Yoga for Wrinkles - झुर्रियों को दूर करने के लिए योग, आज से ही करें अभ्यास

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Yoga for Wrinkles - झुर्रियों को दूर करने के लिए योग, आज से ही करें अभ्यास

हर किसी को अपना चेहरा बेदाग, मुहासों रहित और चमकदार ही अच्छा लगता है। लेकिन अनियमित जीवन शैली, गलत खान पान, तनाव आदि के कारण चेहरे पर झाईयां और झुर्रियां आने लगते है।

चेहरे पर झुर्रियां होने से व्यक्ति बूढ़ा और कमजोर दिखने लगता है। चेहरे की रंगत चली जाती है और चेहरा बेजान लगने लगता है।

चेहरे की सुंदरता को बढ़ाने और झुर्रियों को मिटाने के लिए बाजार में कई प्रकार के उत्पाद उपलब्ध होते है साथ ही कई चिकित्सा तकनीक भी है जिससे झुरियों को कम किया जाता है।

योग के द्वारा से झुर्रियों को दूर करना बहुत ही असरकारी होता है। इसके नियमित अभ्यास से चेहरे से झुर्रियां पूरी तरह से ख़त्म हो जाती है। साथ ही इससे चेहरे पर चमक आ जाती है और शरीर स्वस्थ्य हो जाता है । जानते है Yoga for Wrinkles के बारे में।

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Yoga for Wrinkles

कपोल शक्ति विकासक विधि

  • झुर्रियों को मिटाने के लिए कपोल शक्ति विकासक का भी अभ्यास किया जा सकता है।
  • इस मुद्रा को करने के लिए पहले दोनों हाथों की अंगुलियों के अग्र भाग को आपस में मिला ले।
  • फिर दोनों अंगूठों से नाक के दोनों छेद को बंद कर ले।
  • साथ ही दोनों कोहनियों को कंधों की सीध में रखें।
  • इसके बाद मुंह को चोंच की तरह बनाते हुए श्वास ले और गाल फुलाते हुए ठोड़ी को छाती की ओर बढ़ा ये।
  • ऐसा करते समय छोटी अंगुली छाती से स्पर्श में रहेगी।
  • अब कुछ समय के लिए आँखें बंद करते हुए इस स्थिति में 5 सेकंड श्वास रोक कर रह सकते हैं।
  • इससे चेहरे से मुहांसे भी ख़त्म होते है।

ध्यान करे

  • ध्यान चेहरे के लिए बहुत ही अच्छा होता है। आप प्रतिदिन 15 से 20 मिनट ध्यान कर सकते है।
  • इसे करने के लिए अपनी आंखों को बंद कर लें।
  • इसके बाद अपने ध्यान को दोनों आईब्रोज के मध्य के हिस्से पर केंद्रित करें।
  • इससे चेहरे की थकान दूर होती है और झुरिया भी नहीं होती है।

जीभ द्वारा प्राणायाम

  • इसे करने के लिए जीभ को जितना बाहर निकाल सकें निकालें।
  • फिर आंखों को लगभग 60 सेकंड तक जितना हो सके फैलाने की कोशिश करें।
  • आँखों की कई परेशानियों को दूर करने में यह लाभकारी होता है।
  • अब तीन अंगुलियों को आंखों के नीचे रखकर और बिना जोर लगाए इनसे आंखों को नीचे की ओर खींचे और पलकों को बंद करने की कोशिश करें ।
  • ऐसा करने से आंखों के नीचे आने वाली सूजन व झुर्रियां दूर होती हैं।

इसके अतिरिक्त आप यह स्टेप्स भी कर सकते है

  • मुंह से लंबी सांस खींचें और हवा भरकर एक मिनट के लिए रोके। इसके बाद हवा को धीरे-धीरे नाक से बाहर की तरफ निकालें। इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराए । इससे झुर्रियों साथ साथ चेहरे के दाग-धब्बे भी खत्म होते है।
  • सबसे पहले सावधान की मुद्रा में खड़े हो जाए, फिर पैरों को 1 फुट की दूरी तक फैला लें। अब चेहरे को हथेलियों से ढंक लें और 10 बार तेज गहरी साँस लें। फिर आँखे, चेहरे और माथे को हल्के-हल्के 2 मिनट तक उंगलियों से रगड़ें।