मोटापा या वजन बढ़ने की समस्या आज बहुत सामान्य है। बिजी दिनचर्या और काम के वर्कलोड के चलते आज किसी के पास इतना समय भी नहीं है कि अपने बढ़ते वजन की ओर थोड़ा ध्यान दें। आज हालत यह हो गई है कि कम उम्र के बच्चे भी मोटापे का शिकार हो रहे है।

ऐसा नहीं है कि पहले लोग मोटे नहीं हुआ करते थे लेकिन आज यह आंकड़ा पहले की अपेक्षा कहीं ज्यादा बढ़ गया है। अगर इसके कारणों पर नजर डालें तो इसका सबसे मुख्य कारण है समय और फिजिकल एक्टिविटी की कमी।

एक समय था जब बच्चे भागदौड़ वाले खेल खेला करते थे लेकिन आज वो समय टीवी और मोबाइल ने ले लिया है। वहीं पुरुष और महिलाएं भी शारीरिक मेहनत जैसे कपड़े धोना, कुएं से पानी भरकर लाना आदि मेहनतकश कार्य किया करते थे। लेकिन आज टेक्नोलॉजी के दौर में यह सब बहुत दूर चला गया है।

अगर आप अपने बढ़ते वजन को कम करने के बारे में सोचा रहे है तो यहाँ हम आपको कुछ योगासन बता रहे है जो कम समय में आपके मोटापे को घटा सकते है। जानिए Morning Yoga for Weight Loss.

Morning Yoga for Weight Loss: जानिए मोटापा कम करने वाले आसान से योगासन

Morning Yoga for Weight Loss in Hindi

वैसे तो योग का कोई निर्धारित समय नहीं होता है। आप अपने फ्री समय में कभी भी योगासन कर सकते है। लेकिन सुबह के समय योग करने से अनेक स्वास्थ्य लाभ मिलते है। आइये जानते है बढ़ते वजन को कम करने के लिए सुबह के समय कौन-से योगासन सहायक होते है।

कपालभाति प्राणायाम

  • Kapalbhati Pranayama करने के लिए स्वच्छ, शांत और खुले स्थान का चयन करें।
  • इसके बाद आसन या चटाई बिछाकर सामान्य अवस्था में बैठ जाएं।
  • अब अपने दाएं पैर को बाएं पैर की जांघ के ऊपर तथा बाएं पैर को दाएं पैर की जांघ के नीचे रखें।
  • इस स्थिति में बैठने के बाद सांस को बाहर छोड़ना है और पेट को अंदर की तरफ खींचना है।
  • इस क्रिया को नियमित रूप से सुबह के समय केवल 5 मिनट तक करना है।

लाभ

  • पेट की चर्बी, बढ़ता वजन और मोटापे को कम करने का यह रामबाण उपाय है।
  • पेट से जुड़ी समस्याएं एसिडिटी, कब्ज, खट्टी डकार आदि से मुक्ति दिलाता है।
  • चेहरे के निखार में चार चाँद लगाए और आँखों के नीचे के डार्कसर्कल को दूर करता है।

सूर्य नमस्कार

  • Surya Namaskar में बारह आसन एक क्रम में संयुक्त रूप से किए जाते है।
  • यह सभी बारह आसन मोटापा कम करने में बहुत प्रभावी होते है।
  • सूर्य नमस्कार का पुरे शरीर पर प्रभाव पड़ता है खासकर जहां मांसपेशियों का बड़ा समूह हो।
  • इसकी शुरुआत कुछ सेट या चक्र में करना चाहिए और इन चक्रो की संख्या धीरे धीरे बढ़ाते जाना चाहिए।
  • इसे आसनों का राजा भी कहा जाता है।

लाभ

  • शरीर को सकारात्मक ऊर्जा प्रदान कर स्वास्थ्य को निखरता है और आपको जवान बनाए रखता है।
  • तेजी के वजन घटाने, पेट की चर्बी कम करने के अलावा कब्ज, अपच और पेट में जलन की समस्या से राहत दिलाता है।
  • महिलाओं की अनियमित मासिक चक्र की परेशानी को दूर करता है और बच्चे के जन्म के समय होने वाले दर्द से भी राहत दिलाता है।

अनुलोम विलोम

  • सामान्य मुद्रा में बैठकर पैरों को क्रॉस कर लें।
  • अब अपने दाएं हाथ को दाएं पैर के घुटने पर रखें।
  • इसके बाद बाएं हाथ के अंगूठे से नाक का बायां छिद्र बंद करें और नासिका के दाएं छिद्र से सांस अंदर खींचे।
  • अब बायां छिद्र को छोड़कर दाएं नाक के छिद्र को बंद कर, बाएं नाक के छिद्र से गहरी सांस अंदर खींचे।
  • इस क्रिया को 10 से 12 बार दोहराएं।
  • यह क्रिया Anulom Vilom कहलाती है।
अगर आप अपने मोटापे को कम करना चाहते है तो यहाँ बताये गए Best Yoga for Weight Loss को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं और स्वस्थ फिट शरीर पाएं।