Apanasana: बालों के असमय सफेद होने और झड़ने की समस्या दूर करे

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Apanasana: बालों के असमय सफेद होने और झड़ने की समस्या दूर करे

योग के प्रचलित फायदों को देखते हुए आज पूरी दुनिया ने योग को अपना लिया है। अब तो युवा वर्ग भी जिम से ज्यादा योग को तवज्जो देने लगे है।योग आपके शरीर को मजबूत तो बनाता है ही साथ ही इसे लचीला बनाने का भी कार्य करता है।

आप खुद देख सकते है की कई सारे अभिनेता और अभिनेत्री भी खुद को फिट रखने के लिए योग का सहारा ले रही है। यही वजह है कि मलाइका जैसी अभिनेत्री आज इतनी उम्र में भी कितनी फ़ीट है।

हम आपको बताना चाहते है की योग से अच्छा स्वास्थ्य तो मिलता है ही साथ ही सौन्दर्य से जुडी समस्या भी दूर हो जाती है।

सर्दियों में बाल झड़ने की समस्या ज्यादा होती है, इसलिए आज हम आपको Apanasana के बारे में बता रहे है जो आपके बालो को तो मजबूत बनाएगा ही साथ ही आपको अन्य फायदे भी देगा।

Apanasana: जानिए इसकी विधि, लाभ और सावधानिया

Apanasana

अपानासन करने की विधि

  • आसन की शुरुआत करने से पहले समतल जमीन पर योगा मेट बिछा ले।
  • अब इस मेट पर पीठ के बल लेट जाए।
  • इसके पश्चात अपने दोनों पैरो को घुटनो से मोड़ ले।
  • फिर सांस छोड़ते हुए दोनों घुटनो को छाती के और लाने का प्रयास करे।
  • अब जैसा चित्र में दिखाया गया है दोनों हाथो से घुटनो को पकड़ ले।
  • पर ध्यान रहे है की आपके कंधे जमीन पर ही टिके हुए हो।
  • अब आपको कुछ देर इसी स्तिथि में ही रहना है।
  • फिर सांस लेते हुए सामान्य अवस्था में आ जाये।

अपानासन करने के फायदे

  1. इससे अधिक क्रोध, चिंता कम होती है। अपानासन का नियमित अभ्यास करने से दिमाग शांत रहता है।
  2. पेट की चर्बी कम करने और कब्ज की समस्या में भी यह फ़ायदेमंद है।
  3. जिन लोगो को उच्च रक्तचाप की समस्या है उन्हें भी इस आसन का अभ्यास करना चाहिए।
  4. यह श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में खिचाव लाता है और पीठ दर्द की समस्या कम करता है।
  5. जिन लोगों के बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे है, या असमय ही सफ़ेद हो रहे है उन्हें इस आसन का अभ्यास जरूर करना चाहिए।
  6. यह आसन शरीर के जहरीले पदार्थो को बाहर निकाल कर शरीर को शुद्ध करता है। इसलिए इसे करने से वजन भी कम होता है।

सावधानी

  • घुटने और पिंडली में चोट या अन्य समस्या होने पर इसे ना करे।
  • इसे खाना खाने के तुरंत बाद ना करे, 2-3 घंटे का अंतराल रखे।

अपानासन के पहले किये जाने वाले आसन

अपानासन के बाद किये जाने वाले आसन

  • सेतु बंधासन
  • शवासन