कैलोरी बर्न करने के लिए ये जरुरी नहीं है कि आप जिम जाये और अपना पसीना बहाये। या फिर डाइटिंग कर करके खुद को भूखा मार दे| इसके लिए आप योगा का सहारा भी ले सकते है| क्योंकि योगा भी कैलोरी बर्न करने में बहुत सहायक होता है।

यह कैलोरी बर्न करने के साथ साथ आपके शरीर को स्वस्थ रखता है। आप कैलोरी बर्न करने के लिए बहुत सारे तरीके अपनाते है जैसे की जिम, डाइट प्लान और व्यायाम। जिससे आपको उस समय फायदा भी मिलता है| लेकिन जैसे ही आप इसे छोड़ते है वापिस पुराने शेप में आ जाते है|

वही कुछ तरीके तो कैलोरी जलाने में बिलकुल भी असर नहीं दिखाते जैसे की फैट जलाने वाली क्रीम्स या अन्य प्रोडक्ट्स| लेकिन योगा इसका परमानेंट इलाज है| योग करना छोड़ने के बाद भी इसका असर लम्बे समय तक रहता है|

इसलिए आज हम आपको बता रहे है Yoga Poses to Burn Calories. जिसकी मदद से आप कैलोरी बर्न कर सकेंगे साथ ही साथ अपने शरीर को सुन्दर ,स्वस्थ और सुडोल भी बना सकेंगे| और तो और इसके लिए आपको देने है अपने हर दिन के कुछ मिनट।

Yoga Poses to Burn Calories: योगा के प्रकार जिनसे होती है कैलोरी बर्न

Yoga Poses to Burn Calories:

प्लैंक पोज़

  • इस पोज़ के द्वारा आप ज्यादा कैलोरी बर्न कर सकते हो क्यूंकि इस पोज़ को करने के लिए आपके शरीर की सारी मसल्स में खिचाव होता है।
  • इस पोज़ में आप ज्यादा समय तक रुक सकते है| इसे आप 30 सेकंड से लेकर 5 मिनट तक कर सकते है।
  • इस पोस का अभ्यास करने से आपके मेटाबोलिज्म में वृद्धि होती है। जिससे कैलोरी बर्न होती है।

चेयर पोज़

  • यह पोज़ सबसे सरल और सुरक्षित है। इससे शरीर की सारी मसल्स सक्रीय होती है।
  • वैसे तो इस पोज़ से पुरे शरीर का फैट कम होता है, लेकिन यह खासकर हिप्स, पेट और जांघो पर काम करता है|

व्हील पोज़

  • व्हील पोज़ को चक्रासन भी कहते है| इससे खासकर पेट की कैलोरी बर्न होती है|
  • इसे करने के लिए आप पीठ के बल लेट जाये। अब दोनों हाथों को सर के पास लेकर आये।
  • दोनों पैरों को भी पास में लाये। फिर अपनी शरीर को ऊपर की ओर ले जाये।
  • कुछ देर तक इसी पोजीशन में बने रहे। रिलैक्स होने के बाद दोबारा से इसे करे।
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हठ योग

इस योग से अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होती है| अपनी Calorie Burning Yoga Routine में इसे शामिल करना ना भूले| इसके 3 प्रकार होते है
  • बैक बेंड बो पोज़ (धनुरासन)
  • प्लो पोज़ (हलासन)
  • सूर्य नमस्कार

धनुरासन

इस पोज़ के द्वारा 3 कैलोरीज पर मिनट बर्न होती है| इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाये। और पैरो के बीच गैप रखे। दोनों हाँथ शरीर के दोनों तरफ सीधे रखे| इसके बाद घुटनो को मोड़कर कमर तक लाये और पैरो के पंजो को हांथो से पकड़ ले।

साँस भरते हुए छाती को ऊपर उठाये और पैरों को कमर की तरफ खींचे| मुस्कुराते हुए सामने देखिये| कुछ देर तक इसी अवस्था में रहे। लम्बी गहरी साँस लेते हुए, आसन में विश्राम करें| इस आसन को जितनी आपकी क्षमता हो उतना ही करे। ज्यादा शरीर को स्ट्रेस न दे|

हलासन

हलासन कैलोरी बर्न करने के लिए एक उत्तम आसन है। इस पोज़ के द्वारा 3.05 कैलोरीज पर मिनट बर्न होती है|  इस आसन को करने के लिए मेट बिछाकर जमीं पर पीठ के बल लेट जाये। दोनों पैरो को एक दूसरे से मिला ले। हथेलियों को जमीं से सटा कर कमर के पास रखे। मुँह को आसमान की तरफ रखे और अपनी आंखे बंद कर ले।  शरीर को ढीला करे। साँस अंदर ले और पैर को धीरे से उठाना शुरू करे| दोनों पैरो का 90 डिग्री बनाने पर साँस बहार छोड़ दे|

कमर और पीठ को झुकाने के लिए हाँथ का सहारा ले। हाँथ एल्बो से सीधे रखते हुए पीठ के पीछे जमीं से लगा कर रखे। जितनी क्षमता हो उतने सेकण्ड्स इसी मुद्रा में रुके फिर धीरे धीरे पैर और पीठ को जमीं से लगाना शुरू करे| याद रखिये इस आसन में आपको घुटनो को मोड़ना  नहीं  है| इससे पेट की कैलोरी बर्न होती है|

सूर्य नमस्कार

इस पोज़ के द्वारा 3.79 कैलोरीज पर मिनट बर्न होती है| सूर्य नमस्कार में 12 पोज़ एक साथ किये जाते है। इसे सुबह के समय करना बहुत अच्छा होता है| सूर्य नमस्कार सर से लेकर पाव तक के सभी अंगो के लिए लाभदायक होता है। जिससे आपके शरीर की सारी कैलोरी बर्न होती है|

ऊपर बताये गए Yoga Poses to Burn Calories की मदद से आप अपनी कैलोरी को कैसे कम कर सकते है और खुद को स्वस्थ और सूंदर रख सकते है|