इन बातो का ध्यान रखेंगे तो योग करते वक्त नहीं आएगी चोट

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इन बातो का ध्यान रखेंगे तो योग करते वक्त नहीं आएगी चोट

हमारे शरीर को स्वस्थ एवं फिट रखने के लिए नियमित योग करना बेहद जरूरी है, क्योकि योग हमारे सेहत को कई फायदे देता है| लेकिन उससे भी ज्यादा कुछ महत्वपूर्ण है तो वो है इसे सही तरीके से करना। यदि आप योग इस तरह से कर रहे है की इससे आपको चोट लग रही है तो यह सही नहीं है|

यदि आपको चोट लग रही है तो इस बात को आप नजरअंदाज न करें बल्कि यह जानने की कोशिश करें की आखिर आपको चोट क्यों लग रही है| वैसे तो चोट लगना आम बात है लेकिन कई बार चोट बहुत ज्यादा गहरी लग जाती है, जिसके चलते फ्रेक्चर भी हो जाता है|

इसलिए योग को सही तरीके से करना बहुत जरुरी है ताकि आपको चोट ना लगे और आप अच्छे से योग आसनों को कर पाए| इसलिए आज के लेख में हम आपको बता रहे है How to Prevent Yoga Injuries in Hindi.

How to Prevent Yoga Injuries in Hindi: योग के दौरान चोट लगने से बचे

How to Prevent Yoga injuries in Hindi

वार्म अप करे

  • कोशिश करे की आप क्लास में जल्दी पहुचे और अपने लिए समय निकाल सके। आपको अपनी साँसों को लेकर भी जागरूक होना पढ़ेगा| आहिस्ता से खुद को स्ट्रेच करे, ताकि आपका शरीर योग करने के लिए तैयार हो जाये|
  • स्ट्रेचिंग करने से शरीर में लचीलापन आता है, और आपका शरीर हैवी एक्सरसाइज करने के लिए बिलकुल तैयार हो जाता है|

ट्रेनर की मदद ले

  • योग का अभ्यास शुरू करने से पहले हमेशा अपने योग गुरु की सलाह ले। यदि योग के लिए नए हो तो घर पर इसे ट्राई करने की कोशिश ना करे|
  • योग शिक्षक आपके शरीर को अच्छी तरह समझते है और आपको आपके शरीर के अनुरूप आसन करवाते है|

सही पोशाक पहने

  • योग का लाभ उठाने के लिए आपको सही पोशाक का चयन करना भी जरुरी है|
  • यदि आप बहुत ज्यादा टाइट या बहुत ज्यादा ढीली पोशाक पहनते है तो इससे ना तो आप आसन को ठीक तरीके से कर पायंगे और तो और इससे आपको चोट लगने की सम्भावना भी रहेगी|
  • इसलिए किसी भी तरह का वर्कआउट शुरू करने से पहले हमेशा उपयुक्त पोशाक पहनें।
आप यह भी पढ़ सकते है:- जानिए योग क्या है और इसके समस्त प्रकारों का वर्णन

अन्दर से योग करे

  • लोगो की आदत होती है की जब भी वो योग करते है तो आसपास की चीज़े को देखते रहते है जैसे की योग गुरु को, आईने को या तो अपने पास वाले व्यक्ति को जो की योग कर रहा है|
  • लेकिन यदि आप बाहर ही देखते रहेंगे तो अन्दर ध्यान नहीं दे पाएंगे| इसलिए खुद पर ध्यान दे की आप कितने अच्छे से योग कर पा रहे है|

चीजों को बदले

  • यदि आपको कही चोट लगी हो, जैसे की मानले आपको घुटनों में चोट लगी है तो किसी भी तरह का सहारा (prop) लेने में शर्माए नहीं|
  • अपने योग टीचर को भी क्लास स्टार्ट होने से पहले ही अपनी कंडीशन के बारे में बता दे ताकि वो आपको इसे बारे में सही राय दे|
  • यदि आपको योग करते वक्त किसी भी तरह की समस्या या दर्द होता है तो मदद और एडवाइस दोनों ले|

जबरदस्ती किसी भी योग आसन को ना करे

  • हर कोई चाहता है की वो जल्द से जल्द Advanced Yoga Poses को करे| और जबरदस्ती वो योग की हर क्रियाओ को करने की कोशिश करते है|
  • लेकिन यदि आपका शरीर इसके लिए तैयार नहीं है, फिर भी आप कठिन योग आसनों को कर रहे है तो इससे आपको चोट लगने की सम्भावना बढ़ जाती है|
  • इसलिए वही तक करे जहा तक आपका शरीर जा सकता है, धीरे धीरे आगे बढ़ने का प्रयास करे|

गलत जगह का अभ्यास

  • बहुत से लोग योग का अभ्यास कही भी करने लग जाते है, जिससे उन्हें चोट लगने की सम्भावना काफी बढ़ जाती है|
  • जैसे असमतल जगह पर, बहुत ज्यादा चिकनी फर्श पर आदि| इसलिए योग को करने से पहले एक बार योग के नियम जरुर जान ले|
  • योग को हमेशा खुली जगह पर, साफ़ सुथरी जगह पर और समतल जगह पर ही करना चाहिए| साथ ही इसे करने से पहले दरी या आसन जरुर बिछाये|
ऊपर आपने जाना How to Prevent Yoga Injuries in Hindi. यहाँ बताई गयी बातो को यदि आप ध्यान में रखेंगे, तो योग के दौरान लगने वाली चोटो से बच सकते है| साथ ही योग के लिए नए है तो इसे घर पर ट्राई न करे, योगा क्लासेज जाकर ही योग करे|