मैडिटेशन को काफी पुराने ज़माने से करने की सलाह दी जाती है। इसे करने से कई शारीरिक और मानसिक लाभ होते है जो आपको स्वस्थ रखने में सहायक माने जाते है।

आज कल लोग मैडिटेशन मन की शान्ति पाने के लिए करते है। आज कल की स्ट्रेस से भरी लाइफ में जरुरी होता है अपने आप को शांत रखना। स्ट्रेस मनुष्य को काफी दुखी बना देता है और साथ ही अस्वस्थ भी। इसलिए तनाव को कम करने के लिए मैडिटेशन एक बहुत ही अच्छा उपाय है।

मेडशन करने के बाद आप अपने आपको ज्यादा ऊर्जावान महसूस करते है। साथ ही यह आंतरिक रूप से अलग ही प्रकार की एनर्जी प्रदान करता है। जिससे आप अपने आपको ज्यादा फुर्तीला भी महसूस करते है।

यहाँ हम आपको मैडिटेशन के एक प्रकार अल्फा मैडिटेशन के बारे में बता रहे है। जो मैडिटेशन का एक एडवांस लेवल है जिसे करने से अनेक लाभ प्राप्त होंगे। तो आइये जानते है कैसे करना है Alpha Meditation.  

Alpha meditation: जाने अल्फा मैडिटेशन के बारे में

Alpha Meditation in Hindi

ब्रेन वेव्स

  • ब्रेन सेल्स कम्युनिकेट करने के लिए इलेक्ट्रिसिटी का इस्तेमाल करते है।
  • और इसकी वेव्स को ब्रेन वेव्स कहा जाता है।
  • इन ब्रेन वेव्स को 5 भागो में डिवाइड किया गया है।
  • गामा, अल्फा, बीटा, थीटा और डेल्टा।
  • इसमें अबसे इम्पोर्टेन्ट अल्फा और थीटा है।

अल्फा क्या होता है ?

  • यह आपके मन को शांत और रिलैक्स करने का काम करता है।
  • अगर कोई Brain Waves Meditation करने में सक्षम हो जाता है तो वो अपने आप को बहुत ज्यादा रिलैक्स और नींद में पाता है।
  • थोड़ी देर तक अल्फा मैडिटेशन करने से मन को शान्ति मिलती है।
  • दिमाग में चल रहे स्ट्रेस और प्रेशर से पूरी तरह से छुटकारा मिल जाता है।
  • यह आपके माइंड को रिलैक्स करके एक कम्फर्टेबले जोन में ले जाता है।
  • वैज्ञानिक तरीके से अल्फा मैडिटेशन करने से मन पूर्ण रूप से शांत होता है और अर्धचेतन मन को कण्ट्रोल करने की शक्ति मिलती है।

Alpha Meditation Techniques: अल्फा मैडिटेशन करने की प्रक्रिया

  • अल्फा मैडिटेशन करने के लिए पहले आसन पर बैठ जाए।
  • इसके बाद अपनी आँखों को बंद करे और गहरी तथा लम्बी साँस लें।
  • अपने मन को शांत रखें और ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें।
  • धीरे धीरे लम्बी लम्बी सांसे लेने के साथ साथ गहरी सांसे लेना शुरू करें।
  • अपना पूरा ध्यान अपनी सांसो पर केंद्रित करें।
  • अब अपने दिमाग से सभी चिंताओं को निकाल दें।
  • इसके बाद जब मैडिटेशन कम्पलीट हो जाए तो 1 से 15 तक उलटी गिनती शुरू कर दें।
  • अब अपनी आँखों को धीरे धीरे खोले।
  • साथ ही अपनी बॉडी के एक एक पार्ट पर ध्यान दें और धीरे धीरे आसपास के वातावरण को महसूस करें।  
आज आपने जान अल्फा मैडिटेशन के बारे में, जो आपके दिमाग को पूरी तरह से रिलैक्स कर शांति प्रदान करता है। यह आपके अर्धचेतन मन को कण्ट्रोल करने में भी काफी सक्षम होता है। जिससे आप खुश और सेहतमंद रह सकते है। अल्फा मैडिटेशन सही तरीके से करने पर व्यक्ति अपने आप को नींद की अवस्था में पाता है। जिसके बाद शरीर में ज्यादा मात्रा में एनर्जी उत्पादन होता है।