स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए नियमित करे इन योगासनों का अभ्यास

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स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए नियमित करे इन योगासनों का अभ्यास

बहुत बार हम कई चीज़े भूल जाते है| जैसे कुछ चीज़ कहा रख देते है याद नहीं आता, या फिर कुछ खास दिन जैसे किसी का बर्थडे आदि| यह कभी कभी हो तो कोई बात नहीं है| लेकिन यदि यह समस्या बार बार होती है तो बहुत परेशानी आ जाती है|

कई बार तो ऐसा होता है की जिन लोगों के साथ ये समस्या होती है सिर्फ वे खुद ही नहीं बल्कि उनसे जुड़े अन्य लोग भी समस्या में पड़ जाते है। दरहसल इस भूलने की बिमारी के पीछे की मुख्य वजह एकाग्रता में कमी होना है।

हमारे दिमाग को कुछ भी याद रखने के लिए पोषक तत्वों की जरुरत होती है| जब हमारे शरीर मे इन तत्वों की कमी हो जाती है तो रिकाल करने की क्षमता में कमी होने लगती है| अच्छे खान पान के साथ यदि आप नियमित योग करे तो अपनी याददाश्त शक्ति बढ़ा सकते है| तो आइये आज के लेख में जानते है Yoga for Brain in Hindi.

Yoga for Brain in Hindi – याददाश्त बढाने में मददगार

Yoga for Brain in Hindi

यदि अब आप यह सोच रहे है की आपके पास वक्त की कमी है और आप इन योगासनों के लिए वक्त नहीं निकाल पाएंगे तो कोई बात नहीं| हम आपको बता दे आपको अपने दिन के केवल 20 से 30 मिनट देना है| मात्र आधे घंटे के अभ्यास से आप अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ा सकते है| आइये जानते है Brain Yoga Exercises:-

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन को करते वक्त पीठ में खिचाव उत्पन्न होता है इसलिए इसे पश्चिमोत्तानासन कहा जाता है| यह आसन खासकर मेरुदंड को लचीला बनाने और उसकी मांसपेसियो को मजबूत बनाने में किया जाता है| लेकिन यह आसन यादाश्त शक्ति तेज करने में भी सहायक है|

पश्चिमोत्तानासन की विधि:

  1. चटाई पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर रखें|
  2. आपको अपने पूरे शरीर को बिल्कुल सीधा तान कर रखना है तथा दोनों हाथ जमीन पर टिके हुए होना चाहिए|
  3. इसके पश्चात अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाये और एक झटके के साथ कमर के ऊपर के हिस्से को उठा लें।
  4. अब आगे की और झुकते हुए अपने दोनों हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़ने का प्रयास करें।
  5. यदि आपको लेट कर यह आसन करने में दिक्कत आती है तो  इस आसन को बैठे कर भी किया जा सकता है।
  6. इस आसन को आप केवल 3 बार ही करें| साथ ही एक बार क्रिया करने के बाद कम से कम 10 सैकेंड का विश्राम करे|
  7. आधे घंटे के अभ्यास से आप अपनी स्मरण शक्ति को बढ़ा सकते है|
  8. पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करते समय सांस सामान्य रूप से लेना और छोड़ना है|
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हठयोग

हठयोग ना केवल आपको शारीरिक लाभ बल्कि आपके मानसिक विकास में भी सहायक है| हम आपको बता दे की यदि हठयोग का अभ्यास नियमित रूप से किया जाए तो व्यक्ति अपना खोया हुआ स्वास्थ्य दोबारा भी प्राप्त कर सकते हैं|  यदि आप तनाव से मुक्ति पाना चाहते है तो इससे बेहतर कुछ नहीं है|
  • हठ योग से निर्णय लेने की क्षमता और सीखने की क्षमता अधिक तेज होती है|
  • हठ योग का अभ्यास एरोबिक्स से भी कहीं अधिक प्रभावी है|
Hatha Yoga Steps: हठयोग की विधि जानिए

ध्यान

यदि आपकी याददाश्त कमजोर है तो इसे आप ध्यान की मदद से बढ़ा सकते है| ध्यान योग का सातवां अंग है| ध्यान के मात्र 10 मिनट के अभ्यास से आपकी स्मरणशक्ति बढ़ती है| इसे करने के लिए आप सुखासन में बैठ जाएं और मात्र 10 मिनट के लिए अपनी आँखे मूंद कर श्वासों के आवागमन पर ध्यान दें। ऐसा प्रतिदिन करने पर आपको केवल एक माह में फर्क नजर आने लगेगा|

सर्वांगासन

सर्वांगासन करते वक्त आपका सर निचे और पैर ऊपर होता है| इसे करते वक्त रक्त का प्रवाह सर के तरफ होता है| इसे करते वक्त आपके मस्तिष्क को बहुत सारी ऑक्सीजन मिलती है| इसलिए इसके अभ्यास से आपके दिमाग को फायदा मिलता है| यह Best Yoga Exercises for Brain है|
  • इस आसन को करते वक्त आपके पुरे शरीर का व्यायाम होता है इसलिए इसे सर्वांगासन नाम दिया गया है|
  • सर्वांगासन का अभ्यास याददाश्त को तेज करने में मदद करता है। इस आसन का अभ्यास शरीर की ढीली त्वचा व चेहरे की झुर्रियों को दूर करता है|
Sarvangasana Steps:  सर्वांगासन की विधि

ऊपर आपने जाना Yoga for Brain in Hindi. ऊपर दिए गए योग के आसनों का अभ्यास आपकी स्मरण शक्ति बढाने में मदद करते है| इसके अलावा वज्रासन, सुखासन, मयूरासन आदि आसन भी मेमोरी पॉवर बढाने में सहायक है| दिए गए आसनों का अभ्यास करने पर आपको खुद फर्क महसूस होने लगेगा|