Yoga for Tummy and Hips and Thighs: योग से करे पेट, जांघ और हिप्स का फैट कम

वज़न को कम करने के लिए योग एक सर्वोत्तम और सरल तरीका है। योग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि इसे किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है क्योंकि यह किसी भी आयु के व्यक्ति के लिए समान रूप से अच्छा है।

यहां तक कि गर्भवती महिलाओं को भी योग करने की सलाह दी जाती है। हालांकि इस समय चिकित्सक की सलाह लेकर ही योग करना चाहिए और बहुत ही सावधानी बरतनी चाहिए।

जैसा की हम सभी जानते है की तनाव वजन बढ़ाने के साथ साथ कई स्वास्थ्य समस्याओं को जनम देता है। योग तनाव दूर करने के लिए एक अच्छा उपाय माना जाता है। यह ना केवल आपको आकार में आने में मदद करेगा, बल्कि कुछ बीमारियों के जोखिम को भी कम करेगा।

हम आपको बताना चाहते है की वजन घटाने से ना आप अच्छा महसूस करते है बल्कि आपको तनाव कम करने में भी मदद मिलती है। आजकल लोगो का ज्यादातर कार्य बैठकर करने का है जिससे शरीर के कुछ हिस्सों पर ज्यादा चर्बी जमती है। इसलिए आज के लेख में हम आपको Yoga for Tummy and Hips and Thighs बता रहे है।

Yoga for Tummy and Hips and Thighs: जानिए सरल व प्रभावी योगासन

Yoga for Tummy and Hips and Thighs

ब्रिज पोज़ (सेतुबंधासन)

कोबरा पोज़ (भुजंगासन

  • यह योग मुद्रा खासतौर तौर पर नितंबों को सिकोड़ने और पेट को टोन करने के लिए की जाती है।
  • साथ ही यह पीठ के दर्द वाले के लिए भी बहुत फ़ायदेमंद है।

रिवोल्वड ट्रेंगल पोज़ (परिवृत्त त्रिकोणासन)

  • यह एक स्टैंडिंग और ट्विस्ट योगा पोज़ है।
  • इस आसन के नियमित अभ्यास से पेट, जांघों, हिप्स और कमर सभी की चर्बी कम होने में मदद मिलती है।

ग्राइंडिंग पोज़ (चक्की चलनासन)

  • यह आसन पेट का वसा कम करने के लिए बहुत ही फायेमंद आसन है।
  • इसमें आपको अपने शरीर को ठीक वैसा ही करना होता है मानो आप हाथ वाली चक्की से आता पीस रहे हो।
  • रोजाना इसके 10 सेट घडी की दिशा में करे और 10 सेट घडी की उलटी दिशा में करे।

एक्सटेंडेड साइड एंगल पोज़ (उत्थिष्ठ पार्श्व कोणासन)

  • यह एक स्टैंडिंग पोज़ है जिसका अभ्यास करते वक्त शरीर की सभी मुख्य मांसपेशी का व्यायाम होता है।
  • उत्थिष्ठ पार्श्व कोणासन के अभ्यास से आपकी कमर, पेट, हिप्स और जांघों से अतिरिक्त चर्बी कम होती है।
  • इसके अलावा गठिया के दर्द से निजात पाने के लिए भी इस आसन का अभ्यास कर सकते है।

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