चेहरे की खूबसूरती, चमक और विकास के लिए करे योग

अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य को बनाये रखने के लिए, रोगों से मुक्ति के लिए, कार्यशीलता बढ़ाने और सकारात्मक विचारो के लिए योग का नियमित अभ्यास करना बहुत आवश्यक है| आजकल के बढ़ते प्रदुषण, तनाव और बढ़ती उम्र के चलते हमारे शारीरिक सौंदर्य में कमी आ जाती है| चहरे पर झुर्रिया, झाइयां और कालापन सा छाने लगता है साथ ही आजकल के युवा वर्ग कील-मुहासों और फुंसियों से भी परेशान रहने लगे है|

कील मुहासों और उनके दागों से चेहरे की खूबसूरती और आकर्षण कम हो जाता है लेकिन यदि शरीर का सही तरह से ध्यान रखा जाये तो चेहरे और शरीर की खूबसूरती को बहुत समय तक बरक़रार रखा जा सकता है|

हालांकि महिलाएं अपने सौंदर्य के प्रति चिंता जनक तो रहती है लेकिन वो अपनी सुंदरता को बढ़ने के लिए बाजार में उपलब्ध कई प्रकार के कॉस्मेटिक और क्रीम्स का इस्तेमाल करना शुरू कर देती है। लेकिन क्या आप जानते है की इन् सभी क्रीम्स से आपको प्राकृतिक सुंदरता वापस नहीं मिल सकती है। इसके आलावा उम्र के साथ-साथ भी त्वचा की प्राकृतिक चमक कम होने लगती है और त्वचा सुखी होने लगती है|

त्वचा में प्राक्रतिक निखार लाने के लिए योग सबसे अच्छा उपाय होता है। योग से न केवल शरीर को प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाया जा सकता है बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखा जा सकता है। तो आइये जाने Yoga for Face in Hindi और चेहरे के दाग और धब्बो को दूर कर बढ़ाये अपने चेहरे की सुंदरता।

Yoga for Face in Hindi: जानिए इसकी विधि और लाभ

Yoga for Face in Hindi

चेहरे की सुंदरता बनाये रखने के लिए योग एक ऐसा माध्यम है जो हमें शारीरिक और मानसिक तनाव से दूर रखता है| यह स्वास्थ्य और सौंदर्य का मिश्रण है| Face Yoga चेहरे में रक्त का संचार ठीक तरह से करता है जिससे त्वचा टाइट होती है| साथ ही चेहरे की नसों में कई तरह के खिंचाव होते है जिससे चेहरे की झुर्रिया कम होती है| योग करने से गाल, आँख, थोड़ी, गला और माथे की त्वचा में कसावट आती है और बढ़ती उम्र का प्रभाव चेहरे पर नहीं पड़ता है| आइये जानते है चेहरे को चमकदार और स्वस्थ बनाये रखने के लिए योग क्रियाएँ –

योनि मुद्रा

समतल जमीन पर सुखासन की अवस्था में बैठ जाएं| आँख बंद करके अपना अंगूठा कान पर और तर्जनी ऊँगली को आँख पर रखें| अब बीच वाली ऊँगली नाक पर, अनामिका उंगली ऊपरी होंठ पर तथा छोटी ऊँगली को होंठ के नीचे रखें| ध्यान रहे अपनी कोहनियों को जमीन के सामानांतर रखें| इस आसन को करते समय अपनी साँस पर ध्यान लगाएं| 5 से 10 मिनट तक इसका अभ्यास करें| इस आसन को करते समय अंगुलियों पर दबाव डालने की आवश्यकता नहीं है|

बलून पोज योग

इस योग को करने के लिए मुह में हवा भरकर 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें और साँस को रोककर रखें| भरी हुई हवा को मुह में इधर उधर घुमाएं| ऐसा 5-7 बार करें|

नियमित इस आसान को करने से चेहरे पर चर्बी जमा नही होती है| मुँहासे की समस्या दूर होती है और जबड़े मजबूत होते है|

हास्य योग

जब भी समय मिले तब बहुत जोर-जोर से हँसे, खुलकर हँसना और इतना हँसना की आँखों से आंसू निकल आये| क्योंकि हसने से शरीर की एक साथ 600 मांसपेशियों की कसरत होती है| ठहाके मारकर हसने से हमारा इम्यून सिस्टम बेहतर होता है, फेफड़ो में ऑक्सीजन जाती है रक्त शुद्ध होता है और चेहरे गुलाब की तरह खिल जाता है|

आप यह भी पढ़ सकते है:- अपने दैनिक जीवन में योग को अपनाये और उसके महत्त्व को समझे

उदान मुद्रा

इस आसान को करने के लिए पद्मासन में बैठ जाएं, फिर अपने हाथो की तीनो उंगलियो तर्जनी ऊँगली को छोड़कर बाकि उंगलियो को अंगूठे के टिप से मिलाएं| इसका अभ्यास 5 मिनट प्रतिदिन करें|

जीभ मुद्रा

इस मुद्रा में अपनी सुविधा के अनुसार जीभ को 30 सेकंड तक कसकर बाहर की तरफ निकालें। इस योग को करने से आंखों के नीचे की झुर्रियां कम होती हैं और आंखों को भी फायदा मिलता है।

आंखों का योग

सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाये और पैरों के बीच एक फ़ीट का अंतर रखें, चेहरे को हथेलियों से ढक लें और 10 बार गहरी लम्बी साँस लें, इसके बाद अंगुलियों से चेहरे, आँख और माथे को हल्के-हल्के रगड़े|

योग के साथ आहार

  1. करेले का जूस तथा करेले का उपयोग करें| यह रक्तशोधक होता है जो रक्त विकार दूर करता है|
  2. खाने में अंकुरित दाल और रेशे दर सब्जियों का सेवन करें|
  3. ताजे फल और विटामिन C से युक्त पदार्थो का सेवन करें|
  4. प्रतिदिन कम से कम 14-15 गिलास पानी पिए|
  5. तनाव, क्रोध, अनिद्रा और धुप से बचें|

यदि आप भी अपने चेहरे की चमक को बनाये रखना चाहते है तो यहाँ पढ़े Yoga for Face in Hindi और दिए गए आसनो का सहारा ले और दिखे सुन्दर।

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