आकर्षक फिगर और फिटनेस को बरकरार रखे पावर योगा

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आकर्षक फिगर और फिटनेस को बरकरार रखे पावर योगा

हमेशा टीवी में दिखने वाले एक्ट्रेसेस की अट्रेक्टिव बॉडी देखकर लड़कियों को लगता है की काश उनका फिगर भी अच्छा होता| पर क्या आप जानते है बॉलीवुड की यह मशहूर हस्तियां अपनी फिटनेस के लिए क्या क्या अपनाती है| वो अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए पावर योगा करती हैं। आप शायद नहीं जानते होंगे लेकिन ये योग को ना केवल नाइकाये बल्कि नायक भी करते है|

दरहसल यह योगा सिलेब्रिटीज के बीच खूब लोकप्रिय है। ना केवल भारत में बल्कि विदेशो में भी लेडी गागा और मडॉना इनकी प्रैक्टिस करती हैं। यह योग थोड़ा थोड़ा ऐरोबिक्स की तरह है, इसमें मूवमेंट काफी तेज होते हैं।

यह एक तरह का योग है लेकिन इसे करने के लिए आपको योग की पारंपरिक मान्यताओं का पालन नहीं करना पड़ता है| इसमें योग की तरह ज्यादा समय भी नहीं लगता लगता है। जहा साधारण योग में तमाम नियम और बंदिशें हैं| वही पावर योगा में ज्यादा से ज्यादा 45 मिनट का समय लगता है। तो आइये जाने Power Yoga in Hindi.

Power yoga in Hindi: जानिए क्या है पावर योगा और इसके लाभ

Power Yoga in Hindi

पावर योगा की खासियत यह है की इसे रोज करने की जरुरत नहीं होती है| इसलिए यदि आप फिट रहना चाहते है तो आपको महंगे जिम में पैसा बहाने की जरुरत नहीं है और ना ही सुबह सुबह पार्क तक के चक्कर काटने की जरुरत है| इसलिए यदि आप बिना पैसा बहाये अपना स्वास्थ्य बनाना चाहते है तो इधर-उधर वक्त बर्बाद करने की बजाय पावर योगा कीजिये|

पावर योगा को सूर्य नमस्कार के 12 आसनों और कुछ अन्य आसनों को मिलाकर बनाया गया है। यह भी एक तरह का योग ही है| और यदि आप व्यस्त है तब भी आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है| आपको इसके लिए दिनभर में केवल 45 मिनट का समय देना होगा। पावर योगा में सभी क्रियाएं बहुत तेजी से और बिना रुके की जाती हैं। इसलिए ही इसमें शरीर की कैलोरी बर्न होती है और बहुत पसीना आता है।

आजकल की ख़राब लाइफस्टाइल की वजह से वयस्कों को ही नहीं बल्कि हमारी युवा पीढी को भी ढेर सारी बीमारी कम उम्र में ही हो जाती है| ऐसे में पावर योगा से बेहतर कोई ऑपशन नहीं है| आप किसी भी वक्त अपने शेडय़ूल के हिसाब से आप इसे आजमा सकते हैं| शर्त बस इतनी है कि खाली पेट या फिर खाना खाने के तीन घंटे बाद ही इसका अभ्यास करें।

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Power yoga Benefits in Hindi: पावर योगा करने से लाभ

  • यह शरीर के शेप को बिगड़ने नहीं देता है|
  • इसमें समय काफी कम लगता है और यह आपको फिट रखता है|
  • इससे शरीर का स्टैमिना, ताकत और लचीनापन बढता है।
  • तनाव और अवसाद को दूर करने के लिए यह प्रभावशाली आसन है|
  • इसे करते वक्त पसीना आता है और शरीर से सारी गंदगी बाहर निकलती है।
  • 16 से 30 साल के युवाओं के लिए यह अच्छे और बेहतर परिणाम देता है|
  • पावर योगा के नियमित अभ्यास से रक्त का संचार बढता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढती है।
  • यह योग करने से शरीर की कैलोरी बर्न होती है इसलिए वजन घटाने वालो के लिए यह बेहतरीन Yoga for Weight loss है|
  • पावर योगा करते वक्त सावधानियाँ:-
  • दिल के रोगियों के लिए पावर योगा का अभ्यास करना ठीक नहीं है|
  • लो ब्लड प्रेशर वाले लोगो को इसे करने से बचना चाहिए|
  • गर्भवती महिलाओ के लिए यह आसन नुकसानदायक है|
  • पैतीस साल से ज्यादा उम्र के लोगों में इसके बेहतर परिणाम नहीं देखने को मिले है|

क्यों है पावर योगा बेहतर?

एरोबिक्स, स्विमिंग तथा अन्य तरीको की एक्सरसाइज करने से 1 घंटे में लगभग 300 - 400 तक की कैलोरी बर्न होती है वही पावर योगा करके आप 1 घंटे में शरीर की 200 कैलोरी बर्न कर सकते है| लेकिन इसकी खासियत यह है की यह आपके शरीर को अच्छी तरह से टोन करता है| वो भी शरीर के किसी भी हिस्से पर बिना जोर दिये|

इसलिये यह योग बूढे लोगो के लिये बहुत अच्छा होता है| इसका अभ्यास करने से उनकी हड्डी और मसल्स पर किसी तरह का बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसलिए सप्ताह में कम से कम आपको तीन बार पावर योगा जरूर अपनानां चाहिए।

इसके अतिरिक्त यदि आपका वजन बहुत अधिक बढ़ गया है तो हम आपको बता दे की पावर योगा में कैलोरी को जलाने की क्षमता है| इससे आप आसानी से मोटापा कम करके शरीर को आकर्षक शेप दे सकते है| अगर जिनको कमर दर्द रहता है, उन्हें इसे करने से रीढ की हड्डी को ताकत मिलती है।

ऊपर आपने जाना Power Yoga in Hindi. इस योग की शुरूआत 1990 के मध्य में हुई थी| यदि आप भी अपनी बॉडी को फिट रखना चाहते है तो पॉवर योगा करना शुरू कर दे| इसमें प्रत्येक व्यक्ति की शरीर के आधार पर ही विभिन्न प्रकार की एक्सरसाइज की जाती है।