दौड़ने (रनिंग) की क्षमता बढाता है योग का अभ्यास

जब भी कोई फिट शरीर चाहता है तो बहुत ही कम लोग है जो जीम जाने का सोचते है| क्योकि हर कोई जीम में व्यायाम नहीं कर सकता| इसलिए बहुत से लोग सोचते है क्यों ना सुबह सुबह दौड़ लगाकर फिटनेस पाई जाये| जीम को बहुत से लोग 4-5 दिन में जाकर छोड़ देते है, साथ ही इसमें खर्चा भी बहुत आता है|

लेकिन इसके बिलकुल विपरीत यदि आप दौड़ने के लिए जाते है तो आप अपनी क्षमता के अनुसार समय बढ़ा सकते है, साथ ही साथ इसमें किसी तरह का व्यय नहीं आता है| कुछ लोग केवल अपनी फिटनेस को बरक़रार रखने के लिए दौड़ते है, तो कुछ लोगो के लिए दौड़ उनकी लाइफ का हिस्सा होता है|

जब भी कोई रनर दौड़ता है तो उसे बहुत सारी चीजों पर फोकस रखना पढता है| जैसे की उसकी फिटनेस, फ्लेक्सिबिलिटी, मानसिक ध्यान आदि| यदि ट्रेल रनिंग, रोड रनिंग आदि आपका सपोर्ट है तो आपको नियमित योग करना चाहिए| योग आपके अन्दर उर्जा का विकास करता है, आपके शरीर को संतुलित करता है, आपका फोकस बढाता है आदि| आइये जानते है विस्तार से Yoga for Runners in Hindi.

Yoga for Runners in Hindi – रनिंग करने वालो के लिए योग

Yoga for Runners in Hindi

बहुत से लोग दौड़ लगाने के लिए ट्रेडमिल का सहारा लेते है, जिससे की आपके पैर, घुटने,एडी, जंघा, टाँगे आदि को क्षति पहुचने की बहुत बहुत संभावना रहती है| इसलिए जितने भी फिटनेस शिक्षक है वे इससे पहले स्ट्रेचिंग करने की सलाह देते है| ताकि जब भी आप दौड़े आपका शरीर इस चीज़ के लिए तैयार रहे|

वही दौड़ने के लिए शरीर के लचीलेपन के साथ साथ उर्जा की भी जरुरत होती है| इसलिए आपको योग को अपनाना चाहिए ताकि आपकी क्षमता में इजाफा हो| आइये जानते है वो कौन से योग के आसन है, जिन्हे हर रनर को करना चाहिए|

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त्रिकोणासन

त्रिकोणासन का अभ्यास करते वक्त शरीर का आकार त्रिकोण के समान हो जाता है इसलिए इसे त्रिकोणासन कहा जाता है| वही अंग्रेजी में इसका नाम ट्रायंगल पोस है| दरहसल त्रिकोणासन का अभ्यास आपके पैर, हाथ, छाती एवं घुटनों को बल देता है|

  • इसे करने से रीढ़ की हड्डी, छाती, जांघो का तनाव दूर होता है|
  • यह दौड़ने के लिए शरीर की क्षमता में इजाफा करता है|
  • इससे शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य सुधरते है|

वृक्षासन

वृक्षासन का अभ्यास करते वक्त शरीर का आकार वृक्ष के समान हो जाता है इसलिए इसे वृक्षासन कहा जाता है| अंग्रेजी में इसका नाम ट्री पोज़ है| जैसा की नाम से ही प्रतीत हो रहा है, वृक्षासन आपको वृक्ष की तरह मजबूत बनाता है|

  • यह आपके पैर को ताकतवर बनाकर, संतुलन बढाता है इसलिए ट्रेल रनिंग करने के लिए यह बहुत फायदेमंद है|
  • इससे नितंब भी मजबूत बनते है|
  • यह शरीर को नवयौवन की तरह उर्जा और उत्साह से भरपूर कर देता है|

पूर्वोत्तानासन

यह आसन सभी के लिए फायदेमंद होता है| यह एक ऐसा आसन है, जिससे आपके शरीर का अच्छा व्यायाम होता है| इससे शरीर को कई तरीके के फायदे मिलते है| यह Best Yoga for Runners है|

  • पूर्वोत्तानासन का अभ्यास नितंब और पैरो पर तान देकर कंधे, हाथ, पीठ और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है|
  • इस आसन को हर कोई करना पसंद करता है, किन्तु गर्भवती महिला को इसे करने से बचना चाहिए|

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वीरभद्रासना – शारीरिक क्षमता को बढाने के लिए वीरभद्रासना का अभ्यास करना चाहिए| यह आपके हाथों, कमर और पैरो को मजबूत बनाने का कार्य करता है|

अपवर्ड फेसिंग डॉग – यह योग का आसन कुलहो को खोलता है| इससे सारे शरीर की अच्छे से स्ट्रेचिंग हो जाती है| यह आपके सीने और कंधो को मजबूत बनाता है, साथ ही इससे आपकी सांस लेने की क्षमता में इजाफा होता है|

हस्तपादासन – हस्तपादासन का अभ्यास लोग अपने शरीर के शेप को सुधारने के लिए करते है| लेकिन हम आपको बताना चाहते है की रनिंग करने वालो के लिए भी यह अच्छा व्यायाम है| यह आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है| इससे आपके पेट के स्नायु को बल मिलता है|

ऊपर आपने जाना Yoga for Runners in Hindi. दौड़ना सेहत के लिए बहुत अच्छा है| यदि आप दौड़ते वक्त फोकस नहीं कर पाते है तो कोई बात नहीं, योग का अभ्यास शुरू कर दे, इससे आपको जरुर फायदा मिलेगा|

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