Yoga for Carpal Tunnel Syndrome: आसन जो करे कार्पल टनल सिंड्रोम को दूर

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Yoga for Carpal Tunnel Syndrome: आसन जो करे कार्पल टनल सिंड्रोम को दूर

दर्द तो लोगों को कई प्रकार के होते हैं। ये अलग अलग तरह के दर्द हमारे कार्य करने की क्षमता में भी बाधा डालते है। ऐसा ही एक दर्द का कारन होता है कार्पल टनल सिंड्रोम।

कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) एक प्रकार का हाथों में होने वाला दर्द होता है। यह दर्द कलाई से गुजरने वाली तंत्रिकाओं पर दबाब पड़ने के कारण होता है।

इस प्रकार का दर्द महिलाओ में अधिक होता है, साथ ही युवाओं की अपेक्षा मध्य आयु वर्ग व् वृद्ध व्यक्तियों में इसके होने की संभावनाएं ज्यादा होती है।

कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) को ठीक करने के लिए दवाओं और घरेलू उपचार का भी सहारा लिया जाता है। कार्पल टनल सिंड्रोम को सही करने के लिए योग का अभ्यास भी किया जा सकता है। योग के द्वारा इसका उपचार तो हो जाता है साथ ही शरीर भी स्वस्थ हो जाता है। जानते है Yoga for Carpal Tunnel Syndrome कौन कौन से होते है।

Yoga for Carpal Tunnel Syndrome: योग से करे कार्पल टनल सिंड्रोम की समस्या का निदान

Yoga for Carpal Tunnel Syndrome in Hindi

ताड़ासन

  • इस आसन को Mountain Pose के नाम से भी जाना जाता है।
  • कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) को कम करने के लिए यह आसन बहुत ही उत्तम होता है। साथ ही यह शरीर को लचीला भी बनाता है।
  • ये मांसपेशियों को भी लचीलाबनता है और इसके साथ साथ ये इसे मजबूत भी बनाता है।
  • नसों एवं मांसपेशियों के दर्द के लिए इस आसन को करना लाभकारी होता है।
  • यदि मांसपेशियों में ऐंठन और मरोड़ हो रहा है तो इसे इस आसन की मदद से दूर किया जा सकता है।

गोमुखासन

  • गोमुखासन बाहों की मजबूती के लिए लाभकारी होता है।
  • कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) के कारण होने वाले हाथों के दर्द को ये आसान दूर करने में मदद करता है।
  • साथ ही यह कमर में दर्द को भी यह दूर करता है।
  • इसके नियमित अभ्यास से पीठ दर्द ठीक हो जाता है।

धनुरासन

  • धनुरासन को करने से मांसपेशियों में खिचाव आता है। साथ ही इसे करने से पीठ दर्द और कमर दर्द की समस्या भी दूर हो जाती है।
  • धनुरासन कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) को भी ठीक करने में सहायक होता है।

उत्तानासन

  • उत्तानासन को करने से हाथों में स्ट्रेच आता है साथ ही हाँथ और कंधे मजबूत बनते है।
  • रक्त का संचार भी सुचारु रूप से होने लगता है।
  • कार्पल टनल सिंड्रोम की समस्या को भी दूर करने में मदद करता है।
  • यह आसन हैमस्ट्रिंग और कमर में खिंचाव लाने में सहायक होता है।

अंजलि मुद्रा

  • इसे prayer position भी कहते है क्योंकि इसमें दोनो हाथों की स्थिति प्रणाम के समान होती है।
  • अंजलि मुद्रा कार्पल टनल सिंड्रोम (CTS) की समस्या से निदान पाने के लिए लाभकारी होती है।
  • इस मुद्रा को करने से हाँथ की कलाईयां मजबूत बनती है क्योंकि यह कलाईयों में खिचाव लाता है।
  • साथ ही यह तनाव और अवसाद को दूर करने में भी सहायक होती है।
  • यदि आप कलाईयों में और बेहतर खिचाव लाना चाहते है तो पीठ के पीछे की और प्रणाम मुद्रा बनाये।
उपरोक्त आसनो के अतिरिक्त गरुड़ासन को भी कर सकते है यह आसन भी हांथो के लिए लाभकारी होता है। सारे आसनो का अभ्यास नियमित रूप से करे।