Restorative Yoga - योग का ऐसा रूप जिसे आप आसानी से करे

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Restorative Yoga - योग का ऐसा रूप जिसे आप आसानी से करे

हम जानते है की योग स्वस्थ जीवन पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसी कारणवश लोगो का रुझान योग की ओर बढ़ता ही जा रहा है।

हर कोई अपने शरीर को स्वथ्य रखना चाहता है और इस भागदौड़ भरी लाइफ में योग के जरिये ही स्वस्थ शरीर एवं आत्मिक शांति मिल सकती है|

पर कुछ लोगो को योग करना थोड़ा कठिन लगता है, जिसके कारण वो योग करने की इच्छा होते हुए भी इसे नहीं करते है| यदि आपके साथ भी ऐसी समस्या है तो आप रेस्टोरेटिव योग को अपना सकते है।

रेस्टोरेटिव योग एक ऐसा योग होता है जिसके लिए आपको ज्यादा मेहनत करने की आवश्यकता नहीं होती है। यह बहुत ही आसान योग होता है। जिसे आप घर में उपस्थित सामान के द्वारा आसानी से सकते है। आइये जाने Restorative Yoga के बारे में विस्तार से|

Restorative Yoga: आसानी से करने वाले योगाभ्यास 

Restorative Yoga

रेस्टोरेटिव योग, एक सक्रिय योग अभ्यास है जिसमें आप कंबल, तकिए जैसी चीजों का उपयोग कर सकते हैं। इस योग के द्वारा आप शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक संतुष्टि और आराम को प्राप्त कर सकते हैं। आइये जानते है इसे कैसे करते है:-

शवासन

  • यह आसन लेट कर करने वाला आसन होता है।
  • आप इस आसन को सिर को तकिये से, पैरों को एक गोल बड़े तकिये से और शरीर को कंबल से आराम देकर भी कर सकते है।
  • इस आसन को करने से आपकी मांसपेशियों को गहराई तक आराम मिलता है।
  • यह आपके तनाव को दूर होता है और इससे सम्पूर्ण शरीर ज्यादा एक्टिव हो जाता है।

शिशुमुद्रा

  • सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाये।
  • फिर अपने पैरो की एड़ियों को जोड़ ले और कूल्हों के नीचे की तरफ ले जाए।
  • इसके बाद शरीर को आगे की तरफ झुकाएं।
  • इस क्रिया में यदि आपके सर और गर्दन में बहुत ज्यादा खिचाव पैदा होता है तो आप अपने ऊपरी शरीर को सहारा देने के लिए तकिये का इस्तेमाल कर सकते हैं।

विपरीत करनी

  • इस आसन को भी तकिये की मदद से किया जा सकता है।
  • इस आसन में पैरों को दीवार के ऊपर करके बैलेंस बनाना होता है।
  • इसे करने के लिए कमर और पीठ के पीछे तकिये का उपयोग कर सकते है।

सुप्त बद्ध कोणासन

  • इस आसन को करने के लिए नीचे मैट और बैक सपोर्ट के लिए कुशन का उपयोग कर सकते है।
  • इस आसन के लिए जमीन पर पैर फोल्ड करके लेट जाएं।
  • अपने दोनों पंजों को मिलाएं और घुटनों को मोड़ लें।

रेस्टोरेटिव योग  के फायदे

  1. रेस्टोरेटिव योग को करने से थकान और तनाव दूर हो जाते है।
  2. यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है जिससे आपको बीमारियों से उबरने में मदद मिलती है|
  3. इस योगाभ्यास से शरीर में शक्ति और लचीलेपन में वृद्धि होती हुई।
  4. रेस्टोरेटिव योग इम्युनिटी को बढ़ाता है और इससे दिमाग भी अच्छा रहता है।
  5. यह शरीर में संतुलन लाता है| इसमें शरीर को हील करने की शक्ति होती है|
  6. यह योग पैरेसिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर सकता है, जो शरीर के स्वत: नियंत्रण को सक्षम बनाता है।