इन योग आसनो को करने से घटता है वजन

comment 1

आजकल की मॉडर्न लाइफस्टाइल ने बहुत कुछ बदल दिया है| हमें आराम से जिंदगी जीने के लिए बहुत सारे उपकरण मिले है| जैसे अब हमें बिल भरने के लिए घंटो लाइन में नहीं खड़ा रहना पढता है| बस कंप्यूटर पर एक क्लिक करते ही आपका बिल भर जाता है| यहाँ तक की अब तो शॉपिंग भी आप घर बैठे आराम से कर सकते है| टेक्नोलॉजी के इस एडवांस्ड माहोल में आप दूर बैठे व्यक्ति को देखकर बात कर सकते है|

भले ही इस सब चीज़ो से हमें फायदा मिला है| लेकिन इस से होने वाले नुकसान भी कम नहीं है| इस आराम दायक जिंदगी में लोगो ने चलना तो बिलकुल ही छोड़ दिया है| दिन रात कंप्यूटर पर लगे रहने के कारण उनके शरीर पर चर्बी बढ़ते जाती है|

व्यायाम की कमी और आधुनिक जीवन शैली भी मोटापे के पीछे का कारण बन चुकी है| शरीर के छरहरे रहने के लिए चलना- फिरना और व्यायाम बहुत जरुरी होता है| इसके अलावा आज लोगो ने संतुलित आहार को छोड़कर फ़ास्ट फ़ूड के और रूख कर लिया है| लोग सब्जी रोटी से ज्यादा पिज़्ज़ा और बर्गर पसंद करने लगे है| सही तरह का खान पान ना रखना भी मोटापे को बढ़ता है|

एक बार व्यक्ति मोटा हो जाये तो वापिस शेप में आना बहुत मुश्किल है| लेकिन योग के जरिये मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है| यहाँ जानिये Yoga for Weight Loss in Hindi और कम करे अपना वजन|

Yoga for Weight Loss in Hindi- वजन कम करने के लिए योग

Yoga for Weight Loss in Hindi

क्या आप जानते है की वजन का बढ़ना या फिर मोटा होना कई रोगो को आमंत्रित करता है| और एक बार वजन बढ़ जाये तो इसे घटाना थोड़ा मुस्किल है| लेकिन यह इतना मुस्किल भी नहीं है ही की इसे किया ही नहीं जा सकता| संतुलित आहार और योग के जरिये वजन कम किया जा सकता है| आइये जानते है ऐसे योग आसनो के बारे में जिससे की वजन घटाया जा सकता है|

धनुर आसान

वैसे तो व्यायाम के जरिये हम चर्बी को घटा सकते है| लेकिन हमारे शरीर के कुछ हिस्से जैसे की जांघ, छाती, कमर, नितम्‍भ और पेट से चर्बी कम करना बहुत मुश्‍किल होता है| ऐसी स्तिथि में धनुर आसान आपकी मदद कर सकता है|

बटरफ्लाई

आज के ज़माने में हर कोई मॉडर्न कपडे पहनना पसंद करता है| लेकिन मॉडर्न कपडे पहनने के लिए पतली कमर और पतली जांघे होना जरुरी है| बटरफ्लाई ही एक मात्र ऐसा Best Yoga for Weight Loss है जो पेट और जांघ पर असर डालता है। यदि आपको पतले पैर चाहिये तो इस आसन को जरुर करें।

कुंडलिनी आसान

जैसा की हम सभी जानते है की जब शरीर पर चर्बी जमने लगती है, तो सबसे ज्यादा असर पेट पर होता है| पेट की चर्बी कम करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और अपने शरीर को वी आकार, जो कि नांव से मिलता-जुलता है, जैसा बना ले। इस मुद्रा में 10 सेकंड तक रहे। इसे करते आपको ऐसा लगेगा मनो आपकी मांसपेशियां उछल रही हैं| यह योग आपके पेट की चर्बी को पूरी तरह दूर कर देगा|

ऊर्जा चल मुद्रा

मोटापा का असर पीठ और कंधे पर भी दिखाई देता है। मोटापे को दूर करने के लिए यदि सबसे आसान कोई योग मुद्रा है तो वो है ऊर्जा चल मुद्रा| यह आसान अंग संचालन (सूक्ष्म व्यायाम) का हिस्सा है। इस आसान को करने से चर्बी ही नहीं घटती बल्कि पीठ और कंधे का दर्द भी दूर होता है|

यह करने में बेहद ही आसान है|  जाने-अंजाने में कई बार आपने इस आसन का अभ्यास भी किया होगा| इसे करते वक्त आपको अपने दोनों हाथों की मुटि्ठयों को बंद करना और खोलना होता है। इस क्रिया को बार बार करने को ही ऊर्जा चल मुद्रा कहते हैं।

पूर्वोत्तनासन

पूर्वोत्तनासन करना थोड़ा मुश्किल होता है| लेकिन क्या आप जानते है इससे मिलने वाले फायदों को जानने के बाद आप इस आसान को भी करना चाहेंगे| शुरुआत में इस आसान को करने में थोड़ी दिक्कत आती है, लेकिन धीरे धीरे हम इसे करने में सफल हो जाते है| यह आसान आपकी पीठ, रीढ़ की हड्डी, कंधे, हाथ, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों पर काम करता है। इसके अलावा यह पैरों और जांघों की चर्बी को भी दूर करता है|

पश्चिमोत्‍थान आसन

अगर आपका पेट आगे की ओर बहुत ज्‍यादा ही निकल आया है तो पश्चिमोत्‍थान आसन को नियमित रूप से करना चाहिए| इस आसन क्रिया को करने से आपके पेट पर दबाव पड़ता है, जिसका असर पेट की चर्बी पर पड़ता है। पेट की चर्बी घटाने के अलावा इस आसान से पीठ दर्द भी सही होता है।

इन बातो को भी जाने:-    

  1. योग करने का समय सुबह का चुनना चाहिए|
  2. योग को करने से पहले और बाद में कुछ नहीं खाना चाहिए| योग और कुछ खाने के बीच 2 घंटे का अंतराल जरुरी है|
  3. योग को खुली जगह में करना चाहिए| बंद घर में योग करने से ज्यादा फायदा नहीं मिलता|
  4. योग करने से शरीर में किसी तरह का दर्द लगातार बना हुआ हो तो, इसे करना तुरंत छोड़ दे, और चिकित्सक की सलाह ले|

आज आपने जाना Yoga for Weight Loss in Hindi. योग को कभी मन से ना करे, योग को गलत तरीके से करने पर भी नुकसान होता है, इसलिए योग गुरु के मार्गदर्शन में ही योग को करे|

Related Post