बिजी लाइफस्टाइल? घर पर योग करने के लिए जानिए यह टिप्स

योग के फायदों से अब हर कोई परिचित हो चूका है, इसलिए हर व्यक्ति इसे करके इसका लाभ उठाना चाहता है| योग के अभ्यास से आप ना केवल कई बीमारियों से निजात पा सकते है बल्कि यह आपको उर्जावान और फुर्तीला भी बनाता है| योग करने से आपका मन प्रसन्न रहता है|

लेकिन आजकल की व्यस्तता से भरी जिंदगी में हर कोई योगा क्लासेज ज्वाइन कर पाए ऐसा मुमकिन नहीं है| इसलिए बहुत से लोग योग नहीं करते है और कई सारी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओ को लेकर परेशान रहते है| क्योकि एक सेहतमंद जिंदगी के लिए सही दिनचर्या का होना जरुरी है जिसमे व्यायाम और योग शामिल हो|

लेकिन अभी बात चल रही है व्यस्तता की तो हम आपको बता दे की जरुरी नहीं है आप हफ्ते के सातो दिन योग करे| आप चाहे तो हफ्ते में 3 से 4 दिन भी योग को देकर स्वस्थ रह सकते है| और आज के लेख में हम आपको बता रहे है How to do Yoga at Home in Hindi, याने की आपका क्लास जाने का वक्त भी बच जायेगा और आप स्वस्थ भी रहेंगी|

How to do Yoga at Home in Hindi – घर पर योग कैसे करे?

How to do Yoga at Home in Hindi

हम आपको बताना चाहते है की घर पर भी योग का अभ्यास करना काफी आसान होता है| आप योग करने के लिए कई सारी वेब साइट्स और यूट्यूब चैनल मिल जायेंगे जो योग के बारे में सिखाते है| इनकी मदद से आप कही भी योग का अभ्यास कर सकते है और हमारा यह लेख भी आपकी मदद करेगा|

बहुत सारे योग गुरु हमेशा आपको यही सलाह देंगे की योग को कभी भी अपने मन से घर में ना सीखे| इसे आप उनके निर्देशन में ही करे| और यह सही भी है यदि आप योग के लिए बिलकुल नए है तो योगा क्लासेज में ही योग का अभ्यास करे| एक दो महीने में जब आप योग सिख जायेंगे तब आप इसे घर पर करना शुरू कर दे|

इसके बाद आपको योगा क्लासेज जाना जरुरी नहीं है| और यदि आप योगा क्लासेज बिलकुल नहीं जाना चाहते है तो कुछ योग के आसन ऐसे भी है जो की करने में बेहद ही आसान है| आइये जानते है ऐसे ही कुछ आसनों के बारे में:-

ताड़ासन योग

ताड़ासन योग को आप आसानी से घर पर कर सकते है| इसे करना ज्यादा कठिन नहीं है| हम इस आसन की जितनी भी तारीफे करे वो कम है। इसका अभ्यास पुरे शरीर को लचीला बनाता है|

  • ताड़ासन करने से आपके शरीर का वजन घटाने में मदद मिलती है|
  • इससे आपके घुटनों के दर्द से भी छुटकारा मिलता है|
  • जिन बच्चो का कद नहीं बढ़ रहा है या बहुत कम है वो भी इसे करके फायदा पा सकते है|
  • इस आसन से शरीर में संतुलन बनता है|

दंडासन

दंडासन का अभ्यास भी आप ऑनलाइन या टीवी पर देखकर कर सकते है| इसे करना बहुत ज्यादा मुश्किल नहीं है| और यदि यह आपसे नहीं भी करते बन रहा है तो धीरज रखिये| आप इसे कुछ ही दिनों में आसानी से कर लेंगे|

  • इस आसन को करने से रीढ़ की हड्‌डी से जुड़ी समस्याएं दूर होती हैं साथ ही आपका उपरी पोस्चर ठीक होता है|
  • दंडासन को नियमित रूप से करने पर हाथ और पैर की मांसपेशिया मजबूत बनती है|
  • जिन लोगो को कब्ज की समस्या रहती है उन्हें इस आसन को करने से फायदा मिलता है|

बालासन

बालासन को बहुत ही लाभदायक आसन माना जाता है| क्योकि यह आपके मन को शांति देता है| इसमें आपकी स्तिथि पेट में पल रहे बच्चे के समान होती है| इसलिए इसे बालासन नाम दिया गया है| यह भले ही सरल किन्तु बेहद लाभकारी आसन है|

  • इसे करने से पेट की चर्बी कम होती है और शरीर में लचीलापन आता है|
  • यह दिमाग से तनाव दूर कर इसे शांति पहुचाने का काम करता है|
  • इससे पीरियड्स में होने वाले दर्द से छुटकारा मिलता है|
  • यदि आपको उच्च रक्तचाप की समस्या हो तो इसे ना करे|

इन बिन्दुओं पर भी गौर करे:-

  1. Yoga Benefits तो आपने जान लिया लेकिन आपको और भी कुछ बाते ध्यान रखनी होगी|
  2. जब भी आप घर में योग करते है तो शांत और साफ़ जगह का ही चुनाव करे ताकि आप अच्छे से योग कर सके|
  3. घर में योग करने का अर्थ यह नहीं है की आप खाना खाकर योग कर ले, चाहे आप योग को घर पर करे या बाहर खाली पेट करे|
  4. योग को करने के लिए शॉर्टकट लेने की कोशिश न करे, इससे आपको चोट लग सकती है| किसी भी आसन को आने में समय लगता है| यह बात अच्छे से समझ ले|

ऊपर आपने जाना How to do Yoga at Home in Hindi. अब आप बिना किसी परेशानी के अपनी व्यस्त दिनचर्या में से कुछ समय योग के लिए निकाल सकती है| यदि ऊपर बताये गए योग आसनों को करने से आपको किसी प्रकार की दिक्कत या परेशानी होती है तो इसे करना तुरंत छोड़ दे और पहले अपने डॉक्टर से राय ले|

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