अगर आप अपने मोटापे से तंग आ चुके है तो आपको योगा करना चाहिए। योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक योग आपकी हर तकलीफ और बीमारी से राहत दिलाने में काफी सक्षम होता है।

आपको अपने खान पान का ख्याल रखने के साथ साथ सही तरीके से व्यायाम करना चाहिए जिससे की आप सही तरीके से अपना वजन कम कर सकेंगे। मोटापे से राहत के लिए और फिट रहने के लिए योगा का सहारा लेना चाहिए।

योगा का नियमित रूप से अभ्यास करने से आप अपना वजन जल्द ही कम कर सकते है। बस आपको योगासनों को सही तरीके से करना चाहिए।

आज हम आपको Baba Ramdev Yoga for Weight Loss बता रहे है। तो आइये जाने आपको कौन कौन से योगासन को करना चाहिए।

Baba Ramdev Yoga for Weight Loss: वेट लॉस के लिए करें ये योगासन

Baba Ramdev Yoga for Weight Loss in Hindi

सेतु बंधा योगासन

  • इस आसन को ब्रिज पोज़ (Bridge Pose) के नाम से भी जाना जाता है।
  • इस आसन को करने के लिए आपको पीठ के बल लेट जाना चाहिए फिर अपने पैरो को घुटनों से मोड़ लें।
  • अपने दोनों पैरों को ज़मीन पर रखें और फिर धीरे धीरे अपनी कमर और पीठ उठाने की कोशिश करें। साथ ही साँस धीरे धीरे छोड़े।
  • अब अपने दोनों हाथो को पीठ के पीछे से आपस में पकड़ ले।
  • इस अवस्था में कम से कम 30 सेकण्ड्स से 1 मिनट तक के लिए रहिए।
  • अब साँस छोड़ते हुए धीरे धीरे फिर से सामान्य अवस्था में आएं।
  • यह Ramdev Baba Yoga for Weight Loss का एक आसन है।

नौकासन

  • नौकासन को करने के लिए पहले पीठ के बल लेट जाएं।
  • अब अपने दोनों हाथों और पैरों को धीरे धीरे एक साथ ऊपर उठाएं।
  • ध्यान रखें की आपकी गर्दन सीधी हो।
  • इस पूरी क्रिया में आपके शरीर का पूरा वजन नितम्भ पर होना चाहिए।
  • इस अवस्था में 30 से 40 सेकंड तक बने रहें।
  • इसके बाद धीरे धीरे फिर से अपनी सामान्य अवस्था में आ जाए।
  • इस क्रिया को कम से कम 4 से 5 बार जरूर दोहराइए।

कपालभाति योगासन

  • कपालभाति करने के लिए पहले एक आसन पर बैठ जाएं।
  • अब अपने दोनों हाथो को अपने घुटनों पर रखें और अपने हाथों के अंगूठे से अपनी पहली ऊँगली को स्पर्श करें।
  • फिर साँस छोड़ते हुए अपने पेट को अंदर करें।
  • और साँस लेते हुए अपने पेट को फुलाएं।
  • अब इस क्रिया को थोड़ा जल्दी जल्दी करने की कोशिश करें।
  • इस आसान को करने से वजन कम होने के साथ साथ झुर्रियां भी कम होती है और कोलेस्ट्रॉल का लेवल भी सही रहता है।

बालासन

  • बलासन करने के लिए पहले आप घुटनों के बल बैठ जाएं।
  • आप अपना सारा वजन अपनी ऐड़ियो पर जाने दें।
  • अब गहरी साँस लें और अपने सिर और बॉडी को आगे की और झुकाएं।
  • अपने दोनों हाथों को भी आगे की और सिर के साथ ले जाएं।
  • अपने सिर को और हाथों को ज़मीन से स्पर्श करें।
  • अब धीरे धीरे वापस सामान्य अवस्था में लोट आएं।
  • इस क्रिया को कम से कम 5 से 7 बार जरूर करें।
  • यह Ramdev Yoga for Weight Loss में से एक योगासन है जिसे करने से आपको जल्द ही सकारात्मक परिणाम मिलेंगे।
यहाँ हमने आपको Baba Ramdev Tips for Weight Loss के योगासन बताएं है जिन्हे करने से आप अपना वजन जल्दी ही कम कर पाएंगे। आपको ऊपर दिए आसनों का अभ्यास रोज़ाना करना चाहिए। इनके अलावा आप अनुलोम विलोम योगासन भी कर सकते है।