स्वास्थ्य लाभ और मजबूत शरीर के लिए पुरुष करें नियमित योग

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योग की हमारे देश में प्राचीन काल से ही गहरी आस्था रही है| योग मनुष्य शरीर के लिए एक ऐसा तरीका है जिसके जरिये वह अपने शरीर और मन दोनों की ही संतुलित कर सकता है| योग के कई लाभ है लेकिन क्या आप यह जानते है की यह हर कोई नहीं कर सकता|

आपको मालूम होगा की योग पुरुष और महिलाओ दोनों के लिए अलग अलग होते है| आज कल अपने पुरुषो को कसरत करते और पसीना बहाते देखा होगा, लेकिन क्या सिर्फ पसीना बहाने से और अच्छा शरीर बना लेने से आपको शारीरिक और मानसिक संतुष्टि मिल सकती है|

अगर आप ऐसा सोचते है तो आप गलत सोचते है| आप जिम जाकर कसरत जरूर करे साथ साथ योग को भी अपने जीवन में उतारे, ऐसा करने से आपको अच्छा शरीर, बेहतर स्वस्थ, मानसिक शांति की प्राप्ति होगी|

वैसे अब धीरे-धीरे योग के फायदों को समझकर पुरुषो का आकर्षण इस ओर जरूर हुआ है| पहले जहां 5 में से 1 व्यक्ति योग करता था अब यह संख्या बड़कर 2-3 हो गयी है| जो व्यक्ति योग करता है उसे किसी भी तरह की बीमारी नहीं होती है और अगर कोई बीमारी है भी तो वह भी नियमित योग के अभ्यास से समाप्त हो जाती है| आइये जानते है Yoga for Men in Hindi और उनसे होने वाले लाभ|

Yoga for Men in Hindi: पुरुषो के लिए योग और उनसे होने वाले लाभ

yoga for men in hindi

आज का किशोर वर्ग कील मुहासों की समस्या से परेशान रहता है| तनाव, प्रदुषण या बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रिया और काले धब्बे एक सामान्य समस्या बन चुकी है| साथ ही ऐसी कई परेशानियां है जिनसे पुरुष अपने आकर्षण को कम कर लेते है, लेकिन घबराये नहीं आज हम आपको Benefits of Yoga for Men की विस्तृत जानकारी देने वाले है|

कपालभांति

कपाल भांति एक संस्कृत शब्द है कपाल का मतलब होता है माथा और भांति का मतलब होता है प्रकाश | इस आसन का नियमित अभ्यास करने से चेहरे पर चमक आती है और चेहरे पर चमक का मतलब है स्वस्थ और निरोगी शरीर|

इस आसन को करने के लिए समतल जमीन पर पद्मासन की अवस्था में बैठ जाएं| अब पेट को ढीला छोड़ते हुए, साँस को बाहर छोड़ने की क्रिया करें, साँस को बाहर छोड़ते समय पेट को अंदर की ओर खींचे| जितने समय तक आप ऐसा कर सकते हे तब तक करें, प्रारम्भ में इस आसन को 10 बार करें| अच्छे से अभ्यास हो जाने पर 60 बार भी आप इसे कर सकते है|

पादहस्तासन  

इस आसन को करने के लिए दोनों हाथो को पेरो के अंगूठो को छूना होता है| यह एक ऐसा सामान्य आसन है जिसे हमने कभी ना कभी अपने बचपन में जरूर किया होता है| जानते है इस आसान को करने की पूरी विधि-

अपने कंधे और रीड की हड्डी को सीधा रखते हुए सावधान की अवस्था में खड़े हो जाये| अब दोनों हाथो को धीरे-धीरे उठाकर, अब हाथो को कंधो की सीद में लाकर थोड़ा-थोड़ा कंधो को आगे की ओर करते हुए सिर के ऊपर तक उठाया जाता है| ध्यान रहे कंधे कानों से चिपके रहें|

अब अपने शरीर को कमर की ओर से झुकाये जितना आप झुका सकते है| अभ्यास हो जाने पर आप अपने हाथो की हथेलियों को जमीन से लगाने की कोशिश करें| ध्यान रहे हथेलियों को जमीन से लगते समय आपकी उंगलिया आपस में मिली हुई होना चाहिए| अब अपने सिर को पेरो के घुटनो से लगाने की कोशिश करें| थोड़ा समय ऐसी अवस्था में रहें फिर सामान्य अवस्था में आ जाएं|

इस आसान को करने से कब्ज दूर होती है| पेट और पीठ की मांसपेशियां मजबूत और लचीली होती है| आंत और पेट के विकारो से भी राहत मिलती है|

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Benefits of Yoga for Men: योगासन के लाभ

  1. योग के नियमित अभ्यास से शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है|
  2. Yoga Asana को करने से शरीर में कड़ापन नहीं रहता है और किसी प्रकार का दर्द भी नहीं होता है|
  3. शारीरिक, मानसिक तनाव और डिप्रेशन जैसी बिमारिओ से निजात मिलती है|
  4. योग करने से जननेन्द्रिय एक्टिव होती है जिससे शरीर में शक्ति आती है|

सावधानियाँ

योग हमारे लिए लाभप्रद तब होते है जब हम उन्हें सावधानी पूर्वक करें, थोड़ी सी गलती हमारे शरीर पर नकारात्मक असर डाल सकती है| आइये जानते योग करते समय क्या क्या सावधानियाँ रखनी चाहिए-

  1. योग करने से पूर्व कुछ खाना नहीं चाहिए|
  2. अपने दैनिक कार्य जैसे शौच और स्नान करने के बाद ही योग का अभ्यास करना चाहिए|
  3. योग का समय निर्धारित करें, हो सके तो प्रातः काल या संध्या काल में योगासन करें|
  4. योगासन करते समय किसी भी तरह का तनाव नहीं लेना चाहिए|
  5. किसी तरह का शारीरिक दर्द या योग करते समय किसी परेशानी का अनुभव होने पर उसे नहीं करना चाहिए|
  6. योगाचार्य की म्पास्थिति में योग का अभ्यास करना चाहिए|

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