वजन घटाने में मददगार है बिक्रम योगा - केवल 90 मिनट में पाए फायदा

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वजन घटाने में मददगार है बिक्रम योगा - केवल 90 मिनट में पाए फायदा

आज के वक्त में बहुत से लोग बिक्रम योगा को अपना रहे है, यह आपको फिटनेस पाने में मदद करता है| यह एक प्रकार का कार्डियो है जो आपको लचीलापन, मजबूती देने के साथ साथ कैलोरी को बर्न करने में भी मदद करता है| इन सभी फायदों को पाने के लिए योग की इस क्रिया को जिसमे की 26 आसन शामिल है, एक कमरे में 40 डिग्री सेंटीग्रेड पर 90 मिनट तक किया जाता है| इसलिए यह आसन वजन घटाने में बहुत मदद करता है|

दरहसल बिक्रम योगा आपके दिमाग से तनाव को भी कम करता है, इसलिए भी वजन को कम करने में मदद मिलती है| हम सभी इस बात से भलीभांति परिचित है की तनाव भी वजन को बढाने में जिम्मेदार है|

बिक्रम योगा कुछ अलग नहीं है यह भी योग ही है, बस फर्क इतना है की इसे गरम वातावरण में किया जाता है| यह आपको कई सारे फायदे देता है इसलिए आपको इसे जरुर करना चाहिए| यदि आप वजन घटाने की चाहत रखते है तो फिर इसे करके आप एक आकर्षक फिगर भी पा सकती है| आइये जानिए Bikram Yoga for Weight Loss in Hindi.

Bikram Yoga for Weight Loss in Hindi: वजन कम करने में सहायक

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बिक्रम योगा को वजन कम करने से जोड़कर देखने के लिए 2013 में कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी में एक सर्वे किया गया जिसमे इसे करने वालो में बेहतरीन बदलाव देखा गया| यह लोग अधिक उर्जावान महसूस करने लगे और उनमे संतुलन आने लगा| लेकिन देखा गया की 8 हफ्तों तक ली गयी 24 क्लासेज के बाद भी इसमें बहुत कम वजन घटा|

इसमें केवल इतना वजन घटा जितना की यदि आप 90 घंटे की  ब्रिस्क वाक की मदद से घटा सकते है| यदि आप वजन घटना चाहते है तो आपने जितनी कैलोरीज ली है उससे ज्यादा कैलोरी आपको घटाना होगी| आपको एवरेज बेसिस पर 1 पौंड घटाने के लिए 3500 कैलोरी जलानी होती है| जिसे की आप बिक्रम योगा की मदद से घटा सकते है|

बिक्रम योगा से इतना कम वजन घटता है यह देख के रिसर्च करने वाले लोगो को बहुत ही आश्चर्य हुआ| फिर 2013 में अमेरिकी परिषद द्वारा एक और अध्ययन किया गया| इसमें देखा गया की हीट में किये गए योग अर्थात Hot Yoga से लोगो की ह्रदय की दर 57 प्रतिशत है जबकि बिना हीट के लिए गए योग में ह्रदय की दर का प्रतिशत 56 था| आपको यह भी बतादे की यह अध्यन 95 डिग्री के तापमान में किया गया था| इससे यह निष्कर्ष निकाला गया है की अधिक गर्मी की वजह से प्रतिभागियों को इसे करने में परेशानी महसूस हो रही थी|

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इसलिए बिक्रम योगा की क्लासेज को इतना कठिन न बनाते हुए कम तापमान पर करने का निश्चय लिया गया| जब भी आप बिक्रम की क्लास ख़तम करते है तो आप देखेंगे की वजन की स्केल में थोड़ी कमी आती है हालाँकि यह बस उतना ही होता है, जितना की आप पसीना क्लास के दौरान बहाते है| लेकिन 2008 में किये गए एक सर्वे के दौरान यह पाया गया की भले ही इससे वजन कम घट रहा था लेकिन इसका सही तरह से नियमित अभ्यास करने पर रक्तचाप, एनर्जी लेवल, और तनाव जैसी चीजों पर काफी असर था|

यदि आपके शरीर और दिमाग से तनाव चला जाता है तो आप पूरा दिन बहुत एक्टिव महसूस करते है| इससे स्ट्रेस होर्मोनेस का स्त्राव (जो की वजन बढाने के लिए जिम्मेदार है) बहुत कम होता है| जिससे आपको हेलथी लाइफस्टाइल मिलती है| इसलिए यदि आप Weight Loss Through Yoga करना चाहते है तो बिक्रम योगा का सहारा ले सकते है|

सावधानी

बिक्रम योगा करने पर आपको डिहाइड्रेशन जैसी समस्याए भी हो सकती है| जब आप बिक्रम योगा करते है तो पसीना बहाते है| आपको लगता है की आपने केवल कैलोरी घटाई, लेकिन आप मूल्यवान इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम और पोटेशियम को भी बहा देते है| इसलिए यदि क्लासेज के बाद आपको कमजोरी जैसा लगता है तो सोडियम और पोटेशियम जैसे मिनरल देने वाले स्पोर्ट ड्रिंक का सेवन आप कर सकते है|

ऊपर आपने जाना Bikram Yoga for Weight Loss. बिक्रम योगा में हाई टेम्परेचर में योग किया जाता है जो की कुछ लोगो जैसे जिन लोगो को दिल की बिमारी या फिर उनका कोई ट्रीटमेंट चल रहा हो उनके लिए शायद सही ना भी हो| इसलिए ऐसे लोग बिक्रम योगा क्लासेज ज्वाइन करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श ले ले| बिक्रम योगा में होने वाली गर्मी के कारण चक्कर आना, उल्टी और मांसपेशियों में ऐंठन, बेचैनी जैसे लक्षण भी पैदा हो सकते है|