योग आपके बॉडी में एक संतुलन बनाये रखने में सक्षम होता है जो आपको बीमारियों से दूर रखता है। अगर आप भी योग को नियमित रूप से अभ्यास करेंगे तो आपको भी योग से मिलने वाले फ़ायदों का लाभ ज़रूर मिलेगा ।
यह तो आपको भी पता होगा की योग करने के कितने फायदे होते है और साथ ही योग आपको सभी प्रकार की समस्याओं से राहत दिलाती है। अगर आपको किस प्रकार कोई मानसिक परेशानी है तो योग आपको उस मानसिक स्थिति में भी रिलैक्स करने में सहायक होती है।
योग करने से बॉडी में सही तरीके से सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुँचता है। यह आपकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन को भी सही रखता है और मांसपेशियों को भी स्वस्थ रखता है। यह आपके वेट को भी कंट्रोल में रखता है और दिल पर किसी भी प्रकार का दबाव नहीं बनने देता है।
इस लेख में आप जान सकते ही आपके दिल को स्वस्थ और सेहतमंद रखने में कौन से आसन आपके लिए फ़ायदेमंद हो सकते है और साथ ही इन आसनो को कैसे किया जाता है। पढ़े Best Yoga for Heart.
Best Yoga for Heart: पढ़े दिल को स्वस्थ रखने वाले आसन और उसके अभ्यास की विधि
त्रिकोणासन
- त्रिकोणासन को करने के लिए आप पहले अपनी मैट पर सीधे खड़े हो जाए।
- अब अपने दाँए पैर को दाँयी ओर बहार निकाल कर रखे और स्ट्रेच करने की कोशिश करे।
- आप अपनी अपर बॉडी को दाँयी ओर मोड़े और साथ ही अपने बाएँ हाथ को ऊपर की और पूरा खोल कर सीधा रखे।
- अब अपने दाँए हाथ को अपने दाँए पैर के पास से ज़मीन पर रखे।
- अब अपनी नज़रों को अपने दाँए हाथ की उंगलियों पर रखे।
- अब धीरे धीरे फिर से अपनी सामान्य स्थिति में लौट आए।
- अब दूसरी तरफ से भी यही पूरी क्रिया को दोहराएं ।
- इस क्रिया को कम से कम 15 से 20 बार करें।
सेतु बंधासन
- इस आसान को करने के लिए पहले आप सीधे हो कर अपने आसन पर लेट जाए।
- आप अपने दोनों हाथों को अपने अास पास सीधा रख ले और बॉडी को ढीला छोड़ दें।
- अब अपने दोनों पैरों को मोड़ का ज़मीन पर रख लें।
- अब धीरे धीरे अपनी कमर को उठाने की कोशिश करे।
- अपने दोनों हाथों और पैरों को ज़मीन पर अच्छे से टिका कर रखे।
- कुछ देर इसी अवस्था में रहे और उसके बाद धीरे धीरे वापस सामान्य स्थिति में आ जाए।
- ध्यान रखे की सांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में आए।
- 3 से 4 बार इस क्रिया को दोहराए ।
शवासन
- इस आसन को करने के लिए आप पहले अपनी मैट पर सीधे लेट जाए।
- अब अपने दोनों हाथों को अपनी बॉडी से थोड़ा दूर रखे और हाथों की हथेलियाँ खुली और आकाश की ओर रख दें ।
- अब पैरो के बीच में थोड़ी दूरी बना लें।
- अब अपना पूरा ध्यान अपने बॉडी के एक एक पार्ट पर लगाए।
- नीचे से ऊपर की ओर आते हुए सभी बॉडी पार्ट्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए बॉडी को ढीला छोड़े।
- अपना मुँह बंद रखे और साथ ही आँखों को भी बंद रखे।
- इस पूरी स्थिति में आप साँस धीरे धीरे लें।
- 2 से 3 मिनट के बाद आप अपनी सामान्य अवस्था में आ जाए।
