योगा के लिए नए है तो ध्यान रखें ये जरुरी बातें

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योग एक आध्यात्मिक प्रकिया है| इस प्रक्रिया में शरीर, मन और आत्मा को एक साथ किया जाता है| यह एक चिकित्सा है जिससे शारारिक और मानसिक लाभ मिलते है| योग में किये जाने वाली सारी मुद्राओ को अपना अलग ही महत्व है। योग का लक्ष्य स्वास्थ्य में सुधार से लाकर मोक्ष प्राप्त करने तक है| योग के महत्वो को जाने के बाद आज सारे विश्व में लोग इसे अपना रहे है|

योग के नियमित अभ्यास करने से शरीर रोग मुक्त होता है| यदि आप की जीवन शैली व्यस्त है तो जरुरी नहीं है कि आपको रोज ही योगाभ्यास करना है। आप यदि एक हफ्ते में चार दिन भी योग करते हैं, तो इससे भी आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते है।

लेकिन जब भी कोई व्यक्ति योग की शुरुवात करता हैं, तो बहुत-सी बातों से अंजान होने के कारण योग करने में कुछ गलतिया करता हैं। गलत तरह से योग करने के कारण सेहत को फायदा पहुचने के एवज उल्टा नुकसान हो जाता है| इसलिए योग कभी भी मन से नहीं करना चाहिए| योग की शिक्षा योग गुरु से लेना चाहिए ताकि प्रारंभिक दौर में सही तरह से योग सीखकर बेहतर नतीजे पर पहुंचा जा सके।

तो यदि आप भी योग सिखने के लिए उत्सुक है| और योग कक्षा में जा रहे है| तो हम आपको बताना चाहते है कि अक्‍सर लोगों को शुरुआती दौर में कुछ छोटी-छोटी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। लेकिन आपको तनाव लेने की जरुरत नहीं है हम निचे आपको Yoga Tips in Hindi बता रहे है| जिसकी मदद से आप तनाव को खुद से दूर रख पाएंगे और योग को बेहतर तरीके से सिख पाएंगे|

Yoga Tips in Hindi – योग करने से पहले जाने यह बाते

Yoga Tips in Hindi

अपने शरीर की सुने

कभी कबार कुछ लोग अपने बढ़ते वजन को कम करने के लिए योगा क्लासेज ज्वाइन करते है| यह लोग अपने वजन से इतने परेशान हो जाते है की उनका शरीर साथ नहीं देता है तब भी योग करते जाते है| हम आपको बताना चाहते है की योग का मतलब यह बिलकुल भी नहीं है कि खुद के शरीर पर जबरदस्ती करते ही जाएं। हफ्ते में चार दिन किया योग भी आपके स्वास्थ्य के लिए काफी होता है। इसलिए अपने शरीर की सुने| जितना आपका शरीर कर सकता है, उतना ही योग करें। इसके अलावा योग करते वक्त यदि आपका शरीर थका महसूस करता है, तो थोड़ी देर का अंतराल ले|

कुछ देर अपने फ़ोन को भूल जाये

योग आसान का अभ्यास करना आपके लिए आत्मनिरीक्षण और आत्म अन्वेषण का समय है| इलेक्ट्रॉनिक्स चीज़े आपके शरीर के लिए सही नहीं है| इसलिए योग करते वक्त अपने फोन को लॉकर में छोड़ दे| और यदि आप अपने पास फ़ोन रख रही है तो उसे साइलेंट पर रखे| कॉल पे बात करना, टैक्स करना, योग करते वक्त यह बिलकुल मना है|

भूखे पेट करे

योग आसनो को करते वक्त शरीर को तरोदना मरोड़ना होता है| ऐसे में यदि आप कुछ खाकर आये है और आपका खाना पचा नहीं होगा तो Yoga Asanas करते वक्त आप असहज महसूस करेंगे। इसलिए योग क्लासेज आने से पहले कुछ हल्का खाएं जैसे की नट्स, जूस, फल आदि। प्रोटीन और कार्ब का मिश्रण आपको एनर्जी देगा। लेकिन योग करने से पहले ज़्यादा पानी पिने से बचे। अभ्यास के दौरान आपका पेट बिल्कुल खाली होना जरुरी है|

आप यह भी पढ़ सकते है:- जानिए योगासन के प्रकार और उनसे मिलने वाले लाभ

पडोसी के साथ बातचीत

योग की क्लासेज में दोस्त बनाना अच्छा है| दोस्तों से बातचीत होने पर आपको क्लास आने में दिलचस्पी भी बनी रहेगी| लेकिन कक्षा के दौरान चैटिंग ठीक नहीं है। हम आपको इस बात की गारंटी देते है की आपका पड़ोसी चैट करने के लिए योग कक्षा में नहीं आया है और न ही आप आये है। योग कक्षा में बात करने के बजाय, हम आपको कॉफी की दुकान की सलाह दे सकते है|

आरामदायक कपड़ो का चयन

योगासन करते वक्त आपका कम्फर्टेबल होना जरूरी है। इसलिए योग के दौरान पहने जाने कपडे ना ज्यादा तंग हो और ना ज्यादा ढीले हो| इसके अतरिक्त योग हमेशा बिना चप्पल और जूते पहने ही किया जाता है। योग के दौरान हल्के फैब्रिक से बने कपड़े पहने, कॉलर वाले टॉप ना पहने और सिल्की कपडे पहनने से भी बचे| इससे आपको योग मुद्राए करते वक्त दिक्कत होगी|

अन्य बाते इन्हे भी जाने

  1. योग का समय सुबह का चुने| सुबह के समय किया योग काफी स्फूर्तिदायक होता है और इससे आपको पुरे दिन के लिए ताज़गी मिलती है। और यदि आप शाम का समय चुनती है तो आराम दायक आसान का ही चुनाव करे|
  2. योग की शुरुआत धीरे-धीरे और आसान मुद्राओ से करे| कठिन आसन करने के लिए खुद पर जोर ना डाले| योग के पोसेस लचीलापन बढ़ाने और आपकी ताकत बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे। अभ्यास करते रहने से आपकी बॉडी रूटीन में आ जाएगी और आपको दर्द भी नहीं होगा|
  3. आसन के बाद की सबसे जरूरी चीज यह है की आसन के बाद रिलेक्स कैसे किया जाए। यह भी व्यायाम का ही एक हिस्सा है। शवासन के दौरान आप पीठ के बल लेट जाये और सांस पर ध्यान केंद्रित करें। यह शरीर को आराम देने की तकनीक है।

ऊपर आपने जाना Yoga Tips in Hindi. यदि आप भी योग की शुरुवात कर रहे है तो ऊपर दी गयी टिप्स को जरूर फॉलो करे| शुरुवाती दिन आपके लिए चुनौतीपूर्ण रहंगे। लेकिन आप जैसे-जैसे इसे अपने रुटीन में शामिल करते जाएंगे, आप धीरे धीरे इसके आदि हो जायेंगे और रिलेक्स महसूस करेंगे।

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