शारीरिक और मानसिक फिटनेस चाहिए तो योग अपनाइये

Go to the profile of  Yogkala Hindi
Yogkala Hindi
1 min read
शारीरिक और मानसिक फिटनेस चाहिए तो योग अपनाइये

आज के वक्त में ऐसा कोई नहीं है जो फिट नहीं रहना चाहता है| शारारिक तौर पर फिट व्यक्ति सबको अपनी और आकर्षित कर लेता है| लेकिन आज के युग में हमें कई ऐसे साधन मिले है जिससे हमारा शारारिक काम कम हो गया है| जैसे पहले लोग बिल भरने के लिए लाइनो में खड़े रहते थे| अब वही काम एक चुटकी में घर बैठे बैठे हो जाता है| इसके अतिरिक्त आज के लोग फ़ास्ट फ़ूड खाना ज्यादा पसंद करते है, जो की शरीर के लिए बिलकुल भी अच्छा नहीं होता है|

इस तरह असंतुलित खानपान और शारारिक काम की कमी हमारे शरीर को ख़राब कर देती है| इन सबके कारण हमारे शरीर पर चर्बी जमने लगती है| शरीर पर चर्बी जमने से ना केवल आपका शरीर मोटा होता जाता है बल्कि कई बीमारिया आपके शरीर को घेर लेती है| शरीर पर चर्बी जमने से हमारा शरीर बेकार भी दिखाई देता है| और कई बार तो यह इतना बेडौल हो जाता है की सबके बीच उठने बैठने में भी शर्म महसूस होने लगती है|

योग के जरिये व्यक्ति अपनी फिटनेस को वापिस पा सकता है| बस यही वजह है की लोग आजकल योग को प्राथमिकता देने लगे है| यह पूरे शरीर के लिए, सभी अंगों के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है| यह शारीरिक, मानसिक फायदों के अलावा सुस्ती को दूर करने का भी सबसे अच्छा तरीका है। आइये जानते है Yoga for Fitness in Hindi.

Yoga for Fitness in Hindi: फिटनेस के लिए सरल और फायदेमंद योगासन

Yoga for Fitness in Hindi

यदि हम आपको कहे की योग एक शिक्षक के रूप में है तो भी कुछ गलत नहीं होगा| योग के कई लाभ है| इसकी मदद से आप आतंरिक और बाह्य रूप से युवा रहते हैं| योग आपको फिटनेस ही नहीं देता बल्कि जीवन में मिलने वाली कई बीमारिया तनाव से लेकर हृदय, मोटापा, डायबिटीज आदि सभी काबू पाने में मदद करता है|

योग क्रोध को नियंत्रण करने, वजन कम करने और शराब की लत को दूर करने में सहायक है| यह एक ऐसी दवाई यही जिससे कई बीमारियों का इलाज होता है| योग के ऐसे ही लाभों को देखते हुए यह न केवल भारत देश में बल्कि विदेशों में भी काफी पसंद किया जा रहा है। आइये जानते है फिटनेस के लिए हमें कौन कौन से योग आसन करना चाहिए|

ताड़ासन

फिटनेस के लिए आपको शरीर के लिए स्ट्रेचिंग करने की आवश्यकता पढ़ती है| तो इसके लिए आप ताड़ासन का अभ्यास कर सकते है। योग का ये आसन करने में बेहद ही आसान है। दरहसल असल में यह एक प्रकार की स्ट्रेचिंग ही है। इसके अभ्यास से आप ना केवल शारीरिक बल्कि मानिसिक रूप से भी फिट रह सकते हैं।

ताड़ासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं| इस वक्त आपकी एड़ियां मिली हुई हों। अब अपनी दोनों एड़ियो को ऊपर उठाते हुए दोनों हाथ की हथेलियों को आसमान की ओर खींचें और पेट की संपूर्ण मांसपेशियों को अंदर की ओर खींचें। सांस को रोक लें| फिर सांस छोडते हुए धीरे-धीरे हाथ को वापस निचे लाएं। इस क्रिया को नियमित 8-10 बार करें।

आप यह भी पढ़ सकते है:- जानिये कैसे ताड़ासन योग करने से बढ़ती है हाइट

पावर योगा

फिटनेस के लिए पावर योगा भी बेहद ही फायदेमंद Yoga Exercises है| आप शायद नहीं जानते होंगे तो हम आपको बता दे की एक घंटे पावर योगा करने से शरीर की 200 कैलोरी को आप बर्न कर सकते हैं। यह योगा आपकी बॉडी को अच्छी तरह से टोन करता है| इस योग की खासियत यह है की यह शरीर के किसी भी हिस्से पर जोर नहीं देता है| इसलिये यह योग बूढे लोगो के लिये अच्छा माना जाता है|

इसे करने से उनकी हड्डी पर कोई भी बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है। इसके लिए सप्ताह में कम से तीन बार पावर योगा जरूर करना चाहिए। पावर योग से शरीर की कैलोरी जलती है जिससे आसानी से मोटापा कम करके शरीर को आकर्षक शेप दिया जा सकता है।

पूर्वोत्तनासन 

पूर्वोत्तनासन को माउंटेन पोज़ के नाम से जाना जाता है| यह आसन करने में थोड़ा मुश्किल है लेकिन जो अच्छी फिटनेस चाहते है उन्हें यह आसान जरूर करना चाहिए| यह आसन आपकी पीठ, कंधों, हाथ, रीढ़ की हड्डी, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों पर काम करता है। इसके साथ ही यह आपकी ताकत को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह आपके हिप्स और जांघ पर जमी चर्बी को हटाता है|

इसके करने के लिए अपने पैरों पर बैठकर उन्हें आगे की ओर खींचें। हाथों को हिप्स के पीछे ले जाएं और पैरों की तरफ करें। अब पैरों से शरीर को ऊपर की तरफ उठाएं और सिर को पीछे की तरफ धकेलने की कोशिश करें। यह पुश-अप करने की मुद्रा का ठीक उल्टा है।

ऊपर आपने जाना Yoga for Fitness in Hindi. यदि आप भी फिट रहना चाहते है तो जिम में पैसा बहाने के बजाय बस योग कीजिये| आजकल की खराब लाइफस्टाइल की वजह से कई ढेर सारी बीमारियों शरीर को अपना शिकार उम्र से पहले ही बना रही है| इसलिये योग को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करे|