आज पुरे विश्व ने योग के महत्व को जाना है| इसकी महत्ता को जानते हुए इसे कई लोगो ने अपनाया है और इससे लाभान्वित हुए है| योग हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है यह बात से हम सभी अवगत है| लेकिन क्या आप जानते है की यह ना केवल शारीरिक बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है|

जो लोग नियमित रूप से योग करते है, उन्हें अवसाद, तनाव जैसी परेशानिया नहीं होती है| पिछले कुछ शोधों में यह बात साबित हुई है कि योग कई क़िस्म के मनोविकारों का इलाज करने में सहायक है| जो लोग योग करते है वो मानसिक तौर पर मजबूत बनते है और सुखी जीवन जीते है| योग करने से निराशावाद दूर होता है, हम जिंदगी को सकारात्मक लेने लगते है आदि|

बहुत से ऐसे लोग होते है जो अपनी परेशानी को लेकर दवाई लेने से इंकार करते है और इलाज के वैकल्पिक तरीक़े चाहते है, ऐसे लोगो के लिए योग से बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता| आइये विस्तार पूर्वक जानते है Yoga for Mental Health in Hindi.

Yoga for Mental Health in Hindi: मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

Yoga for Mental Health in Hindi:

जब भी हम लोगो को योगा के बारे में बात करते देखते है तो वे लोग अक्सर यही कहते है इससे शरीर लचीला बनता है, शरीर में ऊर्जा आती है, वजन नियंत्रित रहता है| बहुत की कम लोग ऐसे है जिन्होंने इसके मानसिक, मनोवैज्ञानिक, और संज्ञानात्मक लाभों के बारे में उल्लेख किया हो|  जबकि इसके मानसिक लाभ भी बहुत सारे है| बहुत से अध्यन में यह बात साबित हुई है की योग हमारे मस्तिष्क को कई लाभ देता है| इससे कई Mental Disorders ठीक होते है| तो आइये जानते है योग के अभ्यास के सबसे प्रमुख मानसिक लाभ क्या है?

मस्तिष्क के लिए फायदेमंद

हम सभी जानते है की तनाव कई सारे स्वास्थ्य संबंधी समस्याओ जैसे की (सूजन, बीमारी, नींद ना आना, अवसाद) के लिए जिम्मेदार है| लेकिन आपके शरीर में ही निर्मित तंत्र, इससे लड़ने के लिए मदद करता है| बस जरुरत है की आपका शरीर इस पर काम करे| योगा इसमें आपके शरीर की मदद करता है|
  1. कुछ शोधों से यह पता चला है की दिन में केवल 15 मिनट योग का अभ्यास करने से आपके दिमाग की कोशिकाओं में रासायनिक परिवर्तन होते है जो आपके दिमाग से तनाव दूर करते है|
  2. इसे आप एक विश्राम तकनीक भी बोल सकते है|
  3. इससे रक्त शर्करा का स्तर सही रहता है, मेटाबोलिज्म सुधरता है, पाचन तंत्र ठीक तरह से कार्य करता है आदि|
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योग एकाग्रता बढ़ाये

कभी कभी आपके जीवन में ऐसे पल आते है जब आपको दिन भर के सारे कार्यो को ध्यान रखना मुश्किल जो जाता है| लेकिन शुक्र है, इस तरह की समस्या का समाधान भी योग में छुपा हुआ है|
  1. योग की मदद से आप अपनी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार ला सकते है|
  2. यह महिला स्वास्थ्य के अनुसार तो बहुत ही फायदेमंद है|
  3. यह आपके दिमाग को साफ और मन को शांत रखने का सही रास्ता है।
  4. जब आपके सिर में स्थिर शोर दूर होता है तो आप पाएंगे की आप चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है|

योग दर्दनाक अनुभव के प्रभाव को कम करता है|

जिन महिलाओं के साथ दुर्व्यवहार किया गया है, या फिर जो लोग गलती से दूसरे देश में फस गए है आदि लोगो में पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर समस्या देखने को मिलती है| इसमें रोगी एक ऐसी मानसिक बीमारी से ग्रस्त हो जाते है जिसमे वो अक्सर बुरे सपने और पुरानी यादो का अनुभव करते है|

कुछ उपचारो से यह समस्या ठीक की जा सकती है, वही कुछ मामलो में यह उपचार नाकाम रहे है| किन्तु अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार हठ योग का अभ्यास, पीटीएसडी के लक्षणों को कम करने में प्रभावी दिखाया गया है। यह दर्दनाक अनुभव को आपके खयालो से दूर ले जाने में मददगार है|

चिंता दूर करने में सहायक 

योग कई चीज़े जैसे ध्यान, समाजीकरण और व्यायाम आदि गतिविधियों का समावेश है| यह आपकी चिंता और अवसाद को कम करने में मददगार है। एक हार्वर्ड विश्वविद्यालय के लेख के अनुसार, योग एक व्यक्ति के तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली को विनियमित करता है| रक्तचाप और हृदय की दर को कम करने के साथ साथ यह श्वसन में सुधार लाता है| योग की मदद से आप महंगी दवाओं का सहारा लिए बिना चिंता और अवसाद से निपट सकते है|

ऊपर आपने जाना Yoga for Mental Health in Hindi. यदि आपको लगता है कि आप तनाव से ग्रस्त है या आपको किसी तरह की मानसिक समस्या है तो योग का अभ्यास करे| लेकिन इससे पहले आप योग गुरु का परामर्श जरूर ले|