Yoga Twists: रीढ़ की हड्डी लचीली बनाये और पीठ दर्द से आजादी दिलाये

comment 0

योग एक प्राचीनतम चिकित्सक पद्धति है| जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखती है और माइंड को फ्रेश करती है| योगा बड़े ,बुढे ,कमजोर और स्वस्थ सभी के लिए लाभदायक है। योग करने से न केवल बीमारिया दूर होती है। बल्कि यह आपके शरीर को सुंदर भी बनाता है|

आजकल की इस बिजी लाइफ स्टाइल में खुद को स्वस्थ रखने लिए योगा काफी हेल्पफुल है। गलत जीवन शैली के चलते बीमारिया होती है और बिमारियों से बचने के लिए हम कई प्रकार की दवाइयों का सेवन करते है| दवाओं का सेवन आपकी फ़िलहाल की बीमारी को ठीक कर देता है, लेकिन इसके चलते कई बार दूसरे साइड इफेक्ट्स भी होते है| और कई बार तो दवाइया बीमारी को जड़ से ख़तम भी नहीं करती है|

लेकिन योग आपकी समस्या को जड़ से ख़तम करता है| और आपको इसके लिए अपना ज्यादा समय भी नहीं देना है| दिन का एक घंटा काफी है| योगा कई प्रकार से किये जाते है। जिनमे से एक है ट्विस्ट योगा। Yoga Twists आपकी बॉडी में एनर्जी फ्लो को इम्प्रूव करता है| आज हम आपको इसी के बारे में जानकारी दे रहे है|

Yoga Twists: जानिए इसके फायदे और प्रकारों की जानकारी

Yoga Twists

ट्विस्ट योगा में हम रीढ़ की हड्डी को घुमाते है, जिसके चलते पीठ के मांसपेशियों में खिचाव आता है| इस हड्डी में प्राकृतिक रूप से लचीलापन आता है| आइये नजर डालते है ट्विस्ट योगा के और भी कई लाभों पर:-

ट्विस्ट योगा के लाभ

ट्विस्ट योगा करने से आप अच्छा महसूस करते है और इससे आपके रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है।

रीढ़ की हड्डी में लचीलापन लाये

ट्विस्ट योगा करने से आप अच्छा महसूस करते है और इससे आपके रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है।

पाचन तंत्र सुधारे

अधिक मात्रा में तथा असमय भोजन करने से पाचन तंत्र बिगड़ जाता है। कमजोर पाचन तंत्र के चलते हम बीमार पढ़ जाते है, और हमें डॉक्टर के क्लिनिक की तरफ रुख करना होता है| किन्तु दवाइया आपके पाचन तंत्र को हमेशा के लिए ठीक नहीं करती है।  इनका इलाज अस्थाई रूप से होता है।

योगा ट्विस्ट आपका पाचन तंत्र सुधारने का अच्छा तरीका है| जब आप अपने बॉडी को ट्विस्ट करते है तो इससे आपके डाइजेस्टिव ऑर्गन्स में खिचाव होता है। और जब आप ट्विस्ट पोजीशन से बाहर आते है तो डाइजेस्टिव ऑर्गन्स में फ्रेश ब्लड रिलीज़ होने लगता है। इस फ्रेश ब्लड में फ्रेश ऑक्सीजन और नुट्रिएंट्स होते है। ट्विस्टिंग से डाइजेस्टिव ऑर्गन्स में फ्रेश ब्लड फ्लो होता है| जिससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है|

शरीर को डेटॉक्स करे

जब भी आप अपने बॉडी को ट्विस्ट करते है तो इससे ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है| और आपका शरीर डेटोक्सिफिकेशन की प्रक्रिया को अच्छे से करने लगता है|

रीढ़ की हड्डी में मूवमेंट

ऑफिस में लगातार चेयर पर बैठे रहन या घंटो ट्राफिक में रहने से हमारे रीढ़ की हड्डी में कठोरता आने लगती है जिसके चलते पीठ दर्द आदि की समस्या होने लगती है| ट्विस्टेड योगा आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करता है|

