Yoga for Office Workers: ऑफिस में ज्यादा देर बैठने वालों के लिए

आजकल के ऑफिसों में अधिकतर जॉब सिटींग की ही होती है जिस वजह से लोगो को लगभग 9 से 10 घंटे ऑफिस में ही बेठना पड़ता हैI साथ ही काम का भी प्रेसर रहता है| जिसके चलते उन्हें अपनी कुर्सी से थोड़े देर के लिए उठने में भी सोचना पड़ता है|

लगातार कुर्सी पर बेठे रहने से उसका असर सेहत पर भी पड़ता है| साथ ही रीढ़ कि हड्डी से जुडी कई समस्याए उत्पन्न हो जाती है| और तो और बेठे रहने से वजन भी बढ़ जाता है|

एक शोध में सामने आया है जो लोग 5 साल लगातार बैठने की जॉब करते है उनके जीवन के कुछ साल कम हो जाते है| इस सब समस्यायों से बचने के लिए आप कुछ योग आसन कर सकते है|

आज हम आपको बता रहे है Yoga for Office Workers जिससे आपका वजन भी नही बढेगा साथ ही साथ कमर का दर्द, घुटनों का दर्द और अन्य समस्याए भी दूर हो जाएँगी|

Yoga for Office Workers: इन आसनों को करने से नहीं होगा स्वास्थ्य खराब

Yoga for Office Workers

पादसंचालनासन

  • इस आसन को करने से पीठ, हिप्स, टांगे, पेट और पेल्विक मजबूत होते है|
  • इसके लिए आसन बिछा ले और उस पर सीधे लेट जाएI साथ ही हथेलिया नीचे कि तरफ होनी चाहिए|
  • फिर सामान्य रूप से साँस ले और टांगो को हवा में चलाये जेसे लेट कर सायकल चलाते है|
  • इसके बाद शवासन में आये और दो मिनट तक धीरे धीरे साँस ले|

पादोत्तासन

  • इस आसन का अभ्यास करने से पेट कि चर्बी कम हो जाती है|
  • कमर को ताकत देने के लिए भी पादोठानासन का अभ्यास करना चाहिए|

वृक्षासन

  • वृक्षासन को नियमित करने से यह टांगो को बहुत मजबूत बनाता है|
  • यह आसन रीड कि हड्डी को भी मजबूती प्रदान करता है|
  • इस आसन में एक चक्र में 30 से 60 सेकेंड तक ही रहना चाहिए|

सुप्त उदर आकर्षण आसन

  • इस आसन को करने से तनाव दूर हो जाता है और पीठ को जकडन से छुटकारा मिलता है|
  • इस आसन द्वारा पेट कि मांसपेशियों में खिचाव उत्पन्न होता है|

सुप्त पवनमुक्तासन

  • इस आसन द्वारा पेट, लीवर और पेल्विक माशपेशियो में खिचाव आता है|
  • छोटी और बड़ी इंटेस्टाइन, पेन्क्रियाज़ और  गॉलब्लैडर की भी मालिश हो जाती है|
  • इस आसन को करते समय लेटना होता है और आप चाहे तो अपनी आँखे भी बंद कर सकते है|

वीरभद्रासन 1

  • यह आसन करना सिटींग जॉब वालों के लिए लाभक़ारी रहता है|
  • यह आसन कंधो, पीठ और बाजुओ कि माशपेसियो को मजबूत बनाता है|
  • वीरभद्रासन 1 करने से कंधे और गर्दन में भी खिचाव आता है|

अधोमुख श्वान आसन

  • अधोमुख श्वान आसन द्वारा भी लगातार बैठने से होने वाली परेशानियों को दूर किया जाता है|
  • यह आसन रीड कि हड्डी को लचीला और मजबूत बनाता है|

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