दोहरी ठोड़ी की समस्या को दूर करने के लिए योग के प्रभावी आसन

Go to the profile of  Yogkala Hindi
Yogkala Hindi
1 min read
दोहरी ठोड़ी की समस्या को दूर करने के लिए योग के प्रभावी आसन

यदि आपके चेहरे पर दोहरी ठोड़ी यानी डबल चिन आ गयी है तो अच्छे नैन नक्शो के बावजूद भी आप अच्छी नहीं दीखते| डबल चीन का असर आपकी सुंदरता ही नहीं आपके व्यक्तित्व पर भी पड़ता है।

जिस तरह से आँख, नाक, भोहे और गाल चेहरे को सुन्दर बनाते है उसी तरह आकर्षक ठोड़ी का भी इसमें अहम् योगदान होता है। लेकिन मोटापा बढ़ने से ठोड़ी के नीचे मांस बढ़ जाता है और इस लटके हुए मांस को हम डबल चिन कहते है।

मोटापे के अलावा सिर को अधिक झुकाकर चलने, ऊंचा तकिया उपयोग करने ,गलत तरीके से मालिश करने से और ठोड़ी के नीचे की त्वचा को खींचने की आदत से भी डबल चीन हो सकती है|

ठोड़ी के नीचे मांस बढ़ने से आपकी उम्र यथार्थ से ज्यादा दिखती है। यदि आपके साथ भी यह समस्या हो गयी है तो इसके लिए आपको घबराने की जरुरत नहीं है| क्योंकि डबल चिन की समस्या को दूर किया जा सकता है| आइये जानते है Yoga Pose for Double Chin.

Yoga Pose for Double Chin: ठोड़ी के नीचे के मांस को कम करे

Yoga Pose for Double Chin

जिह्वा बंध

इसे लॉक्ड टंग पोज़ भी कहते है। इससे आपके चेहरे और जबड़े को शेप मिलता है साथ ही ये चेहरे के मसल्स को भी टोन करता है|

जिह्वा बंध करने की विधि:

  • सबसे पहले लोटस पोजीशन में बैठ जाए। आराम से अपने हांथो को अपनी गोद में रखे। इसके बाद अपनी जीभ से मुँह के ऊपरी हिस्से को छुए|
  • जीभ को उसी तरह रखे और मुँह को धीरे धीरे और खोले। और यह जब तक करना है की गले में खीचाव ना लगे|
  • कुछ समय तक इसे ऐसे ही करे। ध्यान रहे की आप सांस सिर्फ नाक से ही ले।

सिंह मुद्रा

इसे लायन पोज़ भी कहते है। यह आपके चेहरे की सारी मसल्स को टोन और उत्तेजित करता है। यह आसन चेहरे के लिए सबसे अच्छा आसन माना जाता है| साथ ही इस आसन से चेहरे के झुर्रियां दूर हो जाती है।

जालंधर बंध

इसे चिन लॉक भी कहते है। यह चेहरे को शेप देता है और चेहरे की मसलस तथा जॉ लाइन को टोन करता है। यह ठोड़ी को शेप में लाने के लिए लाभदायक होती है।

जालंधर बंध करने की विधि:

  • जालंधर बंध करने के लिए सबसे पहले सबसे पहले कमलासना की मुद्रा में बैठ जाएँ।
  • गहरी सांसे ले और हांथो को घुटनो पर रखे।
  • अपने शोल्डर को ऊपर की तरफ उठाये और आगे की तरफ झुके।
  • अब अपने सीने के विरुद्ध ठोड़ी को प्रेस करे, ध्यान रहे  ठोड़ी कोलर बोन के बीच में हो।
  • अपनी सांसो को जितना हो सके रोक के रखे। इस प्रक्रिया को दो से तीन बार दोहराये|

फिश फेस

इससे गालों की मसल्स स्ट्रेच और टोन होती है|

फिश फेस करने की विधि:

  • गालो और होंठो को मुँह के अंदर की तरफ करके सिकोड़े|
  • ऐसा करते वक्त आपके चेहरे की आकृति फिश जैसी हो जाती है|
  • चेहरे को ऐसे ही रखते हुए मुस्कुराएं, तब आप अपने गाल और जबड़े में खीचाव महसूस करेंगे।
  • कुछ देर करके रिलेक्स हो जाए और इस प्रक्रिया को फिर से शुरू करे|
ऊपर बताये गए Yoga pose for double chin के अलावा आप माउथवाश तकनीक, चीक अपलिफ्ट, चिन लिफ्ट, नैक  रोल, लिप पुल, जॉव रिलीज़, ऑय फोकस, ब्लोइंग एयर भी कर सकते है।