हफ्ते में कितने दिन करे योग, ताकि मिल सके पूरा फायदा

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हफ्ते में कितने दिन करे योग, ताकि मिल सके पूरा फायदा

योग एक ऐसी कला है जिसे प्राचीन काल से किया जाता आ रहा है। योग संस्कृत शब्द से निर्मित हुआ है। और जो लोग योग को करते है उन्हें योगी कहा जाता है।

स्वस्थ रहने और रोगों से मुक्ति पाने के लिए योग का निरंतर अभ्यास किया जाता है। जिससे शरीर को कई फायदे भी होते है। योग में अनेक प्रकार के योगाभ्यास होते है और उनको करने के तरीके भी अलग अलग होते है।

हर योगाभ्यास का अपना अपना एक विशेष महत्व होता है और उनके कुछ नियम भी होते है। उनके नियमानुसार अभ्यास करने पर ही उनका सही ढंग से लाभ मिल पाता है।

योग का सही और पूर्ण तरीके से लाभ मिल सके तो उसके लिए ज़रुरी है यह जानना की किस योग को किस समय और कितने बार किया जाना चाहिए। जानते है How Often Should you Practice Yoga के बारे में विस्तार से।

How Often Should you Practice Yoga: योग को कब और कैसे करे

How Often Should you Practice Yoga

एक सप्ताह में कितने दिन योग करे

  • वैसे तो योग को नियमित रूप से करने पर यह बहुत ही फ़ायदेमंद होता है।
  • परन्तु यदि आप सप्ताह में एक घंटे भी इसका अभ्यास करते है तो भी इसके लाभ को प्राप्त कर सकते है।
  • लोगों का मानना है कि सप्ताह में तीन दिन, एक घंटे योग ज़रूर करना चाहिए।
आप चाहे तो योग को सप्ताह के सातो दिन कर सकते है। यदि आप अभ्यास के लिए कड़ी मेहनत कर रहे है तो आपको बता दे की कुछ अभ्यास में कुछ सीमाएं भी होती है जैसे-

हॉट योगा

  • हॉट योगा करने के लिए एक सीमित दिनचर्या होती है। वैसे तो हॉट योगा का अभ्यास प्रतिदिन किया जा सकता है। परन्तु दिन में एक से अधिक बार हॉट योगा का अभ्यास करना कुछ लोगो के लिए उचित नहीं होता है।
  • हॉट योगा का अभ्यास एक दिन में एक घंटे के लिए करना चाहिए ताकि इसका कोई नकारात्मक प्रभाव ना पड़े।

एडवांस्ड योग

  • योग के ऐसे छात्र जो की बहुत ही एडवांस्ड योग का अभ्यास कर रहे है उन्हें एक दिन में योगा के 2 सेशन करने चाहिए।
  • सब कुछ एक साथ नहीं सीखा जा सकता है।
  • धीरे धीरे और निश्चित रूप से इसे सीखने पर ही योग के अभ्यास में निपुण हो सकते है।

शुरुआती योग के लिए

  • योग की शुरुवात करने वाले लोगों के लिए एक अनुभवी योग शिक्षक के साथ काम करना अच्छा होता है तभी आप सही तरह से आसन करना सीख सकते है।
  • एक अनुभवी योग शिक्षक को यह पता होता है की आपको किस समय कौन सा आसन करना चाहिए जिसके अनुसार ही वह आपको सीखाता है।
  • अधिकतर शुरुआती लोग योग की दो से तीन क्लासेस ही अटेंड करते है जिसके कारण उन्हें योग का सम्पूर्ण लाभ नहीं मिल पाता है। लेकिन ऐसा नहीं है की आपको शुरुआती तौर पर कम अभ्यास करना होता है।
  • शुरुआती लोग योग का अभ्यास प्रतिदिन करे तो यह उनके लिए फ़ायदेमंद होता है।