडनेस मेडिटेशन आपकी मदद कर सकता है| यह स्वार्थरहित लोगो के लिए है|

ऊपर आपने जाना Types of Meditation in Hindi. आप उपरोक्त तरीको से मेडिटेशन कर सकते है| यहाँ हमने आपको कुछ ही प्रकार के मेडिटेशन के बारे में बताया है लेकिन इसके अलावा और भी कई है जिनका आप अभ्यास कर सकते है| मंत्र ध्यान, विपश्यना ध्यान, ज़ेन ध्यान आदि भी ध्यान के कुछ प्रकार है|

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