Bhuchari Mudra: याददाश्त बढ़ाने और दिमाग को तेज बनाने के लिए उत्तम

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Bhuchari Mudra: याददाश्त बढ़ाने और दिमाग को तेज बनाने के लिए उत्तम

यह बात तो हम सभी जानते हैं कि केवल आध्यात्मिक विकास के लिए ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी ध्यान एक शक्तिशाली माध्यम होता है। इसलिए प्राचीन काल से ही कई योग और ध्यान मुद्राओ का अभ्यास किया जाता आ रहा है।

हठ योग में पांच प्रमुख मुद्राये होती है। ये पांच प्रमुख मुद्राएं हैं - भूचरी, खेचरी, चांचरी, अगोचरी और उन्मनी। साधक इन मुद्राओ द्वारा कुंडलिनी जाग्रत करके सिद्धि प्राप्त करते हैं।

आज हम आपको भूचरी मुद्रा के बारे में जानकारी दे रहे है। इस मुद्रा को करने से कई प्रकार के शारीरिक और मानसिक समस्याओं का नाश होता है।

Bhuchari Mudra का नियमित रूप से अभ्यास करने से यह याददाश्त को बढ़ाने में सहायता करता है और दिमाग को तेज करने के लिए भी यह आसन उत्तम होता है।

Bhuchari Mudra - जानिए इसकी विधि, लाभ और सावधानी

Bhuchari Mudra

भूचरी मुद्रा को करने की विधि

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सुखासन की स्थिति में बैठ जाए।
  • ध्यान रहे की इस आसन में रीढ़ की हड्डी और कमर सीधी होनी चाहिए।
  • इसके बाद हथे‌लियों को ऊपर की तरफ करके फिर घुटनो पर रखे।
  • इस अवस्था में आराम का अनुभव करे।
  • अब आँखों को बंद कर ले और साथ ही गहरी साँस ले व नाक के द्वारा ही साँस को बाहर की ओर छोड़े।
  • फिर एक हाथ ऊपर की तरफ उठाए और अँगूठे के जरिये ऊपर के होठ को हलके से दबाएँ।
  • इसमें आपकी हथेलियां नीचे की तरफ होना चाहिए और कुहनी के बिलकुल सीध में उंगलियां होनी चाहिए।
  • इतना होने के बाद अपनी आँखों को खोल ले और फिर अपनी छोटी उंगली की तरफ देखने का प्रयत्न करे।
  • ध्यान रहे की इसमें आपको पलकें नहीं झपकाना है।
  • प्रयत्न करे की इस अभ्यास को आप 10 मिनट तक कर सके।
  • इसके बाद अपनी सामान्य मुद्रा में वापस आ जाये।

भूचरी मुद्रा करने के फायदे

  • भूचरी मुद्रा के अभ्यास से गुस्से पर नियंत्रण किया जा सकता है।
  • भूचरी मुद्रा के अभ्यास से मानसिक शांति मिलती है और फोकस में वृद्धि होती है।
  • यदि आपका ध्यान कार्य में नहीं लग पा रहा है तो इसके अभ्यास से यह संभव हो जाता है।
  • भूचरी मुद्रा दिमाग के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है, यह मुद्रा दिमागी संतुलन बनाये रखने में मदद करती है।
  • इसके अभ्यास से यदि आपके द्वारा कोई चीज पढ़ी गयी है पर आपको याद नहीं रहती है तो यह आपकी याददाश्त को बढ़ाने का कार्य करती है।

भूचरी मुद्रा को करते समय ध्यान रखने वाली सावधानी

  • इस मुद्रा का अभ्यास किसी जानकार प्रशिक्षक की उपस्थिति में ही करे।