मोटापा घटाने में मददगार है योग, जानिए इसकी विधि

मोटापा आजकल की बहुत ही गंभीर समस्या बन गया है| जो लोग मोटे रहते है वे लोग हमेशा ही अपने शरीर को लेकर परेशान रहते है| मोटे लोग ना ही अपने पसंद के कपडे पहन पाते है और तो और उन्हें लोगो के बिच कई बार बार शर्मिंदगी भी उठाना पड़ती है| इसलिए मोटे लोग किसी भी पार्टी या फंक्शन में जाने में कतराते है|

हम आपको यह भी बताना चाहते है की मोटापा कोई इकलोती समस्या नहीं है यह अपने साथ कई सारी समस्याओ को साथ लेकर आती है| मोटे लोगो को थकान रहना, मधुमेह, दिल की बिमारी आदि होने का खतरा सामान्य व्यक्ति के तुलना में डबल होता है|

जैसा की हम सभी जानते है की मोटापे को घटाने के लिए शरीर को व्यायाम करने की जरुरत होती है, लेकिन मोटे लोगो को जीमींग करने में काफी परेशानी आती है| और ना ही यह लोग डाइटिंग को अपना सकते है| लेकिन शुक्र है की योग की मदद से बढ़ते वजन को कम किया जा सकता है| यह ना केवल मोटापे को कम करता है बल्कि बीमारियों को दूर करने में भी मददगार है| आइये जानते है Yoga for Fat People in Hindi.

Yoga for Fat People in Hindi – मोटे लोगो के लिए योग

Yoga for Fat People in Hindi

मोटे लोगो का सोचना होता है की जब वो एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो योग को कैसे कर पाएंगे तो हम आपको बता दे की जिन लोगो का शरीर बहुत फैला हुआ होता है और वे व्यायाम करने में खुद को असमर्थ महसूस कर सकते है, वे सरल आसन वाले योग आसनों से शुरुवात कर सकते है, इसमें शामिल है ब्रीथिंग एक्सरसाइज, ध्यान आदि, फिर धीरे धीरे आप अन्य आसनों की शुरुवात करे| रोज रोज आसनों को करने से आप उसमे समर्थ हो जाते है|

त्रिकोणासन

  • त्रिकोणासन करने में ज्यादा कठिन नहीं है, लेकिन इससे आपको वजन घटाने में अच्छी खासी मदद मिल जाएगी|
  • इसे करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों को फैला लें|
  • सबसे पहले अपना सीधा पैर बाहर निकाल लें और अपने हाथों को बाहर की ओर खोल लें
  • अब सीधे हाथ को धीरे-धीरे नीचे की तरफ सीधे पैर की ओर ले जाएं।
  • सीधी कमर के साथ नीचे की ओर देखें।
  • अपनी सीधी हथेली को जमीन पर रखें और अपने उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं।
  • इसी प्रक्रिया को दूसरी तरफ से भी दोहराएं।
  • यह आसन शरीर के साइड भाग, हाथो और झांघो की चर्बी कम करने में मदद करता है|

बोट मुद्रा

  • बोट मुद्रा आपकी बैली फैट को बिल्कुल खत्म देती है|
  • इसे करने के लिए समतल जमीन पर दरी बीछाकर पीठ के बल लेट जाएं|
  • अब अपने शरीर को वी आकार अर्थात नाव के समान बनांये|
  • इसी मुद्रा में १० से २० सेकंड्स तक बने रहे|
  • इस दौरान आपको अपनी मासपेसियो में हलचल महसूस होगी|

साइकिलिंग

  • यौगिक साइकिलिंग आपका शरीर से चर्बी घटाने के लिए सबसे अधिक फायदेमंद है|
  • इसे करने के लिए आपको जमीन पर पीठ के बल लेटना है|
  • इसके बाद अपने पैरो को ऊपर उठाकर साइकिल के समान घुमाए|
  • अपने हाथो को सिर के निचे रखे|
  • पहले कुछ देर के लिए सीधी साइकिल चलाते रहे, उसके बाद उलटी साइकिल चलाना शुरू कर दे|
  • अभ्यास के दौरान आपको सांस की गति सामान्य रखना है|
  • जैसे ही थकान लगने लगे पैर निचे रखकर आराम करे|
  • यह आपके मोटे पैरो और पेट की चर्बी जलाकर वजन घटाने में मदद करती है|

चक्‍की चलनासन

  • यह Yoga Pose for Weight Loss काफी कारागर है|
  • इसके लिए आप जमीन पर आराम से बैठ जाएं और अपने पैरों को सामने की ओर से फैलाएं।
  • इस बात का ध्‍यान रखें की आपके दोनों पैर आपस में सटे रहें|
  • इसके पश्चात अपने दोनों हाथों को आपस में मिलाकर पकड़ लें और फिर बिना घुटनों को मोड़े चक्के की तरह घुमाये|
  • दस बार इस आसन को घड़ी की दिशा में घुमाएं फिर कुछ घड़ी की विपरीत दिशा में घुमाएं।

धनुरासन

  • इस आसन से आपको उस जगह की चर्बी घटाने में मदद मिलती है, जहा चर्बी घटाना बहुत मुश्किल होता हो|
  • इससे खासकर जांघ, पेडु, और छाती पर असर पड़ता है।
  • इसे करने के लिए एक समतल जगह पर आराम से पेट के बल लेट जाए।
  • अब अपनी हथेलियों को जमीन पर रखकर और अपने मुंह को जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करे|
  • फिर दोनों पैरों को भी जमीन से ऊपर उठाने की कोशिश करे, आपका शरीर पेट के सहारे जमीन पर टिका होना चाहिए|
  • अपने दोनों हाथों से अपने पैरों को पकड़ने का प्रयास करें|
  • शुरुआत में आपको इसे करने में मुश्किल होगी लेकिन धीरे धीरे अभ्यास से आप ऐसा करने में सक्षम हो जायेंगे|

ऊपर आपने जाना Yoga for Fat People in Hindi. यदि आप मोटे है तो इन आसनों का अभ्यास शुरू कर दे, धीरे धीरे आप अपना मोटापा भी घटा लेंगे और इससे आपका शरीर भी आकर्षक लगेगा|

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