जानिए शरीर को स्वस्थ एवं सुडौल बनाने के योग के 7 प्रमुख आसन

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हर किसी की यही इच्छा होती है की वह खूबसूरत दिखे और उनकी बॉडी सुडोल रहे। यह सिर्फ महिलाएं ही नहीं बल्कि पुरुषो का भी सपना होता है| इसके लिए अधिकतर लोग डाइटिंग, जिम और बहुत सारे नुस्खे भी अपनाते है ताकि वे मोटे न हो और आकर्षक दिख सके|

लेकिन आपको बतादे की ये सब एक हद तक आपको ठीक रखता है और जैसे ही आप इसे करना छोड़ देते है फिर वापस से आप उसी स्थिति में आ जाते है|

यदि आप अपने शरीर को आकर्षक बनाये रखना चाहते है तो योग को अपना सकते है। योग में कई प्रकार के आसान होते है जिन्हे आप अपनी योग्यता के अनुसार चुन सकते है|

योग करके आप ना केवल शारीरिक फिटनेस बल्कि मानसिक और भावनात्मिक तौर भी मजबूत होते है। योग अपने आप में एक सम्पूर्ण पैकेज है और इसकी खासियत यह है की इसके लिए आपको ज्यादा कुछ करना भी नहीं पड़ता है| तो चलिए जानते है कुछ Yoga Exercises to Get Beautiful Body Shape.

Yoga Exercises to Get Beautiful Body Shape: शरीर को आकर्षक बनाने के लिए

Yoga Exercises to Get Beautiful Body Shape

बद्ध कोणासन

  • यह आसन करने से शरीर के निचले भाग में जोर पड़ता है जिस कारण हिप्स और जांघों में खिचाव आता है|
  • यह आसान करने से पैर पतले होते है और शेप में आते है|
  • जिन भी लोगो को घुटने में चोट या दर्द रहता है वे लोग इस आसन को ना करे।

 नौकासन

  • इस आसन को करते समय आपकी स्थिति नाव के समान हो जाती है जिस कारण इसे नौकासन कहते है।
  • इस आसन का सबसे ज्यादा असर पेट, जांघ और पैरों पर होता है।
  • इस आसन को पीठ की गंभीर समस्या वाले लोगो और गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए।

वीरभद्रासन

  • यह आसन करने से बाजू, पीठ और पैरों में खिचाव होता है।
  • जिससे बांहे, पैर, जांघ, पेट और हिप्स सुडोल होते है और शरीर शेप में आता है।
  • जिनको ह्रदय या गर्दन की समस्या होती है वह इसे ना करे।

उत्कटासन

  • यह आसन एक कुर्सी नुमा आकार की होती है इसलिए इसे चेयर पोस भी कहते है।
  • इसे करने से आपके पीठ, शरीर के पीछे का हिस्सा और पैर में मजबूती आती है।
  • यह आपके शरीर के लोअर हिस्से को शेप में लाने में मदद करता है|
  • ह्रदय रोगी और पैर में चोट लगने वालों को इसे नहीं करना चाहिए।

नटराजासन

  • यह पैरों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है। इससे आपका शरीर संतुलित भी होता है
  • यह आसन जांघो की चर्बी को कम करता है तथा पैरों को मजबूती प्रदान करता है।

सेतुबंधासन

  • इस आसान को करने से आपकी जांघो और हिप्स की चर्बी कम होती है।
  • इससे पुरे शरीर का व्यायाम होता है। जिससे शरीर सुडौल होता है।

बालासन

  • इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी और जांघो को मजबूती मिलती है।
  • इसमें आपका पोज़ गर्भ में पल रहे बच्चे जैसा होता है इसलिए इसे बालासन कहते है।
  • इससे कंधे, छाती और कमर में खिचाव होता है और वो सुडौल बनते है|

इसके अलावा आप शलभासन, उत्तरासन, विपरीत वीरभद्रासन आदि का अभ्यास भी कर सकते है|

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