Yoga Posture: अपने पोस्चर को सुधरने के लिए करें ये आसन

योग आपको कई बीमारियों से बचाने में काफी सक्षम होता है और उसी के साथ यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से शांत रखता है। अगर आपको भी किसी प्रकार को समस्या है तो योग आपको पूरी तरह से उस समस्या से राहत दिलाने में सक्षम होता है।

योग आपके मन को शांत रखता है और आपको हर तरह से खुश रखने की कोशिश करता है। योग आपको अपने आप से जोड़ता है और साथ ही आपका तनाव दूर करता है।

सिर्फ इतना ही नहीं योग आपके बैठने और खड़े होने के पोस्चर में भी सुधार करता है जिससे आपकी हड्डियों सम्बंधित सभी समस्या दूर होती है। योग आपके शरीर को पूरी तरह से स्वस्थ रखता है और साथ ही सेहतमंद रखता है।

इस लेख में हम आपको बता रहे की कौन से योगासनों को करने से आप अपने पोस्चर में सुधार ला सकते है। साथ ही यह योगासन आपको कैसे फायदा पहुंचा सकता है। इस लेख में पढ़े Yoga Posture.

Yoga Posture: जाने पोस्चर सुधारने वाले योगासनों के बारे में

Yoga Posture in Hindi

माउंटेन पोज़ (Mountain Pose)

  • माउंटेन पोज़ सामान्य तरीके से खड़े होने जैसा होता है।
  • इस पोज़ को हिंदी में ताड़ासन भी बोला जाता है।
  • इस आसान को करना काफी ज्यादा आसान होता है
  • इसके लिए पहले आप सीधे खड़े हो जाए फिर अपने एड़ियो को उठाए।
  • इसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाए और ऊपरी बॉडी को सतर्क करने की कोशिश करें।
  • यह पोज़ आपकी बॉडी को सही पोस्चर देने में काफी मददगार होता है।

ट्री पोज़ (Tree Pose)

  • ट्री पोज़ को हिंदी में वृक्षासन के नाम से जाना जाता है।
  • यह बैलेंसिंग के लिए एक बहुत ही अच्छा पोज़ माना जाता है।
  • इस आसान को करने के लिए आप पहले सीधे खड़े हो जाए।
  • अब अपने एक पैर को दूर पैर की जांघ पर रखे।
  • और अपने दोनों हाथों को जोड़ कर नमस्कार करें।
  • ध्यान रखे की रीढ़ की हड्डी सीधी ही रहे।

कैट काऊ पोज़ (Cat Cow Pose)

  • एक सही पोस्चर पाने के लिए ये एक महत्वपूर्ण आसन है।
  • यह आपके बैक पोस्चर को सही करता है।
  • इस आसन को हिंदी में मार्जरी आसान भी कहा जाता है।
  • इस आसन को करने के लिए पहले आप अपने घुटनो के बल बैठ जाए।
  • अब अपने दोनों हाथों को ज़मीन से टिकाए।
  • आप अपने सर को सामने रखे इसके बाद अपने सर को नीचे करते हुए अपनी पीठ को ऊपर उठाए।
  • इस क्रिया को दोहराए।

स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड (Standing Forward Fold)

  • पोस्चर ठीक करने के लिए यह भी एक बहुत अच्छा पोज़ है।
  • इस पोज़ को हिंदी में उत्तानासन के नाम से जाना जाता है।
  • इस आसन को करने के लिए पहले सीधे खड़े हो जाए।
  • इसके बाद अपनी अपर बॉडी को नीचे झुकाते हुए अपने दोनों हाथों को पैरों के पास ज़मीन पर रखे।
  • और साथ ही अपने सर को अपने घुटनो से टच करने की कोशिश करें।

आप ऊपर दिए योगासनों के अलावा वीरभद्रासन 1, अधोमुखास्वानासन, भुजंगआसन, धनुरासन कर सकते है। इस ऊपर दिए लेख में आज हम आपको बता रहे हैं की आपको अपनी बॉडी के पोस्चर को सुधारने के लिए कौन कौन से आसनो को करना चाहिए जिससे की आपका पोस्चर जल्द ही सुधरता है।

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