Gupta Padmasana: श्वसन क्षमता में वृद्धि लाये और हाथो के लचीलेपन को बढ़ाये

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Gupta Padmasana: श्वसन क्षमता में वृद्धि लाये और हाथो के लचीलेपन को बढ़ाये

दैनिक जीवन में योग को अपनाने से कई लाभ होते है जो की शरीर को तो स्वस्थ्य रखते है साथ ही आपको मानसिक रूप से भी मजबूत बनाते है। योग बच्चों से लेकर बूढ़ो तक के लिए फ़ायदेमंद होता है।

योग के द्वारा हम शरीर का संतुलन बनाने में सक्षम जाते है साथ ही मन को भी अपने काबू में कर सकते है। अर्थात विद्यार्थियों में सबसे महत्वपूर्ण होता है एकाग्रता को बनाये रखना जो योग के माध्यम से संभव हो सकता है।

यदि प्रतिदिन योग करते है तो आपको दवाईयों से सेवन की भी आवश्यकता नहीं पड़ती है। क्योंकि योग के द्वारा कई रोगों को दूर किया जाता है। आज के लेख में हम आपको गुप्त पद्मासन के बारे में बता रहे है।

गुप्त पद्मासन को अंग्रेजी में हिडन लोटस पोज़ के नाम से जाना जाता है। तो चलिए जानते है Gupta Padmasana को करने की विधि, उसके महत्वपूर्ण फायदे और आसन करते समय ध्यान रखने योग्य सावधानियों के बारे में।

Gupta Padmasana in Hindi: गुप्त पद्मासन कैसे करते है व इसके फायदे

Gupta Padmasana in Hindi

गुप्त पद्मासन को करने की विधि

  • इस आसन को शुरू करने के लिए पहले समतल जगह पर मेट बिछा ले और उस पर बैठ जाए।
  • इसके बाद पद्मासन की मुद्रा में आ जाए।
  • अब हाथों की सहायता से घुटनों के बल आ जायें और धीरे से पेट के बल लेट जायें।
  • आपकी ठोडी को फर्श पर लगायें।
  • इसके बाद बाजुओं को पीठ के पीछे लायें और हथेलियों को एक साथ रखें जिसमें अंगुलियां सिर की ओर रहनी चाहिए।
  • इतना करने के बाद जमीन पर पूरी तरह से लेट जायें। और पूर्ण शरीर को आराम देने का प्रयत्न करें।
  • इस स्थिति में सामान्य साँस को अंदर और बाहर की ओर छोड़े। और कुछ समय के लिए इसी स्थिति में रुके रहे।
  • इसके बाद धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस आये।

Hidden Lotus Pose Benefits: गुप्त पद्मासन को करने के फायदे

  1. इस आसन को नियमित करने से पूर्ण रीढ़ की हड्डी में खिचाव आता है।
  2. गुप्त पद्मासन के द्वारा श्वसन क्षमता में वृद्धि होती है।
  3. यह हाथ और ऊपरी हिस्से में लचीलेपन को बढ़ाता है और पैर और हिप को टोन करता है।
  4. यदि कोई व्यक्ति माइग्रेन की समस्या से पीड़ित है तो इस आसन को करने से इस समस्या से निजात मिलता है।

गुप्त पद्मासन को करते समय ध्यान रखने योग्य सावधानिया

  • इस आसन का अभ्यास किसी कुशल प्रशिक्षक की उपस्थित में करना चाहिए।
  • यदि कूल्हों, कंधों या घुटनों में दर्द है तो इस आसन का अभ्यास न करे।