When Should Kids Start Yoga: जानिए बच्चो के लिए योग की सही उम्र

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When Should Kids Start Yoga: जानिए बच्चो के लिए योग की सही उम्र

योग, आज पुरे विश्व भर में फ़ैल गया है| इसलिए इससे मिलने वाले लाभों से आजकल हर कोई परिचित है| ये हमें बीमारियों से दूर रखता है, हर तरह से मजबूत बनाता है। यह हमारे जीवन को स्फूर्ति से भर देता है|

योग हर उम्र के लोगो के लिए फायदेमंद है। फायदों से भरपूर होने के कारण हम चाहते है की हमारे बच्चे भी शुरुवात से ही योग करना शुरू कर दे ताकि वह स्वथ्य रह सके।

लेकिन बहुत से पेरेंट्स को इस बात का आईडिया नहीं होता है की बच्चो को योग आसन कब करवाना चाहिए। उसके अलावा वे इस बात को लेकर भी चिंतित रहते हैं कि छोटे बच्चों से योगा करवाना सही भी रहेगा या नही।

बच्चे किस उम्र में योग करे, योग के कौन कौन से आसन करे? क्या छोटे बच्चे भी प्राणायाम कर सकते हैं? यदि आपके मन में भी इसी तरह के सवालात है तो यहाँ जानिए When Should Kids Start Yoga?

When Should Kids Start Yoga: छोटे बच्चों को कब योग करवाना चाहिए

When Should Kids Start Yoga

योग के लिए बच्चों की सही उम्र क्या है?

  • यदि आप ध्यान से छोटे बच्चों को देखते है तो वे खुद ही किसी न किसी योग मुद्रा को करते हुए दिखते हैं।
  • जैसे की जब बच्चा पैदा होता है उस समय वो अपने आप ही आदि मुद्रा  में होता है। और जब भी बच्चे सोते हैं तो उनकी जो मुद्रा होती है वह चिन्मय मुद्रा होती है।
  • यह मुद्रा सोने के लिए सबसे उपयुक्त मुद्रा होती  है। ऐसे ही बच्चे को कभी भी उठते-बैठते या चलते देखिये वे सदैव किसी न किसी खास योग मुद्रा में ही रहते हैं।
  • इसलिए देखा जाए तो बच्चों को योग सिखाने के लिए कोई ख़ास उम्र की आवश्यकता नहीं होती है। बस उन्हें योग सिखाने के लिए एक योग्य शिक्षक की आवश्यकता होती है।

क्या छोटे बच्चों का प्राणायाम करना उचित है?

  • आपको बता दे की प्राणायाम करना पूरी तरह बच्चों के लिए सुरक्षित हैI
  • सात से आठ साल के उम्र के बच्चे आसानी से प्राणायाम कर सकते हैं।
  • बस ध्यान रहे की जब भी बच्चे प्राणायाम करें तो उन्हें आप ऐसे प्राणायाम न करने दें जिसमें देर तक सांसे रोक कर रखनी हो|
  • जैसे की उन्हें कपालभांति प्राणायाम न करवाएं।

छोटे बच्चे सूर्य नमस्कार कर सकते हैं ?

  • यदि बच्चो को सूर्य नमस्कार करवाते है तो इससे बच्चों का दिमाग तेज होने के साथ साथ उनकी याद रखने की क्षमता भी बेहतर होती है।
  • परन्तु ध्यान रखे की इसे करने के लिए बच्चे की कम से कम आयु 7-8 साल होनी चाहिये।

बच्चो को योग करवाते समय ध्यान रखने योग्य बातें

  • योग बच्चों को तभी करवाएं जब उनका मन हो और वे इसे सरलता से करें।
  • ध्यान रखे की बच्चो को कभी भी योग के लिए विवश न करें।
  • बच्चों को किसी योग शिक्षक की देख रेख में ही योग करवाएं।
  • बच्चो को एकदम साधारण योग मुद्राये करवाए, एडवांस्ड योगासन न करवाएं।