योग के यह 5 आसन एकाग्रता बढ़ाने में है सहायक

हमारे आसपास बहुत से ऐसे लोग है जो बहुत कुछ याद रख लेते है, अपने हर काम बहुत अच्छे से कर लेते है| वही बहुत से लोग ऐसे भी है जिन्हें कुछ भी याद नहीं रहता और ना ही वे लोग अपने काम को सही से करते है| आपको जानकार आश्चर्य होगा लेकिन बहुत से लोग तो काबिल होने के बाद भी उस काम को अच्छे से नहीं कर पाते|

इसके पीछे का मुख्य कारण ध्यान न लगा पाना अर्थात एकाग्रता में कमी होना है| एकाग्रता में कमी होने के कारण हमारा मन इधर उधर भटकता रहता है और हम किसी भी काम में ध्यान नहीं लगा पाते है| किसी भी काम को अच्छे से करने के लिए मन का स्थिर होना बहुत जरुरी है|

बहुत से पेरेंट्स अपने बच्चो की एकाग्रता बढाने के लिए उन्हें दवाई देते है| लेकिन हम आपको सलाह देते है की यदि आप अपने बच्चे की स्मरण शक्ति, एकाग्रता आदि बढ़ाना चाहते है तो उसे प्राकृतिक रूप से बढ़ाये| इसके लिए आप योग का सहारा ले|

योग के जरिये ना केवल आपके बच्चे की एकाग्रता शक्ति बढ़ेगी बल्कि इससे आपकी बच्चे का शारीरिक और मानसिक विकास भी अच्छे से होगा| चाहे बच्चे हो या बढे हर कोई योग को अपनाकर अपने अन्दर की एकाग्रता को बढ़ा सकते है| इसलिए आइये आज के लेख में जानते है Yoga for Concentration in Hindi.

Yoga for Concentration in Hindi: योगासन जिनसे एकाग्रता बढ़ती है

Yoga for Concentration in Hindi

हम शुरू से आपको यही बता रहे है की योग हमारे लिए बहुत फायदेमंद है| यह आपकी स्मरण शक्ति और एकाग्रता बढाने में भी सहायक है यदि आप How to Improve Concentration जैसे सवालो का जवाब ढूंढ रहे है तो यह लेख आपके लिए ही है| आइये जानते है की योग के वो आसन कौनसे है:-

वृक्षासन

वृक्षासन का अर्थ होता है वृक्ष के समान| इस मुद्रा को करते वक्त व्यक्ति पेड़ के समान दीखता है इसलिए इसे वृक्षासन कहा जाता है| यह आपके शरीर में संतुलन बनाता है| इससे आपका शारीरिक और मानसिक दोनों तनाव दूर होते है| एकाग्रता बढाने के लिए यह आसन भी फायदेमंद है|

Vrikshasana Steps: जानिए वृक्षासन की विधि

त्राटक क्रिया

त्राटक क्रिया को करने के लिए आपको थोडा सा रचनात्मक होना पड़ेगा| इसके लिए आप A4 साइज़ का पेपर ले और उस पर एक काला होल बना दे| अब अपने पेपर से 5 फीट की दुरी पर खड़े हो जाये और उस गोले पर कॉनसन्ट्रेशन करे| आप खुद देखेंगे की आपका सारा तनाव ख़तम हो गया है और काले बिंदु में चला गया| एकाग्रता बढाने के लिए यह बहुत ही प्रभावी Yoga for Concentration of Mind है|

नटराज आसन

नटराज आसन के नियमित रूप से अभ्यास करने से शरीर के अंगो में संतुलन आता है| इस आसन का अभ्यास हर कोई कर सकता है चाहे वो व्यक्ति योग के लिए नया हो या पुराना| बच्चे या बूढ़े हर कोई इस आसन का अभ्यास करा करे| इससे शरीर में खिचाव आता है तथा एकाग्रता की क्षमता का विकास होता है|

Natarajasana Steps: जानिए नटराज आसन की विधि

बकासन

बकासन के अभ्यास से भी एकाग्रता बढती है| बकासन करते वक्त आपके हाथों की मांसपेशियों पर विशेष बल पढता है जिसके चलते उनमें मजबूती आती है| इसमें शरीर के प्रत्येक अंगों में खिंचाव भी होता है जिसके चलते आपका शरीर निरोगी बना रहता है|

बकासन की विधि:

बकासन देखने में भले ही आपको आसान लगता हो लेकिन करने में काफी कठिन है| दरहसल इस आसन का नाम एडवांस लेवल के आसनों में गिना जाता है। दुबले पतले लोग तो इसे कर लेटे है किन्तु जिन लोगो का वजन ज्यादा होता है उन्हें इसे करने में दिक्‍कत होती है|  लेकिन लगातार अभ्यास करने पर आप इसे करने में सक्षम हो जाते है।

इसे करने के लिए आप अपनी दोनों हथेलियों को जमीन पर टिका दे और धीरे से अपने घुटनों को कोहनी से ऊपर वाले हिस्‍से पर टिकाते दे| आपको अपनी हथेलियों पर वजन डालकर अपने शरीर को ऊपर की और उठाना है। इसे करते वक्त आपको सांस रोकने की जरूरत नहीं है| आप अपनी साँसों को सामान्‍य रूप से लेते रहें। अपनी क्षमता के अनुसार आप इसी अवस्था में रुके रहे और फिर निचे आ जाये|

गरुड़ासन 

गरुड़ासन को करने से व्यक्ति की आकृति गरुड़ पक्षी के समान दिखाई देती है इसीलिए इस आसन का नाम गरुड़ासन रखा गया है| यह आसन आपके केवल एकाग्रता ही नहीं बढाता है बल्कि यह आपके कंधो तथा नितम्बो से तनाव को भी कम करता है|

Garudasana Steps: गरुड़ासन करने की विधि

ऊपर आपने जाना Yoga for Concentration in Hindi. यदि आपको लगता है की आपमें एकाग्रता की कमी है तो आप भी उपरोक्त आसनों का अभ्यास कर सकते है| इन आसनों को करके ना केवल आपमें एकाग्रता बढ़ेगी बल्कि इससे आपको और भी कई फायदे मिलेंगे|

You may also like...