इन योगासनों को करके आप भी पा सकते है लम्बे और घने बाल

लंबे सुन्दर बाल किसी के भी रूप में चार चाँद लगा सकते है| लेकिन आजकल तनाव, प्रदुषण, व्यस्त दिनचर्या के चलते लोगो के बाल ख़राब हो जाते है, लम्बे बाल पाना तो जैसे कुछ लोगो के लिए सपना ही रह गया है|

आजकल बालो की समस्या बहुत बढ़ गयी है| पहले जहा कंघी में लोगो के एक दो बाल दिखाई देते थे| आजकल तो पूरी कंघी ही बालो के गुच्छे से भर जाती है| यदि आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड रहे है तो यह एक अलार्मिंग साइन है, क्योकि कोई भी गंजा नहीं होना चाहता है|

यदि आप वाकई लम्बे बाल पाना चाहती है तो इसके लिए आपको थोड़ी सी मेहनत करनी पड़ेगी| आपको अपने आहार में पोषण युक्त खाद्य पदार्थ लेने पड़ेंगे| आप अंडे, पालक, आंवला, चने आदि ले सकते है इससे आपके बालो को प्रोटीन और आयरन मिलता है जो की आपके बालो के लिए वाकई फायदेमंद है|

लेकिन सिर्फ कुछ चीज़े खा लेने से आपके बाल अच्छे नहीं होंगे| क्योकि जो आप खाते है उसके पोषण को शरीर तक पहुचने के लिए व्यायाम की जरुरत होती है| और हम आपको बता दे की बालो के लिए योग से बेहतर कुछ भी नहीं है| आइये जानते है कुछ Yoga for Hair Growth in Hindi.

Yoga for Hair Growth in Hindi – बालो के लिए फायदेमंद योग

Yoga for Hair Growth in Hindi

वज्रासन

यह आसन आपके शरीर के उपरी हिस्से में रक्त और उर्जा का सप्लाय करता है| यह आपके शरीर में पाचनक्रिया को दुरुस्त करता है| पाचन को ठीक करके यह कई हद तक बालो के झड़ने की समस्या को दूर कर देता है| केवल 3 महीने इस आसन का अभ्यास करने पर बालो की झड़ने की समस्या दूर हो जाती है और बालो के बढ़ने की स्पीड बढ़ जाती है| वज्रासन के और भी कई फायदे दी गयी लिंक पर क्लिक करके पढ़ सकते है|

  • इसे करने के लिए अपने घुटनों के बल बैठ जाए और नितम्बो को पैरो की एडियो पर टिकादे|
  • अपने हाथो को अपनी जांघो पर रखे| हाथ निचे की तरफ होना चाहिए|
  • अपनी पीठ को सीधे रखे|
  • गहरी सांस ले और छोड़े|
  • इस आसन को आप खाना खाने के बाद भी कर सकते है|

अर्ध शीर्षासन

अर्ध शीर्षासन के अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है| यह आपके हाथ तथा पैरों की एक्स्ट्रा चर्बी को हटाकर उन्हें टोन करता है| इससे याददाश्त बढती है और आपके बाल भी हेल्थी होते है| Yoga for Healthy Hair के लिए इसे जरुर करे|

  • पीरियड्स के दौरान इस आसन को नहीं करना चाहिए|
  • अर्ध शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले तो वज्रासन की स्तिथि में बैठ जाएं|
  • फिर अपनी सांसो की गति को सामान्य रखे और ध्यान केंद्रित करें|
  • अब आगे की ओर झुकते हुए अपनी कोहनियों को ज़मीन पर टिका दे|
  • अब अपने हाथों को आगे की और लाये और दोनों उंगलियों को इंटरलॉक करले|
  • अब अपने सर को आगे की और लाये और हथेलियों का सहारा लेते हुए जमीन पर छुए|
  • अब अपने नितंबों को ऊपर उठाएं और पैरों के अंगूठों को थोड़ा सीधा कर ले, इससे आप अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा कर पाएंगे|
  • अब अपने सर से दबाव को थोडा कम करे और हाथो तथा कोहनियों पर दबाव डाले|
  • अपने पेट को स्थिर कर ले| 20-30 सेकंड इसी अवस्था में रहें|
  • इस वक्त अपने साँसों की गति को नियमित रखे|
  • 20 सेकंड्स होने के बाद धीरे सामान्य अवस्था अर्थात बालासन में आ जाये|
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उष्टासन

उष्टासन आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढाता है| इसलिए बाबा रामदेव ने इस आसन को हेयर ग्रोथ के लिए इस्तेमाल करने के लिए कहा है| इस आसन का अभ्यास करने से फेफड़ों की कार्य क्षमता में बढ़ोत्तरी होती है|

  • उष्टासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले तो घुटनों के बल ज़मीन पर बैठ जाएं|
  • अपने नितंबो को थोडा सा फैला ले और पैर की उंगलियों को अंदर की तरफ मोड़ें|
  • हाथों को कमर पर रखें और जंघाओं तथा पेडु को आगे की तरफ दबाएं|
  • अपनी छाती को फुलाकर सांस लें तथा मेरूदंड को सीधा तान कर रखें|
  • अपने कंधों और बांहों को पीछे की तरफ करे|
  • शरीर के ऊपरी भाग को पीछे की ओर मोड़ें और छाती को ऊपर उठाएं|
  • जब आप पूरी तरह से झुख जाये तो हाथो को कमर से हटाकर पैरो की एडियो पर रख दे|
  • दाएं हाथ को दाएं पैर पर ले जाएं और बांए हाथ को से बाएं टखनों अथवा ऐड़ियों को पकड़ें|
  • इस मुद्रा में 30 सेकेण्ड से 1 मिनट तक बने रहें| इस दौरान गहरी सांस ले|
  • धीरे धीरे सामान्य स्थिति में लौट आएं|

ऊपर आपने जाना Yoga for Hair Growth in Hindi. उपरोक्त योगासनों के अलावा अधो मुख स्वानासन, भुजंगासन, मत्स्यासन, त्रिकोणासन आदि योग के आसन आपके बालों को झड़ने से रोकते है और बालो को लम्बा बनाते है|
 

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