नशे से मुक्ति और मानसिक शांति दिलाने में मददगार है ज्ञान मुद्रा

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नशे से मुक्ति और मानसिक शांति दिलाने में मददगार है ज्ञान मुद्रा

हमने पिछले कुछ लेख में आपको योग मुद्राओ के महत्व के बारे में बताया था| योग मुद्राए कई प्रकार की होती है, और हर मुद्रा का अलग अलग महत्व होता है| आज के लेख में हम आपको ज्ञान मुद्रा के बारे में जानकारी दे रहे है|

ज्ञान मुद्रा हमारे शरीर एवं मस्तिष्क के लिए अति महत्वपूर्ण है। इस मुद्रा का नियमित रूप से अभ्यास करने पर  अभ्यासक की बुद्धिमत्ता में वृद्धि होती है| शायद इसी वजह से ही इसे अंग्रजी में मुद्रा ऑफ़ नॉलेज भी कहा जाता हैं।

योग के अंतर्गत आने वाली सारी मुद्राओ में सबसे बढ़कर ज्ञानमुद्रा है| क्योकि यह मस्तिष्क के सोए हुए तंतु को जाग्रत कर मानव के होश को बढाती है| इससे आपको तनाव और सिरदर्द से निजात मिलती है| तो आइये जानते है Gyan Mudra in Hindi ताकि हम इसके बारे में और अच्छी तरह जानकारी प्राप्त कर सके|

Gyan Mudra in Hindi – जानिए इसकी विधि और लाभ

Gyan Mudra in Hindi

How to do Gyan Mudra: ज्ञान मुद्रा को करने की विधि

  • योग मुद्राओ को करते वक्त भी आपको समतल और साफ़ जगह का चुनाव करना चाहिए| इसलिए ज्ञान मुद्रा को करने के लिए भी समतल जगह पर दरी बिछाकर बैठ जाये|
  • इसके बाद आप इन तीनो पद्मासन, वज्रासन अथवा सुखासन में से अपनी पसंदीदा मुद्रा में बैठ जाये|
  • इसके पश्चात अपनी तर्जनी ऊँगली के अगले हिस्से को अँगूठे के अगले हिस्से से सपर्श करे|
  • आपकी अन्य तीन उँगलियाँ सीधी रहना चाहिए| इसे ही ज्ञान मुद्रा कहते है|
  • इस क्रिया को करते वक्त अपने हाथो को जाँघों पर रखें, किन्तु हाथो की हथेली आसमान की तरफ होना चाहिए|
  • आप इस Yoga Mudraको अपने दोनों हाथो से करे|
  • इस मुद्रा को करते वक्त आपके साँसों की गति सामने रखे और ध्यान लगाये|
  • यदि आपको ध्यान लगाते नहीं आता है तो ॐ उच्चारण का मन के मन में जाप करे और बाकि सारे विचारो को मन से निकाल दे|
  • आपको अपने अंदर पूर्ण रूप से ज्ञान और शीतलता का अनुभव करना है| और अपने अन्दर उत्पन्न होने वाले गलत विचारों की दिशा को बदलना है|
  • इसका मुद्रा के अभ्यास के लिए सुबह या शाम का समय चुने और इसे आधे घंटे के लिए करे|
  • यदि आपको लगता है की आपके पास इसे करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है कोई बात नहीं आप इसे १०-१० मिनट के तीन टुकडो में कर सकते है|
आप यह भी पढ़ सकते है:- पृथ्वी मुद्रा: जानिए इसकी विधि और स्वास्थ्य के लिए इसके फायदे

Gyan Mudra Benefits: ज्ञान मुद्रा को करने के फायदे

  1. आप नाम से ही समझ सकते है की ज्ञान मुद्रा आपका ज्ञान बढ़ाने में मददगार है| इससे मस्तिष्क तेज होता है और स्मृति शक्ति बढ़ती है।
  2. यह एकाग्रता बढाने में भी मददगार है| यदि आपका काम में फोकस नहीं लग पाता है तब तो आपको इसे जरुर करना चाहिए|
  3. यदि आपकी तबियत बार बार ख़राब हो जाती है तो हम आपको बता दे की ज्ञान मुद्रा के अभ्यास से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढती है|
  4. इससे आपको मानसिक शांति प्राप्त होती है, इसलिए ध्यान करने के लिए भी यह फायदेमंद मुद्रा है|
  5. इससे सिरदर्द की समस्या से निजात मिलती है|
  6. यह फायदेमंद Mudras for Health में से एक है| साथ ही यह नशे से भी मुक्ति दिलाने में मददगार है|
  7. यह सुस्ती को कम करता है तथा नींद ना आने की समस्या को खतम करता है|
कई रोगों के उपचार में ज्ञान मुद्रा को थेरेपी के रूप में अपनाया जा सकता है:-
  • तंत्रिकाओं में सूजन
  • अल्जाइमर रोग
  • मनोभ्रम
  • ऑप्टिक एट्रोफी (नज़र की एक बीमारी)
  • मधुमेह
  • लकवा
  • दिल की धड़कन धीमी होना, आदि
ऊपर आपने जाना Gyan Mudra in Hindi. आप भी इस मुद्रा को करके इसका फायदा पा सकते है| लेकिन वात प्रकृति वाले लोगों को ज्ञान मुद्रा का अभ्यास ज्यादा समय तक नहीं करना चाहिए।