पेट की चर्बी घटाने में सहायक में विन्यास योग का अभ्यास

यह बात हम सभी जानते है की आजकल की जीवनशैली में हमारे शरीर को कई सारी बीमारियों से घेर रखा है| जैसे की सर दर्द, तनाव, मोटापा आदि| लेकिन सबसे ज्यादा व्यक्ति यदि किसी से परेशान है तो वो है मोटापा, पेट पर चर्बी का बढ़ना आदि|

क्योंकि व्यक्ति सर दुखने पर एक कप चाय पीकर सर दर्द से निजात पा लेता है| काम का तनाव ज्यादा होने पर कुछ दिन की छुट्टी ले लेता है| लेकिन मोटापा ऐसी चीज़ है जिससे वो आसानी से निजात नहीं पा सकता है| एक बार मोटापा यदि बढ़ जाता है तो उसे महीनो की मसक्कत लगती है|

मोटापे से निजात पाने के लिए कुछ लोग तो जीम का सहारा ले लेते है किन्तु कुछ लोग ना तो जीम में अपने पैसे बर्बाद कर सकते है और ना ही कठिन व्यायाम करना उनके बस में होता है| यदि आपके साथ इस तरह की कोई परेशानी है तो योग इसमें आपकी मदद कर सकता है| योग के अंतर्गत आने वाले विन्यास योग आपका मोटापा खांसकर पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है| आइये जानते है Vinyasa Yoga in Hindi.

Vinyasa Yoga in Hindi: जानिए विन्यास योग क्या है और उसकी विधि

vinyasa-yoga-in-hindi

Vinyasa Yoga Steps: जानिए इसे करने की विधि क्या है?

विन्यास योग आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले तो आपको पर्वतासन की मुद्रा में आना पढता है| पर्वतासन करने के सबसे पहले तो पीठ के बल लेट जाए| अब आपको बाजु की मदद से अपनी कमर और नितम्ब वाले हिस्से को ऊपर उठाना है| इस क्रिया को करते वक्त आपकी साँसे सामान्य होनी चाहिए|

इसे करते वक्त आपके शरीर का भार आपके हाथों पर आएगा| यदि आप यह जानना चाहते है की आप आसन को सही प्रकार से कर रहे है या नहीं तो हम आपको बता दे इस वक्त आपके शरीर की मुद्रा पर्वत के समान दिखनी चाहिए|

ऐसा करने के बाद आपके शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर ले आये, अर्थात आपको भुजंगासना वाली मुद्रा बनाना है| इस मुद्रा में आने के बाद पांच से छेह बार गहरी साँसे ले|

अब आगे के हिस्से को वापिस निचे ले आये| आपकी हथेली और पंजे दोनों ही जमीन से एक बित्ते की दुरी पर होना चाहिए| उसी तरह जैसा की हम पुशुप्स के दौरान करते है| अब वापिस पर्वतासन की मुर्दा में वापिस आ जाये| इस तरह आपका एक चरण पूरा हो गया है| इन् चक्रों को कई बार दोहराए|

आप यह भी पढ़ सकते है:- सर्वांगासन योग –शरीर के कई रोगों में लाभकारी

Vinyasa Yoga Benefits: विन्यास योग के फायदे

  1. विन्यास योग करने से कमर दर्द की समस्या दूर होती है|
  2. यह आपके हाथ पैर और पुरे शरीर को सुडौल बनाने में सहायक है|
  3. इससे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य सुधरते है|

ऊपर आपने जाना Vinyasa Yoga in Hindi. यदि आपको किसी तरह की बिमारी या शरीर में किसी भी तरह का दर्द आदि हो तो इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए|

You may also like...