स्ट्रेस दूर करे

ट्विस्ट योगा स्ट्रेस को कम करने का बहुत अच्छा तरीका है। यह चिंता को कम करता है| इससे हमारे चेस्ट ,शोल्डर्स और बैक को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है| इससे आपकी मानसिक स्तिथि सुधरती है|

कमर के दर्द को दूर करे

कमर दर्द की समस्या आजकल बहुत कॉमन हो गयी है। किसी भी उम्र में ये समस्या हो सकती है यह कैल्शियम की कमी, वजन का अधिक बढ़ना भी इसका कारण हो सकता है। और ऐसे बहुत से काम होते है जिन्हे हमे झुक कर करना पड़ता है, जो की इस समस्या को बढ़ावा देते है| ट्विस्ट योगा को करने से इनमे आराम मिलता है|

आप यह भी पढ़ सकते है:- स्टैंडिंग बेकबेंड पोस – आपके दिल और मूड दोनों का ख्याल रखे

ट्विस्ट योगा के प्रकार

  • Prayer Twist – नमस्कार पार्श्वकोणासन
  • Bharadvaja’s Twist – भारद्वाजासन
  • Half Lord of the Fishes Pose – अर्ध मत्स्येन्द्रासन
  • Marichi’s Pose – मरीच्यासन
  • Noose Pose – पासासन
  • Pose Dedicated to the Sage Koundinya – एका पदा कौण्डिन्यसना
  • Revolved Side Angle Pose  – परिवृत्त जानू सिरसासन
  • Revolved Side Angle Pose – परिवृत्तपार्श्वकोणासन
  • Revolved Triangle Pose  परिवृत्त त्रिकोणासन

पीठ दर्द में सहायक ट्विस्टेड योगा पोसेस

यदि ट्विस्टेड योगा आपका पसंदीदा योगा है तो हम आपको कुछ ऐसे योगा बता रहे है को आपकी पीठ दर्द को कम करने में मदद करते है| यह दर्द पैदा करने वाली स्टिफनेस को कम करते है| इससे पोस्चर सुधरता है तथा ब्रीथिंग भी इम्प्रूव होती है|

  1. Open Rotated Warrior: इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से यह चेस्ट और सोल्डर के लिए फायदेमंद होता है।
  2. Open Revolved Extended Side angle: यह पीठ के निचले हिस्से के टेंशन को कम करता है।
  3. Revolved Side Angle With Prayer Hands: यह  आपके धड़ को स्ट्रेच करता है  और चेस्ट और सोल्डर को भी ठीक रखता है।
  4. Rotated Triangle: यह घुटने के पीछे की नस को स्ट्रेच करता है| यह दिखने में आसान लगता है पर आसान है नहीं|
  5. Twisting Goddess: यह आपके कंधों में लचीलापन बढ़ाने के साथ-साथ ग्लट्स और कोर को टोन करता है|
  6. Revolved Pigeon: यह आपके  लोअर और अपर बैक को फ्लेक्सिबल रखता है। ज्यादा डीप स्ट्रेच करने के लिए अपने कंधो और कानो को जमीन पर रखे|
  7. Pigeon Twist: यदि आप अपने हिप्स को सुडौल बनाना चाहते है तो यह पोज़ आपके लिए फायदेमंद है|यह आपके पेल्विक टेंशन  को कम करता है।
  8. Seated Spinal Twist: यह आपके बैक के स्ट्रेस को कम करता है।

ऊपर आपने के बारे में जाना Yoga Twists के बारे में| योगा ट्विस्ट को शुरू करने से पहले इन दो बातो का ख्याल रखे:-

  • आसान को खुली जगह पर करे ताकि आपको फ्रेश एयर मिल सके।
  • बैठते समय मेट का उपयोग करे ।

Related Post