Yoga for Thighs: जांघो की चर्बी घटा कर पाए सही शेप

अगर आप भी अपने मोटापे से परेशान है और आपको एक परफेक्ट लुक चाहिए तो आपको योग का सहारा लेना चाहिए यह आपको एक सही शेप देता है।

योगासनों के अलग अलग आसनो से आप अपने आप को काफी ज्यादा स्वस्थ और सेहतमंद रख सकते है। यह आपकी बॉडी में एनर्जी लेवल को भी बड़ा देता है।

पेट के बाद अगर कही ज्यादा मोटापा दीखता है वो जांघो पर। तो जांघो को एक सही शेप देने के लिए आपको कुछ आसान योगासनों का अभ्यास करना चाहिए।

इस लेख में आप हम आपको कुछ बेसिक और आसान योगासनों के बारे में बताने जा रहे जिससे की आप अपने आपको एक प्रॉपर शेप दे पाएंगे। इस लेख में पढ़े Yoga for Thighs.

Yoga for Thighs: इन आसनो को करने से जांघो का मोटापा कम होगा

Yoga for Thighs in Hindi

सेतुबंधासन (Bridge Pose)

  • यह आसन करने से आपकी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है।
  • यह आपको एक सही स्ट्रेचिंग देता है जिससे सभी मांसपेशियों में सही मात्रा में ऑक्सीजन पहुँच जाता है।
  • इस आसन को करने के लिए पहले आप अपने मैट पर सीधे लेट जाए।
  • इसके बाद अपने घुटनो से पैरों को मोड़ लें।
  • अब अपने दोनों हाथों को शरीर के पास सीधा रखे।
  • अब धीरे धीरे अपनी कमर और पीठ को उठाए।
  • इस अवस्था में कम से कम 2 मिनट रहने की कोशिश करे।
  • साँसे सामान्य तरीके से लें।

नौकासन (Boat Pose)

  • यह आसन आपकी बॉडी के नर्वस, हड्डिया, मसल्स सभी के लिए फायदेमन्द होता है।
  • यह आपकी जांघो के साथ साथ आपकी बॉडी के वजन को भी संतुलित करने में मदद करता है।
  • नौकासन को करने के लिए पहले आप मैट पर दण्डासन में बैठ जाए।
  • इसके बाद अपने पैरों को उठाए, ध्यान रखे की दोनों पैरों को पास पास रखना है और साथ में उठाना है।
  • अपनी अपर बॉडी को थोड़ा पीछे की ओर झुकाये और अपने दोनों हाथो को सीधा सामने की ओर रखे।
  • इस अवस्था में आपकी बॉडी वी (v) शेप में नज़र आएगी।
  • इस अवस्था को अपनी क्षमता अनुसार बनाए रखे।

बंध कोणासन (Butterfly Pose)

  • यह योगासन आपकी जांघो के साथ साथ हिप्स के लिए भी काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।
  • यह जांघो और हिप्स दोनों को शेप में रखता है और स्ट्रेचिंग देता है।
  • इस आसन को करने के लिए आपको मैट पर आरामदायक अवस्था में बैठ जाना चाहिए। या फिर दण्डासन में बैठ जाए।
  • इसके बाद अपने दोनों पैरों को पंजो से मोड़े और एक दूसरे के साथ जोड़े।
  • अब अपने दोनों हाथो को जोड़ लें और अपने पैरों के पंजो के बीच में दबाए।
  • अपनी पीठ को सीधा रखे और कुछ देर तक इसी अवस्था में बैठे रहिए।
  • इस आसनो को करते समय सामान्य तौर पर साँस लें।

नटराजासन (Lord of the Dance Pose)

  • नटराजासन आपको एक परफेक्ट शेप देने में काफी मददगार होता है।
  • यह आपकी इनर और आउटर दोनों थइस के लिए फायदेमंद साबित होता है।
  • इस आसन को करने के लिए पहले आप सीधे खड़े हो जाए।
  • अब अपने दाँये पैर को पीछे की ओर से मोड़ते हुए उठाए।
  • साथ ही अपने दाँये हाथ से अपने दाँये पैर के पंजे को पकड़े।
  • अब अपने दाँये पैर को और पीछे की ओर खींचने की कोशिश करें।
  • अपने दूसरे हाथ को हवा में उठाये और अपने सर को भी ऊपर की ओर रखे।
  • अब इस पूरी क्रिया को आप दूसरे पैर से दोहराइए।

इस लेख में आज हमने आपको अपनी जांघो और हिप्स को शेप में लाने और मोटापा घटाने के योगासनों के बारे में बताया है। जिसको करने से आप एक परफेक्ट बॉडी शेप पा सकते है।

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