Yoga For Athletes: जानिये क्यों जरुरी है एथलीट्स को योग करना

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Yoga For Athletes: जानिये क्यों जरुरी है एथलीट्स को योग करना

योग को केवल स्वास्थ्य सुधार, मोटापा और बीमारियों को दूर करने के लिए नहीं किया जाता है बल्कि इसे वह लोग भी नियमित रूप से कर सकते जो पहले से ही फिट है|

योग को नियमित रूप से करने पर फिटनेस को बरक़रार रखा जा सकता है| इसलिए योग एथलीट्स के फिटनेस को बनाये रखने के लिए भी मददगार होता है|

एथलीट्स फिट रहने पर ही अपना अच्छा प्रदर्शन कर सकते है साथ ही उन्हें एक अच्छा प्रदर्शन करने के लिए एकाग्रता और आत्मविश्वास की आवश्यकता होती है| योग का अभ्यास इसके लिए एक बहुत ही अच्छा माध्यम है जो आपके शारीरिक और मानसिक सभी प्रकार की क्षमताओं को विकसित करने में मदद करता है|

योग एथलीट्स को कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है इस लिए एथलीट्स को योग का अभ्यास करना चाहिए| जानते है Yoga For Athletes के बारे में विस्तार से|

Yoga For Athletes: योग के द्वारा एथलीट्स को होते है यह फायदे

Yoga For Athletes in Hindi

शरीर की लचीलापन लाने में मददगार

  • योग के द्वारा शररी को लचीला बनाया जा सकता है| यह शरीर की मांसपेशियों में खिचाव लाकर उन्हें फ्लेक्सिबल बनाता है|
  • बहुत से ऐसे खेल है जिनमे एथलीट्स को अपने शरीर को लचीला बनाये रखने की आवश्यकता होती है जैसे- जिम्नास्टिक, क्रिकेट, फुटबॉल, हॉकी, टेनिस,स्विमिंग आदि|
  • ऐसे एथलीट्स के लिए योग को प्रतिदिन करना उत्तम होता है| ऐसे कई योगाभ्यास है जो की शरीर को लचीला बनाते है जैसे- भुजंगासन, त्रिकोणासन, बंध कोणासन आदि |

एकाग्रता और धैर्य

  • मन को शांत रखने और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए भी योग का अभ्यास फायदेमन्द होता है|
  • प्रतिदिन योग करने से एकाग्रता में वृद्धि तो होती ही है साथ ही शरीर तनाव और चिंता से भी मुक्त हो जाता है|
  • शतरंज, बॉक्सिंग,शूटिंग जैसे खेलो के लिए खिलाडियों को एकाग्रता के साथ धैर्य की भी आवश्यकता होती है जो की योग के द्वारा संभव होती है|
  • एकाग्रता और धैर्य के लिए भद्रासन योग, वृक्षासन, नटराज आसन, बकासन आदि को करना लाभकारी होता है|

साँस को नियंत्रित करना

  • कुछ एथलीटों को अपने साँस को नियंत्रित करना होता है जैसे की तैराकी या जिमनास्टिक में साँस को संतुलित बनाये रखना जरुरी होता है|
  • योग और प्राणायाम द्वारा सांसो को नियंत्रित करने का अभ्यास किया जा सकता है|

मांसपेशियों को मजबूत बनाये

  • एथलीट्स को दौड़ने, भागने और शारीरिक गतिविधि करने के लिए मांसपेशियों का लचीला और मजबूत होना जरुरी होता है |
  • योग करने से शरीर की मासंपेशियों में खिचाव आता है जिसके कारण मांसपेशियां मजबूत बनती है |
  • मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए तोलासन, पश्चिमोत्तानासन, वीरभद्रासन, मालासन आदि आसन लाभकारी होते है|

शरीर में स्फूर्ति लाये

  • एथलीट्स को हर समय अपने आप को एक्टिव रखने की आवशयकता होती है |
  • शरीर में ऊर्जा होनी आवश्यक है जिसके लिए वह संतुलित आहार का उपयोग करते है| संतुलित आहार के साथ साथ योग करने से भी शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और शरीर में स्फूर्ति बनी रहती है|
  • शरीर में स्फूर्ति के लिए वृक्षासन , नटराज आसन, उष्ट्रासन, चक्रासन आदि आसनो को करना अच्छा होता है|
उपरोक्त आसनो के अतिरिक्त भी अनेक ऐसे आसन है जो की एथलीट्स को करना लाभकारी होता है यह शरीर को फिट रखने के साथ स्वस्थ भी रखते है|