Yoga For Students: परीक्षाओं में होने वाले तनाव को दूर करने में सहायक योग

योग का अभ्यास तो सभी के लिए लाभकारी होता है फिर चाहे वह बड़ा, बूढ़ा या बच्चा हीं क्यों ना हो, यह सभी के लिए फ़ायदाकारक होता है।

योग का अभ्यास करके आप आने वाली मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं को भी दूर कर सकते है साथ ही इसके माध्यम से आप स्वस्थ्य भी रह सकते है।

योग स्टूडेंट्स के लिए भी फ़ायदेमंद होता है । परीक्षाओं के समय स्टूडेंट्स को तनाव से गुजरना पड़ता है जिसके कारण उनको सिरदर्द, थकान जैसी समस्याएं होने लगती है और वह पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं। योग ऐसे समय में स्टूडेंट्स की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है।

तनाव को दूर करने और एकाग्रता को बढ़ने के लिए स्टूडेंट्स को योग का अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए। स्टूडेंट्स इसके लिए कौन कौन से योग लाभदायक हो सकते है। आइये जानते है Yoga for students.

Yoga for students: परीक्षाओं में छात्र इन आसनो द्वारा रहे स्वस्थ

Yoga For Students In Hindi

दण्डासन

  • इस आसन को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर कर बैठ जाए।
  • फिर अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ फैला ले।
  • ध्यान रहे की आपकी कमर सीधी होनी चाहिए।
  • पैरों की अंगुलियों को अंदर की तरफ फैलाएं और पैर के तलवों को बाहर की तरफ।
  • अपने दोनों हाथों को अपने नितंब के बगल में बिलकुल सीधे रखे।
  • मन को शांत रखकर कुछ समय इसी स्थिति में रहे।

भुजंगासन

  • इस आसन को करने के लिए एक मैट पर पेट के बल लेट जाए। अपनी हथेलियों को कंधे की सीध में रखे और पैरों को भी सीधा रखे।
  • इसके बाद साँस लेते हुए शरीर के आगे के भाग को नाभि से ऊपर उठाये।
  • कुछ देर इसी स्थिति में बने रहे और सामान्य साँस लेते रहे।

सुखासन

  • सुखासन को करने के लिए एक मैट पर बैठ जाए और अपने दोनों पैरों को सामने की तरफ सीधा रखे।
  • इतना करने के बाद अपने दाएं पैर की एड़ी को बाएं पैर की जांघ पर रखे। इसी तरह बाएं पैर के साथ भी करे। यह इस प्रकार होना चाहिए जैसे पलटी मार कर बैठा जाता है।
  • बैठने के बाद अपनी पीठ को सीधा रखे और हथेलियों को दोनों घुटनो पर सीधा रखे।
  • इसके बाद गहरी साँस ले और साँस को बाहर की तरफ धीरे धीरे छोड़े।
  • ध्यान को सांसो पर लगाए और कुछ देर तक इसी मुद्रा में रहे।

प्राणायाम

  • प्राणायाम भी तनाव को दूर करने के लिए बहुत फ़ायदेमंद होता है।
  • इसमें सांसो पर नियंत्रण किया जाता है। साथ ही पूरा ध्यान साँस पर रखना होता है।
  • इस प्रक्रिया में साँस को धीरे धीरे अंदर लिया जाता है और फिर बाहर छोड़ा जाता है।

एक पादासन

  • इस आसन को खड़े होकर किया जाता है।
  • इसे करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए।
  • फिर अपने दाएं पैर को घुटने की सहायता से मोड़ ले।
  • पैर को मोड़ने के बाद इसे बाएं पैर की जांघ पर रखे।
  • इतना करने के बाद अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाए और दोनों हथेलियों को मिलाकर नमस्कार की मुद्रा में आ जाये।

उपरोक्त आसनो को करके स्टूडेंट्स अपने तनाव को दूर कर सकते है साथ ही स्वस्थ भी रह सकते है। इसलिए इनका नियमित अभ्यास करे।

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