अगर आप अपनी स्किन में निखार लाने के ख्वाहिशमंद हैं तो आपको योग की सहायता लेनी चाहिए। इससे आपकी स्किन काफी स्वस्थ हो जायेगी । योग हमे कई प्रकार की समस्याओं से राहत दिलाने में भी सक्षम होती है।

योग करने से सिर्फ आपका शरीर स्वस्थ नहीं रहता बल्कि आप इसके माध्यम से अपने चेहरे की रंगत भी निखार सकते हैं और पा सकते हैं एक सुन्दर और निखरी हुई त्वचा। योग करने से आप पूरी तरह से सुंदर और स्वस्थ त्वचा पा सकते है । यह आपको चेहरे के दाग धब्बो से भी छुटकारा दिलाने में सक्षम है।

अगर आप भी अपनी त्वचा और चेहरे को खूबसूरत बनाना चाहते है तो आपको अलग अलग प्रकार के कास्मेटिक इस्तेमाल करने के बजाय योग के अभ्यास का सहारा लेना चाहिए।

इस लेख में हम आपको उन योगासन के बारे में बताने जा रहे है जो आपके त्वचा को स्वस्थ रखने में सक्षम होते हैं और साथ ही आपके चेहरे का निखार बढ़ाने में भी मददगार होते है। इस लेख में पढ़े Yoga for Healthy Skin.

Yoga for Healthy Skin: त्वचा की देखभाल के लिए योगासन

Yoga for Healthy Skin in Hindi

चक्रासन/ऊर्ध्व धनुरासन

  • इस आसन को करने के लिए पहले आप अपनी मैट पर लेट जाए।
  • अपने दोनों पैरों में थोड़ी दूरी बना ले और पैरो को नितम्बो के पास ले जाने की कोशिश करे।
  • अपने घुटनो को झुकने ना दे साथ ही अपने पैरों के पंजो को जमीन पर अच्छे से जमा ले।
  • अब अपने दोनों हाथों को अपने दोनों कानों के पास इस प्रकार से मोड़ते हुए रखे की हाथों की उँगलियाँ शोल्डर की साइड हो जाये ।
  • अब अपने बॉडी को रिलैक्स रखे और साँस लें।
  • अब धीरे धीरे अपने हाथों को सीधा करते हुई बॉडी को ऊपर उठाने की कोशिश करे। हाथों और पैरो के सहारे अपने पेट, छाती और कमर को ऊपर उठाना है।
  • स्टार्टिंग में 10 से 15 सेकंड तक के लिए इस स्थिति में रहने की कोशिश करे।
  • अब धीरे धीरे अपनी बॉडी को फिर से सामान्य स्थिति में लें आए।

सर्वांगासन

  • इस आसन को इंग्लिश में शोल्डर स्टैंड पोज़ भी कहा जाता है।
  • इस आसन को करने के लिए आपको पहले अपने मैट पर सीधा लेटना है।
  • इसके बाद अपने पैरो को पास पास रख ले और साथ ही अपने दोनों हाथों को सीधा अपनी बॉडी के पास रख ले।
  • अपने शरीर को ढीला छोड़े और धीरे धीरे साँस लें।
  • अब अपने दोनों पैरों को साथ में उठाए ध्यान रखे की पैर घुटनो से मुड़ने ना पाए ।
  • अब अपने पैरो के बाद अपनी कमर को उठाए।
  • इसके बाद पीठ को उठाने की कोशिश करे।
  • अगर कमर और पीठ को उठाने में प्रॉब्लम आ रही हो तो अपने हाथों से सहारा दे।
  • और हाथों की कोहनियों को जमीन पर ही रहने दे।
  • इस पूरी क्रिया में ध्यान रखे की आपका चेहरा आकाश की ओर हो और आँखे बंद हो।
  • इस स्थिति में अपनी क्षमतानुसार रहे और फिर अपनी सामान्य अवस्था में आ जाए।

हलासन

  • इस आसन को इंग्लिश में प्लो पोज़ (plow pose) के नाम से जानते है।
  • इस आसन को करने के लिए पहले मैट पर सीधे लेट जाए।
  • आप अपने हाथों को अपनी जांघों के पास रखे और धीरे धीरे अपने दोनों पैरो को एक साथ उठाए।
  • पैरों को अपने सर के पीछे तक ले जाने की कोशिश करे।
  • अपने पैरों की उंगलियों से जमीन को स्पर्श करने की कोशिश करे।
  • इस पूरी क्रिया में धीरे धीरे साँस लें।
  • अपनी क्षमतानुसार इस स्थिति में रहे।
  • अब वापस अपनी सामान्य स्थिति में आ जाए।
ऊपर दिए योगासनो के अलावा आप शीर्षासन और प्राणायाम कर के भी अपनी त्वचा को स्वस्थ रख सकते है। इस लेख में ऊपर दिए गए सभी आसन आपकी त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होंगे और साथ ही आपकी खूबसूरती को बढ़ाने में सक्षम है।