Yoga for Allergy: एलर्जी से राहत पाने के लिए करें ये योगासन

जब भी मौसम बदलता है तो लोग अलग अलग प्रकार की एलर्जी की समस्या से जूझते नजर आते है। इस एलर्जी से छुटकारा पाने के लिए लोग कई प्रकार के इलाज करवाते है और उस समय पर तो एलर्जी ठीक हो जाती है लेकिन बाद में दुबारा हो जाती है।

एलर्जी की समस्या से पूर्ण रूप से छुटकारा पाने के लिए योग एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है। इससे आप अपने अंदर मेटाबॉलिज़्म बढ़ा सकते है और साथ ही इम्युनिटी लेवल जो आपको इस एलर्जी होने की समस्या से बचाने का काम करता है।

योग आपको स्वस्थ रखने में और शक्तिशाली बनाने में काफी सक्षम है। इसी के साथ यह आपके मन को शांत कर स्थिर भी रखता है।

योग कई प्रकार की समस्याओं का इलाज करने में सहायक होता है। एलर्जी की समस्या में भी यह आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। तो पढ़े इस लेख में Yoga for Allergy.

Yoga for Allergy: जाने कौन-से योग कर आप एलर्जी दूर कर सकते है

Yoga for Allergy in Hindi

नाड़ी शोधन प्राणायाम

  • इस योग को कई लोग अनुलोम विलोम प्राणायाम के नाम से भी जानते है।
  • इस योग को करने के लिए आसन पर बैठ जाए।
  • अब अपने दाँए पैर को बाँए पैर के ऊपर रखे और बाँए पैर को दाँए पैर के ऊपर रखे।
  • अब अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखे और रिलैक्स हो जाए।
  • अब अपने दाँए हाथ के अंगूठे से अपनी दाँयी नाक बंद करे।
  • अब अपनी बांयी तरफ की नाक से धीरे धीरे साँस ले और अब धीरे धीरे साँस छोड़े।
  • ध्यान रखे साँस छोड़ने में भी उतना ही समय लें जितना लेने में लगा था।
  • अब फिर से अपने हाथ हो घुटनों पर रख ले।
  • अब यह पूरी क्रिया अपनी बाँयी तरह की नाक से भी दोहराएं।
  • इसका दिन में 2 से 3 बार अभ्यास करें।

कपालभाति

  • इस योग को करने के लिए ध्यान की मुद्रा में बैठ जाए।
  • सीधे बैठे और अपनी बॉडी को ढीला छोड़े।
  • अब अपनी नाक को फूलाते हुए साँस ले और ऐसे साँस ले की पेट भी फुले।
  • अब अपने पेट की मांसपेशियों पर जोर देते हुए और पेट को सिकुड़ते हुए साँस छोड़े।
  • ऐसा थोड़ी तेज़ी से करने की कोशिश करें।
  • बस ध्यान रखे कि साँस लेने और छोड़ने के साथ साथ पेट भी फुले और सिकुड़े।
  • इसे शुरुआत में 30 बार जरूर करें फिर धीरे धीरे क्षमता अनुसार बढ़ा लें।

हस्तपादासन

  • हस्तपादासन को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाए।
  • इसके बाद अपने दोनों पैरो के बीच में थोड़ी दुरी बना लें।
  • अब अपने दोनों हाथों को सीधे रखते हुए अपने सिर के ऊपर ले जाए।
  • अब अपनी अपर बॉडी के साथ अपने हाथों को सामने की ओर से नीचे लाए और अपने पैरों से हाथ छुए।
  • इस पूरी क्रिया में अपनी साँस सामान्य रखें।
  • इस आसन को आराम से दिन में दो बार करें।
  • यह आसन आपके पुरे शरीर में ब्लड का फ्लो सही रखता है।

ऊपर दिए योग आसनों के अलावा भी आप एलर्जी दूर करने के लिए मतस्यासन, विपरीत करनी और शवासन कर सकते है। जिनके अभ्यास से आप एलर्जी की समस्या से पूर्ण रूप से राहत पा सकते है।

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