Yoga for perfect body shape: योग जो शरीर को फिट रखे और लाये शेप में

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Yoga for perfect body shape: योग जो शरीर को फिट रखे और लाये शेप में

शरीर को फिट रखने, सही आकार में ढालने और रोगों से दूर करने में योग का महत्वपूर्ण योगदान होता है।

योग के द्वारा आप अपने शरीर को एक परफेक्ट शेप में ला सकते है। एक परफेक्ट फिगर की चाह हर किसी को होती है, हर कोई सुन्दर और आकर्षक दिखना चाहता है ताकि लोग उसकी तारीफ कर सके।

कई ऐसी सेलेब्रिटीज़ भी है जो अपने शरीर को परफेक्ट शेप में लाने के लिए योग का अभ्यास करती हैं। इसके लिए कई योग क्लासेस भी खुल चुके है जो की आपको योग का अभ्यास करवाते हैं। योग के प्रति लोग अब ज्यादा जागरूक हो रहे हैं।

यदि आप भी चाहते है सेलिब्रिटीज की तरह फिट और परफेक्ट बॉडी पाना तो जानते है Yoga for perfect body shape कौन कौन से होते है जिनकी मदद से आप एक परफेक्ट शेप पा सकते हैं।

Yoga for Perfect Body Shape: योग जो शरीर को शेप में लाने में है सहायक

Yoga for Perfect Body Shape

आनंद बालासन

  • आनंद बालासन को हैप्पी बेबी पोज के नाम से भी जानते हैं।
  • इस आसन को किसी भी उम्र में किया जा सकता है। यह शरीर को फिट रखने के साथ साथ मानसिक और शारीरिक थकान और तनाव को भी दूर करता है।
  • आनंद बालासन रीढ़ की हड्डी, कमर, जांघों के अंदरूनी हिस्से और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है जिससे यह शेप में आती है।
  • इससे छाती और कंधों को मजबूती मिलती है। इसका अभ्यास करने से सम्पूर्ण शरीर शेप में आ जाता है।

शलभासन

  • शलभासन को Locust Pose योग भी कहते है।
  • इसमें शरीर का आकार टिड्डी के समान हो जाता है।
  • यह शरीर के पिछले भाग को सुडोल बनाने में मदद करता है।
  • कमर एवं पीठ दर्द में इस आसन से राहत मिलती है, इसे नियमित करने से दर्द दूर हो जाता है।
  • शरीर में लचीलापन लाने के लिए भी यह आसन बहुत ही फ़ायदेमंद होता है।

पूर्वोत्तानासन

  • पूर्वोत्तानासन को करने से शरीर में जमी अतिरिक्त चर्बी दूर हो जाती है।
  • इस आसन के नियमित अभ्यास से भुजाओं, कलाइयों, कन्धों, पीठ व् रीढ़ को मज़बूती प्राप्त होती है।
  • पैरों व् कूल्हों के लिए पूर्वोत्तानासन करना बहुत ही अच्छा होता है।
  • शरीर को शेप में लाने के लिए इस आसन का अभ्यास नियमित रूप से करें।

उत्‍थित हस्त पदांगुस्ठासन

  • उत्‍थित हस्त पदांगुस्ठासन के द्वारा पैरो की मांसपेशियों में कसावट आती है।
  • इस आसन को करने से पैरों के हर हिस्‍से का व्यायाम अच्छे से हो जाता है। जिससे पैर सुन्दर और सुडोल बनते हैं।
  • उत्‍थित हस्त पदांगुस्ठासन के नियमित अभ्यास से शरीर का संतुलन बनाने में मदद मिलती है।
  • इस आसन को करने से एकाग्रता में भी वृद्धि होती है।

बद्ध कोणासन

  • बद्ध कोणासन के जरिये जंघाओं और हिप्स को सुडौल बना सकते है साथ ही यह मजबूती भी लाता है।
  • घुटनों में होने वाली समस्याओं को भी दूर करने में मदद करता है।
  • बद्ध कोणासन को तितली आसन के नाम से भी जाना जाता है।
  • यह आसन लम्बे समय तक खड़े रहने और चलने के कारण होने वाली थकान को मिटाने में भी मदद करता है।